Chúng ta đang tiêu thời gian vào những thứ không đáng
Chúng ta đang tiêu thời gian vào những thứ không đáng

Vấn đề không phải là dopamine, mà là cách chúng ta sử dụng nó

4 giờ sáng.Tôi vẫn ngồi trước màn hình, tay cầm chuột, mắt dán vào game.
Ngoài kia là đêm giao thừa.
Đó là một tựa game Harry Potter. Loại game offline ngày xưa phải mua đĩa, cài vào máy tính rồi mới chơi được. Tôi đã dành dụm gần cả tháng để mua nó. Có lẽ vì thế mà tôi càng khó dừng lại.
Tiếng bố mẹ gọi đi ngủ vọng vào.
“Chút nữa thôi.”
Nhưng “chút nữa” kéo dài đến tận sáng.
Tôi ngủ một mạch đến chiều hôm sau.Bỏ lỡ luôn ngày 30, mùng 1.Không Táo Quân. Không đi chúc Tết. Không ông bà.
Lúc đó, tôi không thấy có vấn đề gì.
Nhưng sau này nghĩ lại, đó là một trong những ký ức khiến tôi tiếc nhất.

Tôi đã tự lừa mình như thế nào

Tôi từng nghĩ rất đơn giản:
“Đây chỉ là sở thích cá nhân thôi mà. Ai chẳng có.”
Game, phim, mạng xã hội.Nghe thì vô hại.
Một sở thích thì không sao.Nhưng 2, 3, rồi 4 thứ cùng lúc…
Chúng không còn là sở thích nữa.Chúng trở thành thói quen tiêu thụ thời gian.
Và điều nguy hiểm nhất là:
Bạn không nhận ra mình đang mất đi bao nhiêu.

Những thứ tôi đã đánh đổi

Hồi sinh viên, tôi luôn “bận”.
Nhưng không phải bận học.Không phải bận phát triển bản thân.
Mà bận… chơi.
Tôi không tham gia những hoạt động đáng ra nên thử.Không xây dựng được gì đáng kể.
Nghe quen không?
Đến khi đi làm, mọi thứ còn tệ hơn theo một cách khác.
Tôi bắt đầu phải “cắt” thời gian… từ chính gia đình mình.Ít chơi với con hơn.Ít học thêm kỹ năng hơn.Ít nghĩ về tương lai hơn.
Nhưng vẫn luôn có thời gian cho điện thoại.
Và tôi từng nghĩ điều đó là bình thường.

Điểm gãy

Mọi thứ thay đổi khi tôi có đứa con thứ hai.
Không phải vì tôi đột nhiên “ngộ ra chân lý”.
Mà vì tôi nhận ra một điều đáng sợ hơn:
Con tôi đang học theo tôi.
Chúng xem phim.Chúng đòi chơi game.
Và lời tôi nói với chúng… không còn trọng lượng nữa.
Vì mỗi ngày, chúng đều thấy tôi làm điều ngược lại.
Đó là lúc tôi nhận ra:
Vấn đề không phải là tôi đang phí thời gian.Mà là tôi đang dạy con mình cách phí thời gian.
Và lần này, tôi không thể tiếp tục giả vờ “không sao đâu”.

Tôi đã thay đổi (nhưng không phải ngay lập tức)

Không có chuyện “ngày mai tôi sẽ trở thành con người mới”.
Tôi đã thử — và thất bại.Nhiều lần.
Thay vào đó, tôi làm một việc đơn giản hơn:
Làm mình bận với những thứ tốt hơn.
Tôi bắt đầu đọc 30 trang sách mỗi ngày.Tôi thay game lớn bằng game nhỏ, rồi bỏ dần.Tôi tập thể dục mỗi sáng.Tôi bắt đầu viết.
Ban đầu rất khó.
Nhưng từng chút một, những thói quen mới bắt đầu chiếm chỗ của những thói quen cũ.

Hiện tại

Tôi đã duy trì được:
Gần 1 năm đọc sách, trung bình ~30 trang mỗi ngày, hoàn thành gần 30 cuốnKhoảng 2 tháng viết lách, trung bình 2 bài mỗi tuầnThói quen tập thể dục đều đặnVà khoảng nửa năm không còn chơi game, không còn cày phim như trước
Nếu nhìn lại trước đây, sự khác biệt là rất rõ.
Trước kia, tôi có thể dành hàng giờ cho game mà không thấy mệt, nhưng lại không đọc nổi vài trang sách.Tôi thức khuya rất dễ, nhưng dậy sớm gần như không thể.Tôi luôn có “thời gian” cho điện thoại, nhưng lại không có thời gian cho những việc thực sự quan trọng.
Còn bây giờ, mọi thứ gần như đảo ngược.
Tôi ngủ sớm hơn — một phần cũng để con mình học theo. Tôi dậy sớm để tập thể dục, rồi học ngoại ngữ. Những lúc rảnh, tôi đọc sách thay vì cầm điện thoại. Buổi tối, tôi làm những dự án cá nhân nhỏ để cải thiện cuộc sống gia đình.
Tôi không còn cảm giác mình đang “giết thời gian” nữa.
Tôi bắt đầu dùng thời gian.
Không phải tôi trở thành một con người hoàn toàn khác.
Nhưng rõ ràng, tôi không còn là người cũ.

Điều tôi nhận ra

Vấn đề chưa bao giờ là dopamine.
Mà là:
Bạn đang dùng nó để trốn tránh điều gì?
Trốn sự khó khăn? Trốn trách nhiệm? Hay chỉ đơn giản là trốn cảm giác trống rỗng?
Thay đổi không xảy ra trong 1–2 ngày.
Với tôi, nó mất nhiều năm.Và có lẽ vẫn sẽ tiếp tục.
Tôi vẫn đang trong quá trình đó. Mỗi ngày một chút.
Chúng ta không thiếu thời gian. Chúng ta chỉ đang tiêu nó… vào những thứ không đáng.
Tự học