Vì sao ta nên làm quen với sự cô đơn và phải làm gì khi cảm thấy cô đơn?

Đầu tiên, đây là lần đầu mình đăng bài lên Spiderum và bài này chỉ là góc nhìn chủ quan của mình với vấn đề của sự cô đơn hiện nay và cách mình khắc phục được nó. Nếu có gì sai sót thì mong mọi người thông cảm.

Thế giới hiện nay đang phát triển mạnh mẽ với các thiết bị công nghệ ngày càng tiên tiến hơn, tốc độ mạng cũng nhanh hơn rất nhiều, nhờ đó mà việc chúng ta kết nối với nhau trên mạng xã hội là điều không hề khó với chỉ cần một chiếc điện thoại, laptop hoặc máy tính.

Tuy nhiên, phát triển là thế nhưng chúng ta lại đang gặp vấn đề khó khăn về mặt giao tiếp, kết nối bản thân với thế giới bên ngoài mà chỉ quan tâm đến mạng xã hội dẫn đến việc chúng ta tự cô lập bản thân của mình, xa lánh với các mối quan hệ thật ở bên ngoài và dần cô đơn trong chính thế giới của bản thân chúng ta mà nhiều khi lại không nhận ra.

Không chỉ ở riêng Việt Nam có vấn đề này mà còn rất nhiều các nước khác như Mỹ, Trung Quốc, Hàn Quốc,... Thậm chí, ở Nhật Bản có cả những người tách mình ra khỏi xã hội và được gọi là Hikikomori.

Theo mình, có lẽ việc sở hữu một chiếc điện thoại đã không còn khó khăn như lúc trước, chỉ cần nhìn đứa bé tầm 3-4 tuổi đã có một cái điện thoại để lướt thì cũng đủ hiểu, thêm nữa là tốc độ mạng nhanh hơn và các mạng xã hội xuất hiện ngày càng nhiều hơn.

Thế giới ảo cho chúng ta thoải mái làm những việc mà mình muốn, đăng lên mạng xã hội những gì ta thấy hay và khi được nhiều lượt like thì chúng ta thấy phấn khích, thoả mãn. Và tất nhiên thì chẳng ai muốn thoát khỏi những điều đó đúng không?

Nhưng ít ai nhận ra rằng càng dùng mạng xã hội nhiều thì khả năng giao tiếp, kết nối bản thân với những mối quan hệ khác lại càng giảm đi, rồi chúng ta cô đơn trên chính thế giới ảo và điều đó có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ khác.

Chính bản thân mình cũng đang mắc phải vấn đề đó, khi mình quyết định ra bên ngoài để giao tiếp với mọi người thì mình mới nhận ra rằng khả năng giao tiếp của mình tệ đến mức nào. Mình cũng cô đơn trong các mối quan hệ, gặp khó khăn và khá ngại khi giao tiếp với người khác. Điều đó đã ảnh hưởng đến tinh thần của mình rất nhiều.

Tuy nhiên, mình cũng đã dần khắc phục được vấn đề này bằng cách nhận ra rằng cô đơn không hề tệ, đón nhận sự cô đơn với tâm thái bình thản, đôi khi sự cô đơn lại có lợi ích với bản thân mình và có thể sẽ có ích với bạn.

Đầu tiên, cô đơn không tệ như mọi người vẫn nghĩ. Vì sao lại vậy? Ai cũng biết rằng cô đơn là một điều tồi tệ với tất cả mọi người, khi ta làm gì thì cũng chỉ làm một mình, đi đâu cũng chỉ có bản thân, chúng ta bị lạc lõng với xã hội xung quanh mình với một tâm trạng khó chịu, u buồn.

Nhưng nếu chúng ta dùng một tâm trạng bình thản để đón nhận sự cô đơn thì sao? Theo trải nghiệm cá nhân của mình thì khi mình đón nhận nó với sự bình thản thì thế giới của mình dường như tốt hơn nhiều. Mình dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn, tập trung vào công việc, sở thích, đam mê của mình nhiều hơn và có một tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn nhiều.

Thêm vào đó, mình còn có cảm giác xung quanh mình sống như chậm đi một chút, điều đó làm mình cảm nhận thêm về cuộc sống bên ngoài, tận hưởng điều đó từng chút một.

Mình nhận ra rằng khi đón nhận sự cô đơn với tâm trạng bình thản thì nó không hề tệ, và mình nghĩ rằng ai cũng có thể làm điều giống mình.

Hoặc nếu như bạn hứng thú với triết học thì bạn có thể tìm hiểu thêm về chủ nghĩa Khắc kỷ (stoicism). Một trường phái triết học chú trọng vào rèn luyện tinh thần của mỗi người khi đối mặt với nỗi đau, áp lực hoặc cô đơn mà trong Spiderum và Youtube cũng đã làm nhiều về triết học Khắc kỷ.

Như mình đã nói như trên, chúng ta nên đón nhận nó với tâm trạng bình thản và thoải mái. Nên mình sẽ không liệt kê vào những cách dưới đây:

1. Thừa nhận rằng bạn đang cô đơn

Việc thừa nhận bản thân của bạn đang trong tình trạng cô đơn sẽ làm bạn định hướng rõ hơn về việc bạn nên làm gì, cách bạn suy nghĩ và giúp bạn đối mặt với sự cô đơn dễ dàng hơn.

2. Thiền

Không cần phải nói quá nhiều về lợi ích của thiền rồi. Thiền định sẽ giúp tâm trí của bạn vững vàng hơn trước sự cô đơn mà còn giúp cho bạn thoải mái hơn khi đối mặt với nó.

3. Viết nhật ký

Việc viết nhật ký sẽ giúp bạn hiểu được tình trạng đang gặp phải ngay hiện tại và giúp bạn hiểu thêm về bản thân, biết được bạn muốn gì, suy nghĩ những gì, cảm xúc của bạn như thế nào,...

4. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè

Việc dành thời gian cho gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn ngày càng gắn kết hơn với người thân, bạn bè. Hơn nữa, bạn có thể chia sẻ những điều khó khăn mà bạn đang gặp phải với gia đình hoặc đứa bạn thân.

Còn nhiều cách khác nhưng mình sẽ chỉ liệt kê ra 4 cách mình kể trên là những cách mình hay dùng để đối mặt với sự cô đơn. Nếu bạn còn cách nào nữa thì có thể chia sẻ thêm cho mình nhá.

Tóm lại, cô đơn không hề tệ như chúng ta vẫn thường nghĩ mà đôi khi còn đem lại lợi ích cho chúng ta nếu chúng ta đón nhận nó bằng một tâm trạng bình thản và thoải mái.

Tuy nhiên, ta cũng nên ra ngoài để có thể giao tiếp và kết nối với nhiều người hơn. Bạn có thể đến bất cứ đâu bạn muốn như quán cafe, thư viện, công viên,... Việc gặp gỡ với những người khác đem lại cho bạn các mối quan hệ và cải thiện khả năng giao tiếp của bạn hơn là việc lúc nào cũng ở nhà và lướt mạng xã hội một cách vô hồn.

Hãy làm cho tâm hồn của bạn trở thành một khu vườn đầy hoa với tràn ngập sự bình yên và hạnh phúc, trở thành phiên bản tốt nhất của bạn và cuối cùng là chúc bạn một ngày tốt lành.