Hãy để tôi kể bạn nghe 1 câu chuyện. Nếu bạn đã từng cố gắng vật vã trong những năm tháng tuổi trẻ với những bài tập luyện của những "huấn luyện viên" online hay dành hàng giờ để xem tiktok, youtube để nghe về việc phải ăn uống ra sao, ngủ nghỉ thế nào thì tôi đang cười khểnh bạn đấy. Tin tôi đi với 1 thắng nhóc mới lớn thì nó sẽ tin bất cứ cái del j xuất hiện trên mạng và nghĩ rằng nếu tao làm theo những hướng dẫn này thì tao sẽ có body đáng mơ ấy =))). Một lầm tưởng tai hại các con giời ơi !!! . Và đoán xem tôi cũng từng như các bạn, 1 tư duy sai lầm sẽ khiến ta lạc lối tuy nhiên 1 người thông minh sẽ biết nhìn nhận lại sai lầm và tìm ra hướng đi đúng đắn. Nếu bạn đang đọc bài viết thì tôi khá chắc bạn đang mất phương hướng và bạn muốn thay đổi tình trạng của mình lúc này. Nhưng tôi biết 80% những người tìm kiếm những bài viết trên mxh chỉ để tự huyễn hoặc rằng mình đang cố gắng để thay đổi và tin rằng chỉ bằng việc xem 1 vài bài viết và video sẽ khiến cuộc sống mình tốt hơn. Tôi cũng từng ở trường hợp tương tự các bạn rồi nhận ra sự thật: "nó chỉ giúp ta tạm quên rằng mình là kẻ thua cuộc" sau đó ta lặp lại vòng lặp không lối thoát. Vậy vấn đề ở đây là gì ? Có phải do những video trên mạng ? Câu trả lời là không. Vấn đề thực sự là bạn đang tiếp cận vấn đề sai cách. Vì sao hầu như mọi người mới đều tiếp cận vấn đề sai cách? Có rất nhiều lý do để 1 người bước vào phòng Gym với suy nghĩ tao sẽ có được body 6 múi nét keng trong 6 tháng. Nhưng với những gì tôi quan sát từ những người trong phòng Gym và lắng nghe câu chuyện của chính họ thì tôi mới nhận ra 1 vấn đề lớn trong tư duy mà người mới chơi body game thường măc phải và có thể là theo họ đến cuối đời.
Câu chuyện số 1 "Người anh ham tạ nặng". Con người là những sinh vật luôn hướng đến sự phát triển nhưng 1 yếu tố luôn bị con người xem nhẹ đó là thời gian. Tôi gặp và quen biết người anh này bởi vì chung tôi có chung sở thích là boxing. Ngoài cái đó ra thì tư duy và cách tập của tôi khác hoàn toàn với ông anh này. Nếu bạn đã từng nghe ai đó bảo bạn:"Tăng tạ đê! Tập nhẹ thế éo lên được cơ đâu..." thì đấy chính xác là những ông anh này hay nói với tôi. Và sự thật là body của anh này vẫn không thay đổi gì trong vòng 3 năm tập body game. Có ai nghe mà thấy nhột nhột ko ạ =))) Đúng rồi đấy chính là bạn đó. Và bạn có thể yên tâm vì tôi sắp chỉ cho bạn giải pháp để thoát ra khỏi vằng lặp nhàm chán và thất vọng này. Tư Duy Số 1:"Kỹ thuật quan trọng hơn mức tạ". Đúng vậy, trong mọi trò chơi yếu tố quan trọng nhất để chiến thắng là kỹ năng. Tôi nghĩ ai cũng biết điều này nhưng lại quên rằng tập gym chính là body game. Hầu như mọi người thường vứt não khi thực hiện các bài tập vì nghĩ rằng chỉ cần "kéo" hoặc "đẩy" nhưng lại không thực hiện nó 1 cách có ý thức. Vậy sự khác biệt lớn nhất giữa "pro" và "amateur" là gì ? Đúng vậy chính là sự ý thức trong hành động mình làm. Khi bạn đẩy ngực không chỉ đơn giản là bạn đang cố gắng di chuyển cục tạ xuống và lên theo đúng theo quỹ đạo. Mục tiêu của bạn phải là di chuyển cục tạ sao cho phần cơ bắp bạn muốn tấn công giãn ra và co lại nhiều nhất có thể khi đó bạn sẽ cảm nhận được áp lực thực sự. Để làm được điều này bạn cần có kĩ năng cảm nhận cơ bắp. Sau đó bạn sẽ muốn học kỹ thuật thực hiện các động tác sao cho áp lực lên cơ bắp là nhiều nhất có thể. Hãy nhớ tạ nặng không tỷ lệ thuận với áp lực lên 1 nhóm cơ nếu ta tập sai kỹ thuật. Và 1 lời khuyên tôi luôn nói với những người mới tập hoặc tập lâu mà không có kết quả:"Việc tập tạ nhẹ (ý tôi là tạ vừa sức với bản thân không phải là quá nhẹ) là 1 điều tuyệt cmn vời vì chính lúc này bạn có cơ hội học được 1 kỹ thuật đúng đắn mà đẩy tạ nặng không thể vì bạn còn phải cố gắng "đẩy" hoặc "kéo" 1 cục tạ mà không hề có ý thực gì về việc đó đơn giản chỉ là làm cho xong, tôi gọi đây là hành động 1 cách vô tri. Hãy nghĩ về điều này. Kỹ thuật là cốt lõi để phát triển 1 cách bền vững và để xây dựng nền tảng kỹ thuật tốt hãy luôn luôn bắt đầu từ những điều basic nhất có thể và làm tốt nó. Tin tôi đi chỉ cần làm chủ kỹ năng cảm nhận cơ bắp và có ý thức trong việc thực hiện động tác bạn sẽ bước sang 1 cảnh hoàn toàn khác. Và nhớ 1 điều quan trọng hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất như cách cầm tạ, tư thế chuẩn bị, biên độ chuyển động, mức tạ phù hợp, cách kiểm soát hơi thở... Bạn có thể học tất cả những kỹ năng này trên youtube,tiktok ... nhưng hãy tập và tự cảm nhận cơ bắp bởi mỗi người sẽ có 1 thể trạng, cấu trúc khác nhau, quan trọng là bạn có thể tìm ra kỹ thuật phù hợp nhất với cơ thể mình thông qua việc học hỏi và thử liên tục.
Nếu bạn đọc đến đây thì tôi muốn bạn biết rằng tôi rất trân trọng thời gian và công sức bạn bỏ ra để đọc hết bài viết. Mong là những câu chuyện này sẽ giúp bạn tìm được con đường đúng đắn trong việc phát triển bản thân nói chung và thể hình nói riêng.
"Love you guys, peace out!"
Môn thể thao khác Phụ kiện luyện tập Newbie sport