Cứ mở sách ra thì cơn buồn ngủ ập đến, hoặc cứ lên trên lớp nghe thầy cô giảng thì mắt tự động díu cả lại. Rõ ràng phải có mối liên hệ thần kì nào ở đây chứ không có chuyện vô lý như thế được 🤧 Vậy lý do là gì? Cùng mình tìm hiểu nhé!

Nếu bạn cũng trải qua trường hợp buồn ngủ liên tục như vậy, có thể là do:

Tình trạng chung của nhiều học sinh/ sinh viên là tối thì thức khuya học bài/ lướt web/ chơi điện thoại/ xem phim,... đến sau 11, 12h hoặc có khi đến sáng mệt rồi mới ngủ. Cơ thể con người chắc chắn chưa được nghỉ ngơi đủ thì chắc chắn là làm gì cũng sẽ bị thiếu tỉnh táo rồi đúng không nào?

Vậy nên ít nhất nếu không thể ngủ đủ thì mọi người có thể tham khảo chu kỳ ngủ để căn chỉnh thời gian ngủ/ dậy cho giảm đi phần nào sự mệt mỏi vì thiếu giấc nhaa.

Việc căng thẳng và stress kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ dù ngủ đủ giấc, vì nó sẽ làm chất lượng giấc ngủ giảm sút và sức khỏe ngày càng yếu đi.

Một số bạn buồn ngủ do não bộ không được cung cấp đủ oxi vì tuần hoàn máu não kém.. Kết quả là sự phản xạ của ta với mọi thứ xung quanh chậm lại, ì ạch hơn, thiếu tập trung hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu oxy não, như là:

+ Ăn quá nhiều chất béo

+ Sử dụng máy tính nhiều

+ Gối đầu quá cao khi ngủ

+ Lười vận động

Hoặc cơ thể bạn đã quá mệt sau khi làm việc nặng nhọc. Nhiều học sinh, sinh viên vì muốn phụ giúp gia đình, trang trải việc học cho mình mà đi làm thêm nhiều công việc khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đủ để hồi phục sinh ra mệt mỏi. Ngoài ra có thể các bạn mắc 1 số bệnh như sốt, cảm cúm,... cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ khi nghe giảng/ học bài đấy.

Kể cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ đến khi cơ thể thiếu từ 1 – 2% nước thì mới bắt đầu báo động.

Vì vậy nếu bạn chờ khi khát nước mới uống thì đã quá trễ. Nhớ là ngoài nước lọc ra, cơ thể còn lấy nước từ các loại trái cây, rau củ, sữa chua, canh… nữa nha.

5. CHÁN CHƯỜNG VÀ KHÔNG HỨNG THÚ VỚI BÀI GIẢNG/ BÀI HỌC. 

Nhiều bạn buồn ngủ khi học là do lúc đó các bạn đang học những môn học không ưa thích hay những môn học thuộc. Bạn đang học thuộc ''vẹt'', miệng lẩm nhẩm nhưng tâm trí lại để ý đến chuyện khác. Hoặc do tâm trạng khi đó của bạn không tốt nên việc học bài cũng khó vào.

Cũng có thể do hội trường, lớp học quá đông, bạn đến học với tinh thần điểm danh cho có, bạn ngồi ở góc khuất thầy cô không quan sát tới, hoặc giáo viên giảng bài quá nhỏ, quá chậm hay quá nhanh khiến bạn không kịp chú tâm, lắng nghe nên khi đó không còn cách nào khác ngoài ngủ.

H.HG. "Sao cứ vô lớp học là buồn ngủ?" | tuổi trẻ online (2007):

Phạm Quỳnh. Vì sao buồn ngủ khi học bài? Spiderum (2018):

Tại sao ngủ đủ giấc mà vẫn buồn ngủ? www.tuhaoviet.vn (9/2018):                                                                               

Nguồn ảnh: Pinterest.

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------

😎 LIKE POST & FOLLOW PAGE ĐỂ BIẾT NHIỀU HƠN MỘT CHÚT MỖI NGÀY NÈ LÀ LÁ LA👌

Thế còn nếu bạn ngủ đủ giấc thậm chí hơn cả 8 tiếng 1 ngày nhưng vẫn buồn ngủ thì là tại sao? Có cách/ mẹo nào hay ho để tỉnh táo hơn khi cứ học bài là lại buồn ngủ không? Hay là có cách ngủ ít mà vẫn tỉnh táo học tập/ làm việc được không nhỉ? Mình sẽ cập nhật ở các bài viết sau nhé. Cảm ơn các bạn đã đón đọc.