Tâm lý tích cực cho phép chúng ta khám phá và tận dụng những thế mạnh của bản thân cũng như nhận ra những trải nghiệm và cảm xúc tích cực của mình. Có một số phương pháp rèn luyện tâm lý tích cực khá đơn giản, hiệu quả và dễ dàng tiếp cận có thể giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn và tận hưởng nhiều hơn những điều nhỏ bé trong cuộc sống.

Thay đổi cách tư duy.

Về cơ bản, con người có 2 kiểu tư duy:
Tư duy bảo thủ (cố định)
Tư duy cấp tiến (phát triển)
Tư duy bảo thủ giúp bạn tập trung vào mục tiêu và kết quả. Bạn có những quan điểm và lối suy nghĩ ​​cố định và bạn có niềm tin tuyệt đối vào chúng. Bạn không muốn phải đối mặt với bất kỳ lời chỉ trích nào về niềm tin, quan điểm ​​và công việc của mình.
Khi bạn có tư duy cấp tiến, bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào quá trình. Bạn quan tâm đến hành trình của cuộc đời hơn là đích đến của nó. Bạn không ngại chấp nhận thử thách, học hỏi từ những phản hồi của người khác, kiên trì trước những thất bại, chấp nhận những lời chỉ trích cả tích cực lẫn tiêu cực và phát triển bản thân từ chúng. Bạn tìm thấy cảm hứng ở những người khác. Việc áp dụng tư duy cấp tiến giúp bạn cởi mở hơn với những ý tưởng mới, cho phép bạn tận dụng tối đa các cơ hội sẵn có và không ngừng học hỏi từ những thất bại.

Rèn luyện lòng biết ơn.

Lòng biết ơn là một trong những phương pháp thực hành tâm lý tích cực một cách đơn giản, nó cho phép bạn chuyển suy nghĩ của mình từ trải nghiệm tiêu cực sang trải nghiệm tích cực chỉ trong vài phút. Bằng cách thể hiện lòng biết ơn hàng ngày, bạn có thể dễ dàng bày tỏ lòng tốt và lòng trắc ẩn nhiều hơn, ngủ ngon hơn, xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, trải nghiệm cảm xúc tích cực và cảm thấy tràn đầy sức sống.
Chỉ đơn giản bằng cách ghi nhật ký biết ơn và viết ra những điều bạn biết ơn trong cuộc sống, bạn sẽ hướng tâm trí của mình nhìn vào những điều tươi đẹp mà bạn đã có trong cuộc sống thay vì những gì bạn muốn có hoặc đã mất. Bạn cũng có thể rèn luyện lòng biết ơn bằng cách tình nguyện tham gia vào các hoạt động xã hội, nói lời cảm ơn ai đó, xem trọng bản chất và đánh giá cao bản thân, kể cả những khuyết điểm của bạn.

Cảm nhận sự phong phú.

Thiên nhiên vốn dĩ được thiết kế để không ngừng phát triển, và sự phong phú có thể được tìm thấy ở mọi nơi trong vũ trụ bao gồm cả cuộc sống cá nhân của bạn. Nhưng chỉ khi bạn cho phép nó.
Bạn cần phải có một tư duy phong phú và cảm thấy rằng có rất nhiều thứ bạn muốn trong cuộc sống của mình, mặc dù bạn có thể không có được nó ngay lập tức. Bạn phải cảm nhận được sự hiện hữu của điều mình muốn ngay trên tay mình, nhìn thấy và nếm thử nó trước khi bạn có thể được chứng kiến nó tận mắt. Nếu không, bạn sẽ luôn cảm thấy mình đang thiếu sót điều gì đó để rồi không thôi suy nghĩ về nó.
Chúng ta bị hấp dẫn bởi chính những thứ chúng ta nghĩ.  Lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để cảm nhận sự phong phú, và nó có thể giúp bạn hình dung ra sự phong phú mà bạn muốn trong cuộc sống tương lai của mình. Đặt mục tiêu rõ ràng, không ngừng hình dung về nó, phấn đấu để có thể hiện thực hóa ước mơ của bản thân.

Hình dung về điều tích cực.

Hình dung sự thành công là một cách khác để cảm thấy tích cực và duy trì động lực của bản thân. Hình dung bản thân chiến thắng hoặc đạt được một mục tiêu nào đó trong cuộc sống. Hình ảnh tinh thần này sẽ cải thiện sự tự tin của bạn, củng cố sự lạc quan và giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn.
Sự khơi gợi là một bước chạy đà cho thành công của bạn, thúc đẩy bạn thực hiện tất cả những công việc khó khăn cần thiết trong vô thức để đạt được mục tiêu đó. Hơn nữa, điều này cũng sẽ làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn, giúp bạn bớt căng thẳng và tự tin hơn trong cuộc sống.

Hãy mỉm cười.

Nụ cười là cách đơn giản và hiệu quả nhất để sử dụng tâm lý tích cực. Bạn không nhất thiết phải cười lăn cười bò để có thể trải nghiệm được các lợi ích về sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Chỉ đơn giản bằng cách mỉm cười, bạn sẽ thay đổi tâm trạng và tính khí của mình từ tiêu cực sang cảm thấy tích cực.
Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, mỉm cười cũng có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện các mối quan hệ của bạn. Hơn hết, nụ cười còn có tính lan tỏa (lây lan) rất cao, ở cạnh những người vui tính và hay mỉm cười có thể giúp bạn cười nhiều hơn.

Tự yêu bản thân.

Tự thù ghét và phê bình bản thân thường có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp. Thật không may, hầu hết chúng ta đều rất hay chỉ trích và phán xét bản thân. Chúng ta tự bắt lỗi bản thân ở hầu hết mọi thứ chúng ta làm, chúng ta khuếch đại ngay cả những khuyết điểm nhỏ nhất và phóng đại những sai lầm của chúng ta lên nhiều lần. Tuy nhiên, thay vì tập trung vào tất cả những tiêu cực gây ảnh hưởng xấu đến sự tự tin và lòng tự trọng của bản thân, bạn cần rèn luyện lòng yêu thương và lòng trắc ẩn với bản thân mình.
Yêu thương và thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân sẽ cải thiện khả năng tận hưởng những trải nghiệm đơn giản trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ phát triển một cái nhìn tích cực đối với bản thân từ đó chữa lành những vết thương bên trong và khắc phục những điểm chưa hoàn hảo của bạn trong khi vẫn đón nhận chúng. Bằng cách yêu thương và thể hiện lòng tốt với bản thân, bạn sẽ có thể trải nghiệm những mặt tích cực trong cuộc sống và trao cho bản thân quyền được phát triển tốt hơn.