Viết cho những ngày không muốn làm gì.

Tôi tin là ai trong chúng ta cũng sẽ có những ngày không muốn động một ngón tay. Chỉ muốn nằm yên một chỗ, không suy nghĩ, không lo lắng, không làm gì cả. Và ngày hôm nay của tôi là một ngày như thế…

Dạo gần đây tôi lại cảm thấy năng lượng của bản thân xuống thấp. Tôi không tập trung suy nghĩ được gì, cũng không làm được gì mới. Nhớ đến lúc chưa thất nghiệp, những ngày đi làm của tôi cũng có những ngày như thế này. Sáng dậy chẳng muốn đến công ty, đến rồi thì đầu óc cứ trên mây, không tập trung được việc gì. Những ngày đó khỏi phải nói là năng suất thấp thảm hại. Giờ đang thất nghiệp thì những ngày như này sẽ là những khoảng thời gian trôi qua vô ích. Trước khi viết blog thì nếu gặp trường hợp này, tôi chỉ có nằm suốt trên giường, lướt tiktok, facebook hết ngày mà thôi. Giờ ngẫm lại tự thấy mình lãng phí thời gian hết mức.

Nhưng xét cho cùng thì những lúc như vậy, não bộ thường hay viện đủ các loại lý do để mình không làm gì cả. Lúc đi làm thì vẽ ra một trăm câu chuyện hấp dẫn, một ngàn cái drama để “tám chuyện” cùng đồng nghiệp, rồi nào là hôm qua mình ngủ không đủ giấc nên hôm nay mới thế này, rồi nhìn ra cửa sổ thấy trời nắng đẹp thì lại nghĩ ôi sao trời đẹp thế này mà mình lại phải ngồi đây trong cái văn phòng gò bó này, mình muốn tự do bay lượn như những cánh chim trời bla bla bla… Còn khi ở nhà thì viện những lý do như mình cần nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, rồi mở điện thoại lướt 7749 cái tiktok cho đến hết ngày, nhiều khi muốn bật dậy làm cái gì đó thì lại viện lý do, đầu óc như này làm sẽ không đạt hiệu quả tốt đâu, mà làm không đến nơi đến chốn thì làm để làm gì chứ, vậy rồi tiếp tục buông thả. Như chuyện để ngồi dậy viết bài blog này, tôi phải trải qua 9981 lý do lý trấu tự mình viện ra để không viết.

Những lúc thế này, trừ những hôm bạn thật sự có thời gian để lười biếng thì lựa chọn tệ nhất chính là buông xuôi theo dòng cảm xúc. Khi mà bạn biết rõ việc lười biếng lúc này không đem lại bất kỳ kết quả nào, mà chỉ làm đình trệ các công việc đáng ra phải được hoàn thành. Đối với những lúc như thế, tốt nhất là phải ép bản thân một chút, việc cần làm thì vẫn phải làm. Có thể hiệu suất sẽ không cao như những ngày bình thường, nhưng mình cứ làm với hiệu suất khoảng 50% thôi cũng được. Thà là chấp nhận việc hiệu suất không bằng mọi khi, còn hơn là ngồi không chờ khi nào “mood” dâng cao mới làm thì trễ 80 cái deadline mất.

Dưới đây là một số rào cản mà bản thân tôi hay gặp phải vào những ngày lười biếng. Hãy cùng nhau tìm hiểu xem chúng ta có những rào cản giống nhau không nhé!

Thông thường nếu bắt đầu vào việc rồi thì mọi thứ sẽ dần vào guồng và cứ thế làm cho hết việc. Nhưng nếu mãi mà không thể tập trung bắt đầu vào việc được thì phải làm thế nào? Bên dưới là một số khó khăn tôi gặp phải và các phương án đối phó của tôi với từng trường hợp. Đầu tiên, hãy loại bỏ hết những yếu tố gây xao nhãng.

Điện thoại chính là thứ gây xao nhãng kinh khủng nhất. Nên trong những ngày này, tốt nhất là không nên để điện thoại trong tầm mắt. Nên chuyển sang chế độ tập trung, chỉ nhận một số cuộc gọi từ các số ưu tiên trong danh bạ, tắt hết noti từ các ứng dụng. Như vậy sẽ giúp chúng ta có thể tập trung vào việc cần làm hơn. Nếu lo sợ bị miss các thông tin quan trọng, chúng ta có thể để chế độ tập trung trong vòng 1 giờ, sau khi làm việc suốt 1 tiếng đồng hồ thì ta dành ra 5-10 phút để nghỉ ngơi cũng như để check các cuộc gọi hoặc các tin nhắn khác.

Khi công việc cần kết nối internet, việc mở quá nhiều tab trên trình duyệt web sẽ khiến chúng ta dễ bị xao nhãng hoặc cảm thấy rối ren, không tập trung được. Vậy nên chỉ giữ lại những tab cần thiết, tắt những tab đã sử dụng xong. Ngoài ra, bạn có thể dùng chức năng cố định tab trên trình duyệt để không thấy số thẻ tab tràn lan trên màn hình.

Nếu đã cảm thấy không thể bắt đầu vào công việc thì việc cứ cố gắng ngồi tại chỗ cũng không giúp ích gì. Chi bằng chúng ta rời khỏi vị trí làm việc một tí. Có thể đi pha một tách cà phê hoặc một ly nước lọc, nói chung là tạm thời tránh xa khỏi nơi làm việc để đầu óc thư giãn một chút. Trong thời gian đó chúng ta có thể vận động nhẹ nhàng như vài cái vặn mình để thư giãn gân cốt, hay chỉ đơn giản là ngắm nhìn trời mây một tí rồi tiếp tục quay lại với công việc. Việc tạm thời rời khỏi vị trí này tốt nhất nên áp dụng cứ khoảng 1 tiếng 1 lần, vì cứ vùi mình mãi ở bàn làm việc thì rất tù túng đúng không nào. Đứng lên đi lại 5-10p đôi khi lại làm đầu óc chúng ta minh mẫn hơn.

Nghe có vẻ vô lý nhưng nó lại hoàn toàn hợp lý trong những ngày lười biếng như thế này. Nếu ta quá chú tâm vào việc phải đảm bảo hiệu suất vào những ngày lười làm thì vô tình đó lại trở thành rào cản lớn để ta có thể hoàn thành công việc. Việc giảm mong đợi của bản thân về vấn đề hiệu suất vào những ngày “tuột mood” như thế này lại là phương pháp tốt giúp chúng ta bắt tay vào làm và hoàn thành công việc, thay vì ngồi trăn trở làm sao để đạt hiệu suất tốt nhất rồi cuối cùng là công việc không được hoàn thành. Cứ hạ thấp mong đợi xuống để bắt đầu trước đã, biết đâu trong lúc làm, nếu như bạn thật sự mong muốn đạt hiệu suất cao thì mọi thứ vẫn có thể diễn biến theo chiều hướng tích cực mà.

Không có gì tạo động lực tốt hơn là một phần thưởng đúng không nào? Vậy nên những ngày “tuột mood” như thế này, chúng ta nên có một phần thưởng nho nhỏ cho bản thân sau khi đã cố gắng hoàn thành công việc nhé. Có thể là mua một món ăn yêu thích sau khi xong việc, hoặc một cuộc hẹn với một người thân thiết, một buổi chơi game cùng đồng bọn hay đơn giản là ngủ một giấc thật đã vào cuối tuần. Phần thưởng có thể là bất cứ thứ gì bạn thích, đây là lúc dễ dãi với bản thân để tái tạo lại năng lượng. Đừng quá gượng ép bản thân, vì cuộc đời chúng ta còn phải đối mặt với những ngày tương tự dài dài mà. Một gợi ý nhỏ là đừng nên đi quá sâu vào chi tiết của “phần thưởng” khi chưa làm xong việc nhé, như vậy thì chắc chắn chúng ta sẽ chỉ ngồi mơ mộng đến phần thưởng mà quên luôn cả làm việc đó. Cứ định sẵn trong đầu để làm động lực trước đã, còn chi tiết thì đợi sau khi hoàn thành công việc đã nhé.

Sẽ có những ngày mà chúng ta chỉ muốn như một chú mèo lười, nằm ngẩn ngơ không làm gì hết. Nhưng cuộc sống hiện đại bận rộn, đôi khi những ngày như thế lại rơi vào những ngày đi làm. Nếu không thể xin off để tận hưởng những ngày này, hãy chậm lại một tí, rồi cứ “tàn tàn” mà hoàn thành công việc trong ngày hôm đó nhé. Tôi nghĩ một công việc hoàn thành dù hiệu suất thấp hơn mọi ngày vẫn tốt hơn là trì trệ mọi thứ rồi cuối ngày lại cảm thấy thật tệ. Hãy cố hoàn thành công việc rồi cuối ngày tự thưởng cho bản thân một điều mình thích, lấy đó làm động lực để này mai “comeback” với một khí thế dâng trào nhé!

Còn bạn thì sao? Chúng ta cũng có những ngày giống nhau chứ? Hãy chia sẻ những ngày lười biếng và cách bạn vượt qua nó cho mọi người cùng tham khảo nhé!