Lời mở đầu: Cũng không có gì để nói, ngoài những chương trình học mang tính chuyên nghiệp được bảo mật thì bài viết dựa trên tư liệu có thật về một đơn vị ''đặc nhiệm'' rất nổi tiếng hoạt động ở những năm 1990.
Về tư liệu này đã lỗi thời hay chưa thì đó là ý kiến của riêng người đọc, bật mí nhỏ: Một lính Green Beret của Hoa Kỳ từng tiết lộ trên một lần podcast rằng bọn họ hiện tại vẫn sử dụng những chiến thuật được dùng ở chiến tranh Việt Nam.
Bên trong chương trình huấn luyện thể chất có gì:
- Mục tiêu chung:
• Tăng cường sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt;
• Thành thạo những kỹ năng di chuyển như vượt chướng ngại vật, kênh lạch, trượt tuyết,...
• Tăng cường sức khỏe tâm sinh lý, đảm bảo thể chất có thể chịu đựng được các tình huống nguy cấp;
• Hình thành phẩm chất đạo đức, chính trị và tâm lý tốt.
- Mục tiêu cụ thể:
• Nắm vững kỹ thuật bắt giữ tù bình, kỹ thuật âm thầm loại bỏ kẻ địch, đảm bảo an toàn và vận chuyển tù nhân;
• Làm quen và tăng cường khả năng làm việc theo đơn vị (nhóm) tác chiến trong các nhiệm vụ tấn công hoặc bắt giữ;
• Nắm vững kỹ năng tác chiến cá nhân, không sử dụng hỏa lực, học được cách tối ưu hóa việc sử dụng Sambo, Boxing, Judo,...
Những gì mà huấn luyện viên cần biết:
• Kỷ luật và kiến thức theo nhóm: Làm việc theo nhóm lúc nào cũng dễ dàng tăng cường bản thân, một nhóm có kỷ luật sẽ tốt hơn cho việc giảng dạy;
• Ý thức: Trình bày rõ ràng về một bài tập hoặc một hoạt động sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể con người, cuối cùng sẽ làm học viên sinh ra ý thức tự phân tích hành động của bản thân sẽ ảnh hưởng như thế nào với cơ thể của chính mình hoặc địch nhân;
• Tính tích cực trong tập luyện: Không đổ mồ hôi trên sân tập thì ra chiến trường sẽ chết;
• Giảng dạy: Giảng lý thuyết bằng miệng và biểu diễn bằng động tác;
• Có hệ thống: Kế hoạch luyện tập phải có hệ thống rõ ràng, từ dễ đến khó, tuân theo khoa học mà không phải là kinh nghiệm;
• Tuần tự tiệm tiến: Chương trình huấn luyện từ dễ đến khó, làm cơ thể có quá trình thích nghi;
• Thích nghi: Một bài tập hoặc một bài huấn luyện có thể làm theo nhiều cách khác nhau để đảm bảo cơ thể có thể thích nghi với mọi hoàn cảnh.
Các giai đoạn của quá trình huấn luyện:
• Giai đoạn 1 – Làm quen: Mục đích là để học viên có thời gian làm quen với kỹ thuật, bài tập, các hoạt động xảy ra trong quá trình huấn luyện;
• Giai đoạn 2 – Học hỏi: Nắm vững kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao, trong quá trình huấn luyện huấn luyện viên có thể giảng cho học viên những kinh nghiệm để hoàn thành bài tập một các hoàn hảo và cho học viên thời gian để luyện tập. Cuối cùng có thể kiểm tra thành quả bằng cách làm học viên hoàn thành một bài tập nhanh nhất theo thời gian quy định;
• Giai đoạn 3 – Thực hành: Sử dụng những kỹ thuật đã học được vào tình huống thực tế.
Hướng dẫn tập luyện thể chất cơ bản:
Các bài hướng dẫn bên dưới được biên soạn bởi cựu Thiếu Úy Hải Quân Hoa Kỳ (SEAL) – Stew Smith: Có 25 năm kinh nghiệm huấn luyện thể chất cho những người muốn tham gia vào các lực lượng quân đội khác nhau của Hoa Kỳ, được cấp bằng Certified Strength and Conditioning Specialists (CSCS) trong lĩnh vực thể thao.
• Chương trình rèn luyện cơ bản 45 ngày: Được thiết kế đặc biệt cho những người chưa từng chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất và những người từng có chấn thương dùng để tăng cường sức khỏe, giảm cân và đặc nền tảng thể lực cho các bài huấn luyện khác.
Tân Binh Lữ đoàn 86
Tân Binh Lữ đoàn 86
Link “Stew Smith 45 day beginner plan” (bạn có thể sao chép và dán link này trên trình duyệt của bạn) Xem Ở Đây
• Chương trình luyện tập 12 tuần dành cho lính trinh sát Hải quân lục chiến (FORCE RECON) và lính Đặc nhiệm Hải quân lục chiến Hoa Kỳ (MARSOC): Chương trình rèn luyện thể chất toàn diện đảm bảo cải thiện thể chất một cách toàn diện dựa trên khoa học chứ không phải các buổi tập huấn kiểu trại hè quân đội thường thấy ở Hoa Kỳ.
Khóa học lính trinh sát tại Naval Amphibious Base Coronado, California, March 8, 2018.
Khóa học lính trinh sát tại Naval Amphibious Base Coronado, California, March 8, 2018.
Link “Stew Smith twelve week RECON Marine Prep Workout” (bạn có thể sao chép và dán link này trên trình duyệt của bạn) Xem Ở Đây
Ai có hứng thú có thể tham gia vào nhóm những người yêu thích kiến thức quân sự tại đây: https://www.facebook.com/groups/bietdong