Hầu hết số đông chúng ta mọi người gặp vấn đề trong cuộc sống chứ ít ai có vấn đề về tâm lý.Và hầu hết 80% thanh niên trẻ có lối sống không tuân theo thời gian biểu cố định.Thức khuya,và đôi lúc phải dậy sớm,dậy muộn+ ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều,nghiện 1 cái vô bổ gì đấy .Các nhà tâm lý học hành vi giải quyết vấn đề rất thực dụng,bạn ổn định cuộc sống là ngon rồi,không cần trả 100$/1h cho bác sĩ tâm lý đâu.Và hầu hết vấn đề trong tâm lý học đến từ 80% sinh học.Và việc xây dựng 1 cuộc sống ổn định theo thời gian biểu ổn định là điều cần thiết để ổn định tâm trạng.Các bạn có thể gạch ra vài đầu dòng cho 1 cuộc sống mình muốn những điều như:
-Kiếm 1 vài người bạn
-Kiếm bạn gái,bạn trai,đồng tính .v..v
-1 công việc để bạn vào hệ thống phân cấp thống trị,ít nhất có cơ hội thăng tiến (tương lai xán lạn thì càng tốt)
-Nếu có mối quan hệ tốt với bố hoặc mẹ thì tuyệt luôn,hoặc với người thân,hoặc ai đó mà bạn có thể tin tưởng.
-1 thời gian biểu và thói quen tích cực để tuân theo(đặt ra cho mình 1 lịch làm việc,kể cả khi bạn làm tự do).

Bạn không thể có sức khỏe tâm thần tốt nếu bạn không sinh hoạt theo lịch cố định.Cơ thể là sinh học và cần tuân theo lịch trình,Bạn cần chọn 1 khoảng thời gian để ngủ và khoảng thời gian để thức giấc,bạn dậy lúc mấy giờ cũng được nhưng cần phải tuân theo lịch trình.Nếu không các bạn sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của mình và chúng điều chỉnh tâm trạng.

Ăn đồ tốt cho sức khỏe,thức ăn đi vào thành ruột và ruột là bộ não thứ 2 của con người,nó giúp thay đổi tâm trạng.Nếu bạn hay lo âu hoặc cáu gắt,ăn cái gì đó đi.Não của bạn sẽ biết ơn bạn đấy.Lịch trình sẽ ổn định hệ thống thần kinh của bạn( tránh xa game,rượu,cần,porn)và thay nó bằng những thói quen lành mạnh hơn.Bộ não chúng ta là cỗ máy dò tìm phần thưởng.Thời gian nghiện những thứ kích thích và thay bằng đi tập thể dục,chạy bộ sẽ giúp cải thiện tâm lý rất nhiều.Tin tôi đi,tôi đã thử.

Toàn là gạch đầu dòng chủ yếu cuộc sống đấy,và nếu bạn thiếu hoặc có nhưng nó hoạt động không ổn lắm ít nhất 3 cái gạch đầu dòng thì không có cách nào bạn có thể có tâm lý ổn định cả.Con người có bản năng tự nhiên về những thứ chúng ta cần,và nếu thứ chúng ta có không hoạt động tốt thì tự động chúng ta sẽ cảm thấy thiếu.