“Nỗi hồ nghi giống như chim nhạn. Chúng theo nhau bay thành đàn. Tôi nhìn mình trong gương. Tôi nhìn mặt mình cho đến khi nó không phải mặt tôi. Tôi quay lại bàn ngồi xuống và tôi không nói với ai mình đang cảm thấy ra sao. Nói tôi đang cảm thấy ra sao sẽ dẫn đến việc cảm thấy nhiều hơn nữa những gì tôi đang cảm thấy. Cư xử bình thường sẽ giúp ta cảm thấy bình thường hơn một chút. Tôi cư xử bình thường.”

“Rốt cuộc thì ta cần nhiều can đảm để sống hơn là để tự tử.” Albert Camus

“Đầu óc là thứ khác biệt. Nó trở nên bất ổn theo những cách khác biệt. Đầu óc tôi trở nên bất ổn theo kiểu hơi khác với những đầu óc khác. Cái ta nếm trải trùng lặp với cái người khác nếm trải, nhưng nó không bao giờ là cũng một trải nghiệm.”

“Trầm cảm không phải là chỉ cảm thấy buồn buồn, nó là một thứ gì đó rất nặng nề hơn thế.”

“Trầm cảm làm tôi nghĩ đến cái lốp xe xẹp lép, thứ gì đó bị thủng và không nhúc nhích.”

“Lúc bị nặng nhất bạn sẽ thấy mình tuyệt vọng ước có tai ách nào khác, nỗi đau thể xác nào khác, vì đầu óc thì vô tận, nên những màn hành hạ của nó - khi xảy ra - cũng vô tận như vậy.”

“Một cái thập thình hay dập dờn dữ dội như có con bướm mắc kẹt bên trong, cộng thêm một cảm giác râm ran. Lúc đó tôi chưa biết các động tác kỳ lạ mà trầm cảm và lo âu tạo ra cho cơ thể tôi. Tôi chỉ nghĩ mình chết đến nơi. Rồi tim tôi bắt đầu suy. Rồi tôi bắt đầu suy. Tôi chìm thật nhanh rơi vào một thực tại mới bức bí và ngột ngạt.

“Trầm cảm chính là thế, bạn có thể đi xung quanh cuộc sống với cái đầu bốc cháy nhưng chẳng biết lửa ở đâu. Nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau đớn nhưng người khác sẽ không nhận ra và hoàn toàn không cảm nhận được nỗi đau mà bạn phải chịu đựng.”

“Tôi nằm trên giường suốt ba ngày. Nhưng tôi không ngủ. Andrea, bạn gái tối, cứ chốc chốc lại mang nước hay trái cây nhưng tôi hầu như không động đến.”

“Cửa sổ mở đón khí trong lành, những căn phòng im lìm và nóng bức. Tôi còn nhớ đã kinh nhạc vì mình vẫn còn sống.”

“Tôi muốn mình chết. Không. Nói vậy không đúng lắm. Tôi không muốn mình chết, tôi chỉ không muốn mình sống. Cái chết làm tôi sợ. Mà cái chết chỉ xảy đến với người đang sống. Người chưa từng sống thì nhiều hơn vô vàn. Tôi muốn là một trong số đó. Cái ước muốn lâu đời đó. Chưa bao giờ sinh ra. Là một trong ba trăm triệu tinh trùng không thành công.”

“Nó tác động đến mọi người - nhà triệu phú, người có tóc đẹp, người có hôn nhân hạnh phúc, người vừa được thăng chức, người biết nhảy tập dance, làm ảo thuật bài và gảy đàn guitar, người có lỗ chân lông khít, người toát vẻ hạnh phúc trong các cập nhật trạng thái trên mạng xã hội - những người mà, nhìn bề ngoài, có vẻ không có lý do gì để khố sở.”

“Theo số liệu của Tổ chức y tế thế giới, trầm cảm giết nhiều người hơn ung thư dạ dày, xơ gan, ung thư vú hay Alzheimer. Vì những người tự tử thường là những mắc chứng trầm cảm, nên trầm cảm là một trong những bệnh hiểm ác nhất trên hành trình. Nó giết nhiều người hơn những các hình thức bạo lực khác cộng lại: chiến tranh, khủng bố, bạo hành gia đình, hành hung, tội ác liên quan đến súng ống.

“Tỷ lệ tự tử khác nhau tùy theo bạn ở đâu trên thế giới. Chẳng hạn, nếu ở Greenland thì bạn sẽ tự tử hơn gấp hai mươi bảy lần nếu bạn sống ở Hy lạp.

"Một triệu người tự tử mỗi năm. Từ mười đến hai mươi triệu người mỗi năm cố tự tử. Trên toàn thế giới, nam giới dễ tự tử hơn gấp ba lần nữ giới."

“Tôi nghĩ, nếu ta lắng nghe kỹ thì đời sống luôn đem lại lý do để không chết. Những lý do đó có thể bắt nguồn từ quá khứ - có thể là những người nuôi nấng ta, hay bạn bè hay người yêu; hoặc từ tương lai - những khả năng mà ta sẽ từ bỏ.

“Hãy nhẹ nhàng với bản thân. Làm việc ít đi. Ngủ nhiều hơn.”

“Đừng cảm thấy tội lỗi vì đã ngồi không. Có lẽ chúng ta làm hại thế giới bằng làm việc nhiều hơn là ngồi không. Nhưng hãy làm cho sự ngồi không của bạn trở nên hoàn hảo. Làm cho nó chánh niệm.”

“Dù bạn ở đâu, bất cứ giây phút nào, hãy cố gắng tìm kiếm những điều đẹp đẽ. Một gương mặt, một câu thơ, những đám mây ngoài cửa sổ, một hình graffiti, một trang trại gió. Cái đẹp tẩy gội đầu.”

“Đừng tin vào tốt hay xấu, được hay mất, thắng hay bại, lên hay xuống. Ở lúc thấp nhất và lúc cao nhất, dù bạn hạnh phúc hay tuyệt vọng, điềm tĩnh hay nóng giận, có một hạt nhân trong bạn vẫn không thay đổi. Bạn mới quan trọng.”

“Đọc Emily Dickinson. Đọc Graham Greene. Đọc Italo Calvino. Đọc Mây Angelou. Đọc bất cứ gì bạn thích. Cứ đọc. Sách là các khả năng. Chúng là lối thoát. Chúng cho bạn các khả năng lựa chọn khi bạn không có cái nào. Mỗi cái có thể là mái nhà cho một đầu óc bị bật gốc.”

“Nếu mặt trời đang soi sáng và bạn có thể ra ngoài hãy ra ngoài.”

“Hãy nhớ rằng chính cái yêu nơi sự sống trên trái đất là thay đổi. Xe gỉ sét đi. Giấy ngả vàng. Công nghệ lỗi thời. Sâu thành bướm. Đêm thành ngày. Trầm cảm kết thúc.

“Nhưng khi rơi xuống đáy tôi chạm phải thứ gì đó vững chắc, cái gì đó cứng và mạnh ở trong lõi mình. Cái gì bất hoại, miễn nhiễm với sự thường biến của ý nghĩa. Cái tôi không chỉ là tôi mà là của chúng ta. Cái tôi nối tôi với các bạn, con người với con người. Sức mạnh sinh tồn cứng rắn, không thể đập vỡ. Của đời sống. Của 150000 thế hệ chúng ta đã đi qua trước và những thế hệ sẽ sinh ra. Là nhân bản của chúng ta. Cũng giống như nếu ta xuống đủ sâu bên dưới bề mặt trái đất, nền đất bên dưới New York, Lagos chẳng hạn, sẽ giống hệt như nhau, mỗi cứ dẫn con người trên hành tinh phép lạ kỳ diệu cũng có cùng một lõi.

"Tôi là bạn, bạn là tôi. Chúng ta một mình nhưng không đơn độc. Chúng ta mắc kẹt trong thời gian, nhưng ta cũng ở trong vô tận. Bằng xương thịt, nhưng cũng bằng tinh tú.”