Tóm tắt sách Làm đẹp thuần chay của Jess Arnaudin [buk 2023_1/20]

Một cuốn sách mỏng gần 200 trang, ngôn từ gần gũi. Với thiết kế như một cuốn sổ tay trình bày về:

Tư duy của tác giả Jess với phương pháp làm đẹp thuần chay toàn diệnTối giản các chu trình bằng mỹ phẩm "Sạch"Các phương pháp chăm sóc làn da tại nhà50 công thức tạo ra mỹ phẩm bằng các loại hạt, quả, củ

"Plant- based beauty" là thuật ngữ gắn liền với tên tuổi chị Jess, chị là một nhà trị liệu da liễu có kinh nghiệm lâu năm, sau khi đi một vòng IG và website kiểu minimalism của chị, mình khá là an tâm vào một quyển sách được đầu tư về mặt hình ảnh cũng như lối sống rất sát với quyển sách này.

Làm đẹp cho da không chỉ dùng mỹ phẩm mà là làm đẹp từ trong ra ngoàiThế nào được gọi là mỹ phẩm sạch?Làm đẹp làn da theo mùaĂn để làm đẹp

Các bạn nhỏ, các bạn gái hay các bạn nam đều nên đọc cuốn sách này.

Với  các bạn nữ có vấn đề nhiều hơn về da, cuốn sách này sẽ như một quyển sổ nhỏ, giúp bạn đối chiếu, tham khảo so sánh với phương pháp chăm sóc da hiện tại, bổ xung kiến thức chăm sóc da toàn diện cho bạn

Mình vừa đọc cuốn sách này xong, nhưng trước đó mình cũng đã có một số sự thay đổi về cách chăm sóc da, vô tình lại khá khớp với những mindset của tác giả, ví dụ như sử dụng các sản phẩm thuần chay như sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, dầu gội dầu xả đến từ nhà Cocoon được vài tháng gần đây và da mình cảm thấy khá hợp với dòng mỹ phẩm này

Mình cũng đã ăn rất nhiều loại hoa quả có tác dụng làm đẹp cho da

Mình sẽ thay đổi cách dùng kem chống nắng, cách chăm sóc da chậm rãi hơn, thử nghiệm chính cuốn sách này vào thói quen dưỡng da hàng ngày và update sau 1 tháng, vài tháng tới này nhé

“Làn da chính là cơ quan sống lớn nhất của cơ thể, phản ánh trung thực sức khỏe bên trong bạn"

" Thiên nhiên chính là bậc thầy hóa học"

" Sắc đẹp không nằm trên khuôn mặt, sắc đẹp là ánh sáng nơi trái tim"

Đây là cuốn sách đầu tiên mình đọc về chủ đề"làm đẹp và chăm sóc da" 

Câu chuyện về hành trình đến với phương pháp làm đẹp Plant-Based beauty" thật đầy cảm hứng, mình nhìn được như chính bản thân mình trong đó, sống hòa mình với thiên nhiên, ngủ đủ giấc, thực hành thiền định khiến không chỉ cơ thể và làn da cũng mình cũng thấy hồng hào và đẹp hơn ít nhiều. 

Tư duy làm đẹp

Cuốn sách này tập trung vào những bài tập chánh niệm, những thực phẩm nạp vào cơ thể, giải thích ý nghĩa các bước chăm sóc da tối giản nhưng cần thiết nhất, cách đọc thành phần trên bao bì sản phẩm, những chất nào nên có/ không nên có trên một sản phẩm chăm sóc da, Bạn nên chăm sóc da theo môi trường sống, theo mùa như thế nào? Những nghi thức nên bổ sung để giúp da đẹp hơn cùng với hơn 50 công thức chế các mỹ phẩm làm đẹp da tại nhà

Chương một: Triết lý làm đẹp từ thiên nhiên

Chương hai: Đẹp từ trong ra ngoài

Thực hiện bài tập chánh niệm để cảm nhận mối liên kết từ trong ra ngoàiNhững loại thực phẩm giúp bạn có làn da tươi sáng

+ Rau củ: Khoai lang, cà rốt, Bông cải xanh, cải xoăn, cải búp, cải cầu vồng, củ rền, rau rền, tỏi

+ Trái cây: Bơ, quả Acai, Việt quất, dừa, Chanh, Bưởi hồng và đỏ, nho đỏ

+ Các axit béo thiết yếu (omega 3, omega 6): hạt chia, hạt lanh, dầu ô liu, quả óc chó và hạt dẻ

Thực phẩm tăng cường sắc đẹp

+ Củ nghệ, Quế, Gừng, Lợi khuẩn Biotic, cỏ bồ công anh

Những thức uống tốt cho hệ tiêu hóa

+ Sữa hạt điều, cacao nóng không sữa, trà xanh matcha, Tonic gừng +chanh+giấm táo lên men, Latte nghệ vàng, Dưa leo + chanh + hạt chia

Loại bỏ 3 thực phẩm này khỏi thực đơn: Gluten (một loại protein có trong bột mì, lúa mạch và luôn hiện diện trong bánh mì, các loại mì, pasta), đường, chế phẩm từ sữa

Chương ba: Lớp học chuyên sâu về mỹ phẩm sạch

Bước 1: Làm sạch

Rửa mặt sáng và tốiSử dụng Dầu, sáp tẩy trang/ kem, lotion rửa mặt/ Gel rửa mặt

Bước 2: tẩy da chết

Tẩy da chết 2 lần/ tuầnTránh xa sp tẩy da có hạt lớn

Bước 3: Toner

Thoa lớp Toner sau bước rửa mặt và bước dưỡng ẩmXịt toner lúc nào cảm thấy da khô

Bước 4: Mặt nạ

Bước 5: Dưỡng ẩm, các loại dưỡng ẩm như:

+ Serum, Ampoule, dầu cho mặt, kem cho mặt, sáp

Nên sử dụng sản phẩm dành riêng cho mắt

Chương bốn: Thanh lọc túi đồ làm đẹp của bạn

Cách đọc bảng thành phần bao bì:

+ Thứ tự trước chứa nhiều % trong sản phẩm của bạn hơn

+ Lựa chọn các thành phần thảo mộc thay vì tinh chất

Top 10 thành phần độc hại cần tránh

+ Hương liệu (parfum, Perfume)

+ Kem chống nắng hóa học (Avobenzone, Oxybenzone, Homosalate, Benzophenone, Octisalate, octinoxate)

+ Paraben

+ SLS và SLES

+ Các thành phần gốc dầu khoáng

+ phthalates

+ Hydroquinone

+ chất ngăn tiết mồ hôi có thành phần nhôm

+ triclosan

+ Tolene

Top 10 sản phẩm thiên nhiên nên sử dụng

+ Bột hạnh nhân hoặc cám gạ0

+ Dầu hạt cà rốt

+ Enzyme từ trái cây

+ Glycerine

+ Hydrosol chưng cất từ hoa

+ Jojoba

+ Dầu hạt bí đỏ

+ Dầu hạt mâm xôi đỏ

+ Dầu hạt tầm xuân

+ Bột đất sét cao lanh trắng

7 loại nguyên liệu lành cho da

+ Dưa chuột, bơ, Đu đủ, mật ong nguyên chất, Dâu tây, Cà chua, Sữa chua tự nhiên không đường

Chương năm: da bạn đang thèm khát những gì

Các nghi thức điều chỉnh cách chăm sóc da theo môi trường, không khí và những loại thực phẩm, cây trồng phát triển vào từng mùa.

Mình không bổ xung vào đây vì nó khá dài, đọc sách về phần này mình thấy thú vị quá, dường như các cuốn sách khác về chủ đề không có phần này, hoặc chỉ giới thiệu chung chung nhất

Chương sáu: Những nghi thức làm đẹp chăm sóc bản thân hàng ngày

Chăm sóc chánh niệm: Chọn thiết yếu, đừng chọn xa xỉ

+ Chải da khô

+ Mát xa mặt bằng đa Gua Sha

+ Tắm muối khoáng epsom

+ Bấm huyệt thư giãn mắt

+ Mát xa đỉnh dầu với dầu trị liệu nóng

Chương bảy: Nuôi dưỡng làn da của bạn

Tinh dầu xông hơi, tắm nước ấm, mát xa cơ mặt, kết hợp với sản phẩm dưỡng daCuốn sách giới thiệu hơn 50 công thức làm mặt lạ, dưỡng ẩm dành cho các làn da khác nhau. Mình chưa đọc kỹ phần này, nhưng mình sẽ thực hành và note vào đây sau khi mình đã thử nghiệm trên da mình xem có bị dị ứng không nhé!

Trên đây là những điều mình đã ghi chép lại vào trong quyển sổ nhỏ của mình, Ngoài ra mình có bổ xung một điều đó chính là giấc ngủ và cách bạn vận động cơ thể cũng là cách giúp làn da đẹp hơn. Không một ai thiếu ngủ mà lại có làn da đẹp căng bóng vào ngày hôm sau cả.

Mình sẽ tìm hiểu thêm về phương pháp làm đẹp này và những phương pháp khác để chia sẻ vào blog tới nhé.

Mình chỉ muốn hỏi nhỏ là bạn thích phần nào trong cuốn sách này, nếu bạn đã đọc qua tóm tắt sách này của mình?

Chúc bạn một ngày đầu năm mới vui vẻ

Thái Nguyên, ngày 25/1/2023 - Mồng 4 tết âm lịch