Hạnh phúc là trạng thái mặc định của tâm trí. Để vào trạng thái này con người cần rèn luyện cho sự chú ý tập trung và ổn định
Sự giống nhau giữa thực hành thiền và luyện tập thể thao Khi đến phòng tập, bạn luyện cho cơ thể bạn có nhiều khả năng thể chất. Nếu như bạn nâng tạ và chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ mạnh hơn và chạy nhanh hơn, chạy xa hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với thiền, khi bạn thiền tức là bạn đang rèn luyện cho tâm trí. Khi bạn thiền nhiều hơn, bạn cũng đang luyện cho tâm trí rõ ràng và nhạy bén hơn. Sự tiến bộ của cả 2 việc này là việc bạn vượt qua sự kháng cự. Khi bạn tập tạ, thứ kiềm bạn lại là sự nặng của quả tạ. Khi bạn thiền, sự kháng cự là việc bạn chuyển sự tập trung của bạn vào hơi thở sau những lần mất tập trung. Cả hai việc này đều có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực hơn. Bạn khỏe mạnh hơn, hoàn thành nhiều công việc hơn, trông bạn đẹp hơn. Tâm trí bạn rõ ràng hơn, loại bỏ được những điều không cần thiết, vui hơn, cười nhiều hơn, đời sống xã hội được cải thiện
3 bước của thiền 1. Xác định mục đích - Intention 2. Tập trung vào thở 2.1 có thể bạn sẽ rơi vào xao nhãng như nghĩ việc khác, lo lắng hay hoang tưởng 2.2 đem sự tập trung đến với hơi thở - coi đây là sự tiến bộ, rèn luyện 3. có thái độ tốt đối với bản thân
Tư thế thiền và cách đối phó với xao nhãng
Sách kỹ năng