Theo bạn tiêu cực có tác dụng gì?

Có hai loại tiêu cực thường xảy đến với mình: là khi mình suy nghĩ quá nhiều, và đôi lúc tự làm mình cảm thấy đau. Hai ba năm về trước là khoảng thời gian mình đối xử rất tệ với bản thân. Thậm chí mình còn muốn tự tử vì stress. Những khi bị áp lực, hoặc có những ngày trầm uất đến mức không thể làm được một việc đơn giản như ăn cơm, khi tất cả mọi thứ đều trở nên vô nghĩa và đọng lại sâu trong mình là sự trống rỗng, mờ mịt và hoảng loạn. 

Trong bài nói chuyện của Mark Henrick, một nhà hoạt động vì sức khỏe tâm lý và là người từng trải qua hàng chục lần cố gắng tự tử trong quá khứ:

“Hãy tưởng tượng rằng bạn bị nhốt trong một nơi chật hẹp, tối tăm. Ừm, đó có thể là cảm giác khi phải sống chung với một căn bệnh tâm lý nào đó. Ít ra, đó là cảm giác mà tôi đã phải trải qua khi đang ở dưới đáy của cơn rối loạn tâm lý lúc còn là thanh thiếu niên. Nhận thức của tôi bị gò bó, trở nên tối tăm và đổ vỡ, và những suy nghĩ như “mày không đủ tốt”, “mày tệ hại”, “mày không nên sống nữa” là hệ quả từ sự đổ vỡ của nhận thức ấy.”

Vậy đó, bộ não của chúng mình thường được cài đặt đáp ứng với những suy nghĩ tiêu cực nhanh hơn. Nếu trong tình trạng này quá lâu bạn sẽ gặp phải rất nhiều thứ tệ hại đến với sức khỏe của mình. 

Tuy rằng tiêu cực là một lối suy nghĩ không tốt nhưng nếu bình tĩnh nghĩ lại, thì đôi khi nó lại có ích cho cuộc sống của mình. 

Chúng ta sẽ không mãi ở trong một hoàn cảnh, tình huống hay trạng thái tâm lý kể cả tiêu cực. Mình luôn tự nhủ với bản thân như vậy mỗi khi cảm thấy như mình không còn sức nữa. Ngoài ra thì mình cũng thường lặp đi lặp lại một số thói quen khác:

Âm nhạc có thể tiến vào tầng nhận thức của chúng ta, là một công cụ tuyệt vời có thể giúp chúng ta thay đổi khí sắc, tâm trí và hành vi. 

Mỗi khi có chuyện gì buồn, mình thường đeo tai nghe và mở một bài nhạc thật to, nghe đi nghe lại, giấu hết cảm xúc vào đó. Có nhiều lần chọn viết sổ nhưng có những lúc buồn đến độ cầm bút cũng không nổi, thì việc viết lại trở nên khó khăn hơn. Vậy nên cách nhanh nhất là lắng lại và thư giãn. Bài hát ấy giống như cái túi ba gang chứa toàn xúc cảm. Mỗi khi vô tình nghe lại mình như được sống lại trong cảm xúc ấy lần nữa. 

Đến đây thì mình hình dung mình của những năm trước, nếu rơi vào một tình huống nào đó khiến mình lo lắng, sợ hãi thì mình thường có xu hướng lảng tránh và cố quên đi. Mình ít khi nhìn nhận sự thật và chấp nhận nó như một phần của vấn đề. 

Cho đến bây giờ, mình đã cố gắng hơn để đón nhận những suy nghĩ đó. Mình cảm thấy mọi thứ sau cùng sẽ ổn cho dù mình quyết định như thế nào. Mình nhận ra, một nửa của tích cực là tiêu cực, một nửa vấn đề trên thế giới này có kết thúc hoàn hảo, và dĩ nhiên nửa còn lại là không.

Vậy thì những mối quan hệ độc hại có thể coi là gì? Thường thì nó để lại những tổn thương to lớn khó lành không những ở thể xác mà còn cả tâm lý nữa. Mình thì chưa đến mức kiệt quệ thể xác nhưng tâm lý thì thường xuyên. Những mối quan hệ này khiến mình thấy mệt mỏi, u uất. Có đôi lúc mình cũng thấy cũng vui nhưng không được lâu. Khi tiếp xúc mình không cảm thấy thoải mái hay an toàn, không được tôn trọng, thi thoảng còn tự đổ lỗi cho mình dù mình chẳng biết sai ở đâu. 

Mình từng viết về mối quan hệ xung quanh mình, có thể tốt, có thể xấu. Nửa năm gần đây mình có tập một thói quen mạnh dạn bỏ đi những mối quan hệ mình cảm thấy độc hại. 

Có nhiều người khi ở bên những mối quan hệ độc hại còn bạo hành cả thể xác nữa, mình chưa rơi vào trường hợp đó vì mình luôn tự nhận thức được điểm dừng. Lòng tự trọng mình rất cao nên nếu như bản thân bị thiếu tôn trọng mình sẽ dừng lại. 

Vậy nên là, dù có thế nào đi nữa thì cũng nên yêu bản thân mình hơn. Có như thế thì mới mạnh dạn block một ai đó tự cho họ cái quyền làm đau mình. 

Tiêu cực có thể đến từ mọi hình thái khác nhau và cuộc sống vẫn cứ tiếp diễn. Thế nên thay vì mình phải gồng gánh biết bao những nỗi trăn trở trong tiềm thức, bạn thử biến những cảm xúc tệ hại ấy thành nguồn động lực thúc đẩy bản thân và cuộc sống này thay đổi tích cực hơn !