Tưởng tượng tiêu cực – để không tiêu cực.
Trong cuộc sống, ai cũng muốn hướng đến sự tốt đẹp, nhưng sự thực thì không bao giờ màu hồng từ đầu đến cuối cả. Mọi trường hợp đều có thể xảy ra dù tốt hay xấu, và khi nghịch cảnh xảy ra thì người có sự chuẩn bị sẽ không bất ngờ hay hoảng loạn. Và để làm được điều đó, bạn phải tưởng tượng tiêu cực.
Tưởng tượng tiêu cực không phải để trở nên bi quan hay lo sợ, mà là để có phương án đối đầu nó.
Bạn dự tính đi picnic ngoài trời vào ngày chủ nhật, thì những điều tiêu cực nào sẽ đến? Hay điều nào sẽ làm ảnh hưởng đến buổi picnic trong mơ của bạn? – Trời mưa! Đương nhiên rồi, trời mưa là thứ mà không ai đi dã ngoại muốn cả. Để đối phó với nó? Đơn giản nhất là coi dự báo thời tiết, nếu trời mưa hôm nó thì tốt nhất là dời lịch, ngay cả khi trời nắng đi chăng nữa thì bạn cũng nên chuẩn bị ít áo mưa, bạt nilon để đề phòng cơn mưa rào bất chợt, í tra thì bạn sẽ không bị ướt.
Đó chỉ là 1 ví dụ nhỏ cho thấy vì sao chúng ta cần tưởng tượng tiêu cực, trong thực tế cuộc sống thì còn rất nhiều trường hợp như vậy. Nằm ngủ trong căn nhà của bạn, nghe có vẻ an toàn, nhưng bạn phải tưởng tượng rằng có thể cháy bất cứ lúc nào, từ đó lên kế hoạch ứng phó khi cháy. Bạn nghe tin cơn bão sắp đến, vậy điều tiêu cực nhất có thể đến là gì? Bạn có thể bị ung thư vào một ngày nào đó, lúc đó bạn sẽ như thế nào? Cửa tiệm của bạn đang làm ăn suôn sẻ, nhưng có thể một biến cố nào đó đến và thay đổi tất cả, kiểu như dịch bệnh, thì lúc đó điều gì sẽ xảy ra với bạn và cửa tiệm của bạn? . . . Bằng cách tưởng tượng và trả lời các câu hỏi tự đặt ra, bạn sẽ biết mình nên làm gì khi nghịch cảnh đến. Khi đã có các kế hoạch để ứng phó với từng khả năng tiêu cực có thể xảy ra rồi, bạn sẽ không còn hoảng loạn nữa, bạn sẽ có khả năng để đối đầu nó.
Tuy nhiên, không phải bất cứ trường hợp nào tồi tệ xảy ra nào thì chúng ta cũng đối phó được cả. Có những thứ vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Lúc này thì ngoài việc tưởng tượng tiêu cực ra thì bạn còn phải học cách chấp nhận. Bác sĩ hay nói với người nhà hãy chuẩn bị tâm lý khi gặp case khó qua khỏi là vì vậy, “hãy chuẩn bị tâm lý” có nghĩa là hãy tưởng tượng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra với người thân của bạn đi và chúng ta đã cố gắng hết sức rồi. Vài người sẽ có thể nhanh chóng vượt qua nỗi đau, vài người khác thì không.
Tóm lại, hãy học cách tưởng tượng tiêu cực, để có thể sẵn sàng trước mọi biến cố. Chúng ta luôn muốn điều tốt đẹp, nhưng không thể né tránh sự thật tàn nhẫn.