Môn võ nào phù hợp với tạng người của bạn ?
Có 3 loại cơ thể phổ biến là Ectomorph , Mesomorph và Endomorph . Ectomorph đôi khi có thể được gọi là người "gầy" hoặc "cao lêu nghêu". Mesomorph thường còn được gọi là người cơ bắp cơ thể cân đối. Endomorph được biết đến là người chắc mập mạp và họ thường thấp hơn nhưng có hình dáng to hơn.
Người gầy: Ectomorph
Ectomorphs mảnh mai , có các chi dài hơn và chiều rộng vai gần bằng chiều rộng hông (giống như một đường thẳng).
Họ thường cao và “ gầy ”, ít mỡ và có khả năng trao đổi chất cao .
Họ thường phải vật lộn để tăng cơ và tăng cân họ cần một lượng calo lớn để tạo ra sự khác biệt.
Ectomorph MMA Fighters
Chiến binh Ectomorph thường có một vài đặc điểm cơ thể đặc biệt có thể mang lại cho họ những lợi thế lớn.
Vì Ectomorph thường có thân, tay và chân dài hơn nên họ có thể có lợi thế về tầm đánh xa và chiều cao.
Hãy nghĩ về “Người nhện”, Anderson Silva. Anh ta có tay và đôi chân cực kỳ dài và cực kỳ bá đạo với khả năng đá thẳng vào mặt người mà không cần tốn nhiều sức lực.
Chiều cao lớn có thể khiến họ khó bị vật lộn và khó bị kiểm soát. Võ sĩ cao hơn thường có ưu thế hơn.
Chiều dài chi của Ectomorph cũng có thể giúp ích rất nhiều khi đánh địa chiến, đặc biệt là trong BJJ.
Các chi có tầm với hơn, chẳng hạn như chân, có thể khóa chặt đối thủ tại chỗ và khiến chúng khó có thể chạy thoát.
Họ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn để cố gắng phòng thủ hoặc phản công khi Ectomorph kết thúc họ.
Một vài ví dụ tuyệt vời về Ectomorphs trong môn thể thao MMA là:
Nate Diaz
Max Holloway
Israel Adesanya
Anderson Silva
Môn võ phù hợp cho chiến binh Ectomorph
Một Ectomorph thường tài năng cho Muay Thái và BJJ .
Trong Muay Thái, lợi thế về tầm đánh khiến các đòn đá tiếp đất trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với tạng người Ectomorph.
Trong BJJ, Ectomorph có thể thải ra ít năng lượng hơn trong khi sử dụng các chi dài của họ để quấn lấy đối thủ khiến chúng khó trốn thoát.
Tạng người: Mesomorph
Mesomorph thường có cơ to hơn Ectomorph và có chiều ngang vai rộng hơn hông. Họ có thể tăng cơ dễ dàng hơn và vẫn đốt cháy chất béo với một lượng calo có thể kiểm soát được.
Loại cơ thể Mesomorph thường có chiều cao từ trung bình đến cao với các chi có kích thước đều đặn và sự trao đổi chất ở mức trung bình hoặc tốt hơn.
Mesomorph MMA Fighters
Loại cơ thể Mesomorph. Họ có xu hướng có lợi thế về thể chất trong việc xây dựng sức mạnh và độ bền , một cách tự nhiên.
Nếu Ectomorph có thể có lợi thế về tầm đánh và chiều cao, thì Mesomorph có thể chất tốt và thân hình cân đối.
Loài cơ thể này có tốc độ và khả năng bùng nổ sức mạnh tốt.
Họ có thể phù hợp với rất nhiều môn võ nhưng có thể thiếu những lợi thế mà Ectomorph hoặc Endomorph có.
Do có nhiều đặc điểm tích cực này, Mesomorph thường được coi là loại cơ thể tốt nhất để chiến đấu. Đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy rất nhiều kiểu này trong quyền anh, các môn võ thuật khác và thậm chí là đấu vật.
Ví dụ về các võ sĩ Mesomorph MMA là:
Kamaru Usman
Khabib Nurmagomedov
Petr Yan
Môn võ thích hợp cho tạng người Mesomorph
Mesomorph có dạng cơ thể có thể thích ứng với nhiều môn võ thuật khác nhau.
Chúng có sức mạnh và độ bền kết hợp để áp dụng cho các cuộc chiến đấu địa chiến và các kiểu tấn công khác nhau.
Quyền anh thường là một lựa chọn tuyệt vời cho Mesomorph. Huấn luyện quyền anh sẽ đẩy võ sĩ đến tiềm năng cao nhất về sức chịu đựng và sức mạnh.
Mesomorph cũng nên đi sâu vào Đấu vật để mở rộng khả năng thể thao của họ . Sử dụng khả năng tự nhiên của mình về sức mạnh và độ bền, họ sẽ phát triển toàn bộ khả năng chiến đấu của mình.
Loại cơ thể: Endomorph
Endomorph thường được coi là "thấp và mập". Họ có cùng chiều rộng vai với hông.
Endomorph có thể tăng khối lượng cơ và cân nặng nhanh chóng nhưng có thể phải vật lộn để giảm tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể của họ và họ thường sẽ có nhiều mỡ hơn một chút ở vùng giữa.
Đấu tranh để cắt giảm trọng lượng có thể là một vấn đề thực sự đối với các võ sĩ chuyên nghiệp khi họ cố gắng giảm cân cho một trận đấu cạnh tranh.
Endomorph MMA Fighters
Bạn sẽ thường thấy các võ sĩ Endomorph ở các hạng cân nặng hơn vì họ có thể tăng trọng lượng dễ dàng hơn khi dẫn họ vào các hạng đấu đó.
Endomorph thường có thể được coi là loại cơ thể tốt nhất để chiến đấu địa chiến vì trọng tâm thấp hơn và đôi chân khỏe, cùng những thứ khác.
Ví dụ về Endomorph trong MMA là:
Daniel Cormier
Alexander Volkanovski
Justin Gaethje
Amanda Nunes
Nó cho thấy rằng bất chấp những gì mọi người thường nghĩ về Endomorph, chúng không phải lúc nào cũng có nhiều mỡ thừa.
Kiểu cơ thể Endomorph là về tỷ lệ giữa hông và vai bằng nhau. Họ thường được coi là "hình quả lê" vì hong họ rộng hơn ở phía dưới. Đối với phụ nữ, điều này được dịch theo nghĩa đen. Nhưng đối với nam giới, thường có vẻ như họ có chiều rộng từ vai đến hông bằng nhau.
Môn võ cho chiến binh Endomorph
Với kết cấu chắc chắn của một Endomorph, họ có một nền tảng tự nhiên và cơ sở vững chắc.
Võ sĩ này cũng có thể rất mạnh trong Đấu vật.
Họ thường có chiều cao thấp hơn khiến họ dễ dàng tấn công vào chân.
Khi họ đã cho đối phương vào thế địa chiến, phần giữa, hông và chân khỏe của họ cho phép họ kiểm soát cuộc chiến địa chiến.
Lời kết
Điều đáng chỉ ra ở đây là một tỷ lệ nhỏ mọi người có sự kết hợp của 2 loại cơ thể.
Một số võ sĩ có thể xuất hiện dưới dạng cơ thể Mesomorph nhưng có cánh tay dài, mang lại lợi thế về tầm đánh xa.
Những người có loại cơ thể hiếm khác có thể có hầu hết các tính năng của Mesomorph nhưng phần hông rộng hơn một chút cho phép chúng tạo ra nhiều công suất mô-men xoắn hơn.
Dưới đây là một số ví dụ về các võ sĩ may mắng có loại kết hợp:
Conor McGregor , Mesomorph với tầm xa độc nhất vô nhị
Tony Ferguson, người là sự pha trộn của nhiều loại người nhưng hầu như chỉ xuất hiện Mesomorph cũng với tầm xa
Alistair Overeem, người có kiểu cơ thể rất hỗn hợp với tay dài, hông rộng nhưng thân hình gần như lực lưỡng
Jon Jones, người rất cao và dày và dường như có một sự cân bằng tuyệt vời trên toàn bộ cơ thể của anh ấy, điều này có thể giúp anh ấy thành công của anh ấy
Bruce Lee, người duy nhất có một chút kiểu cơ thể kết hợp giữa Ectomorph (gầy) và Mesomorph (cơ bắp) mang lại cho anh ta tốc độ và sức mạnh đáng kinh ngạc
Chọn một môn võ dựa trên loại cơ thể
Nếu bạn không chắc chắn về việc chọn môn võ nào để tập luyện, thì loại hình cơ thể của bạn có thể là một lý do chính đáng để bắt đầu với một môn võ cụ thể.
Các loại cơ thể khác nhau có những lợi thế tự nhiên độc đáo do những thứ như chiều dài chân tay, tốc độ, hiệu quả tim mạch, tăng sức mạnh và hơn thế nữa.
Võ thuật tốt nhất cho loại cơ thể Ectomorph (Gầy)
Xin nhắc lại, kiểu cơ thể Ectomorph thường cao và gầy và khó đạt được khối lượng và sức mạnh cơ bắp hơn.
Nhưng họ có những lợi thế đặc biệt là thường cao hơn và có tay chân dài hơn các loại cơ thể khác có cùng trọng lượng.
Vì vậy, nếu bạn nghĩ một cách thực tế về lợi thế của việc cao hơn và có tay chân dài hơn, thì tôi coi đó là hai môn võ chính cần tập trung vào lợi thế đấy.
Muay Thái
Các môn sinh của môn võ này, đặc biệt là những người thành công, thường phù hợp với loại cơ thể Ectomorph.
Đó là bởi vì chiều dài chi của họ mang lại cho họ lợi thế trong việc tấn công đối thủ bằng những cú đá cao, đồng thời quản lý khoảng cách và giữ đối phương trong tầm nhìn bằng những cánh tay dài vươn xa.
Ectomorph cũng được hưởng lợi từ việc có hiệu quả tim mạch cao và tốc độ tự nhiên hoạt động thực sự tốt trong một môn thể thao thường mang lại tỷ lệ thành công cao hơn là cố gắng vật ai đó xung quanh sàn đấu đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn.
Brazil Jiu-Jitsu
Tôi thường thấy những người lăn lộn trên thảm cũng phù hợp với kiểu người Ectomorph (cao và gầy).
Chiều cao và các chi của chúng thường mang lại cho họ một lợi thế duy nhất là có thể quấn lấy bạn tình dễ dàng hơn, đù thôi :)). Họ thường có tính linh hoạt cao hơn các loại cơ thể khác. Họ thấy rằng việc quấn chân ở các vị trí khác nhau xung quanh đối thủ là một cách thức dễ dàng hơn đối với họ.
Các loại cơ thể khác sẽ phải vật lộn với các khóa, giữ và vị trí ngay cả khi đơn giản vì tay chân của họ không đủ dài để làm việc đó một cách dễ dàng.
Giữ người trong các khóa và giữ mà cần ít sức lực của bạn khiến bạn trở thành một con lăn rất thành công trong BJJ.
Môn võ hay nhất dành cho loại cơ Mesomorph (Cơ bắp)
Mesomorph thường là loại cơ thể cân đối nhất vì họ có những lợi ích tương tự như Ectomorph và Endomorph.
Họ sẽ có thể xây dựng cơ bắp và sức mạnh tốt hơn so với Ectomorph và vẫn duy trì tiềm năng tối đa tốt cho sự linh hoạt, tốc độ và năng lượng bùng nổ.
quyền anh
Nó có thể là một trong những môn thể thao chiến đấu lâu đời nhất trên hành tinh, nhưng nó thường có thể bị bỏ qua như một kỹ năng võ thuật để hoàn thiện.
Để trở thành một tiền đạo xuất sắc cần có sự kết hợp của các kỹ năng như:
Động tác chân
Nhịp
Sự cân bằng
Sự phản ứng lại
Phản công
Và nhiều hơn nữa. Mặc dù bạn sẽ học tốt nhiều cách tấn công khác nhau trong tấn công và phòng thủ, nhưng các nguyên tắc cơ bản trong Quyền Anh chỉ đơn giản là không thể đánh bại nếu bạn có một người thầy giỏi.
Ví dụ, có được sự nhanh nhẹn ở cấp độ Mayweather trong việc tránh và trả đòn trong môn Quyền anh, thì bạn luôn có thể đưa những tài năng mới đó tham gia vào Muay Thái hoặc các khóa đào tạo chuyên biệt về chiến đấu MMA khác.
Bạn chọn đi
Là một Mesomorph, bạn cũng có thể chọn bất kỳ môn võ thuật nào mà bạn cảm thấy thú vị nhất. Bạn sẽ có đủ các thuộc tính vật lý tiên quyết để làm tốt bất kỳ công việc nào nếu bạn đưa công việc vào.
Với khả năng đó, kết hợp mọi thứ giữa các môn võ thuật khác nhau hoặc rất đặc trưng của MMA và bạn sẽ có thể có được các kỹ năng cần thiết để trở thành một võ sĩ MMA giỏi toàn diện.
Tùy thuộc vào những gì có sẵn cho bạn trong khu vực của bạn, hãy thử các môn võ này để có được cơ sở tốt cho MMA (phong cách UFC):
quyền anh
Muay Thái
Vật lộn
Đấu vật
Brazil Jiu-Jitsu
Võ karate
Đẩy mạnh hơn nữa, bạn có thể thử mở rộng khả năng của mình bằng cách kết hợp một số môn võ thuật ít đặc trưng cho MMA hơn sau:
Judo - học ném người thật tốt
Aikido - học cách sử dụng trọng lượng và động lượng của ai đó để chống lại họ, thực sự tốt
Jeet Kune Do - môn võ thuật kết hợp nhiều kỹ thuật của Lý Tiểu Long
Krav Maga - một môn võ thuật huấn luyện tự vệ có thể hữu ích để thoát khỏi những tình huống ngặt nghèo
Taekwondo - học một số kỹ thuật đá tốt nhất với sức mạnh loại trực tiếp
Vịnh Xuân Quyền - đạt được mức độ "dòng chảy" tốt hơn khi cận chiến
Tai Chi - trong khi bạn sẽ không học được nhiều về chiến đấu thực tế, có rất nhiều điều để học về dòng chảy và chuyển động tiếp xúc gần. Thêm vào đó, bạn có thể sẽ trở nên lưu tâm hơn rất nhiều và tận hưởng những lợi ích đó.
Môn võ hay nhất dành cho loại cơ thể Endomorph (mập mạp)
Endomorph thường béo hơn và đôi khi có thân hình giống quả lê. Đối với một người đàn ông, họ thường có vai, eo và hông cùng chiều rộng.
Với loại cơ thể mập mạp, họ có thể thấp hơn nhưng mật độ cơ dày, chân to hơn và và khẻo hơn.
Thường xuyên hơn không, những người tôi thấy thành công nhất với kiểu cơ thể này
Đấu vật
Chỉ cần nhỏ hơn một chút so với đối thủ của bạn, nhưng lại có sức mạnh và khả năng cân bằng cơ bản thấp hơn, Endomorph có thể có lợi thế nhanh chóng trước đối thủ.
Tôi đã tận mắt chứng kiến khả năng của một anh chàng mập mạp nhưng thấp bé, người có thể tấn công chân nhanh, giữ sức thấp và bùng nổ trong những cú nâng và hạ gục cố gắng khiến đối thủ mất cảnh giác.
Nếu bạn là một chàng trai mập như thế này - tôi thực sự khuyên bạn nên tìm một huấn luyện viên hoặc phòng tập Wrestling.
quyền anh
Endomorph cũng có thể làm rất tốt trong việc trở thành một võ sĩ quyền anh cấp cao, giống như Mesomorph.
Sự khác biệt là Endomorph sẽ cần phải học các kỹ thuật hơi khác để chiến đấu.
Vì họ thường thấp hơn, thậm chí có thể chậm hơn một chút so với một võ sĩ quyền anh điển hình của Mesomorph, họ cần phải tìm ra cách thu hẹp khoảng cách nhanh chóng và gây sát thương cho cơ thể đối phương.
Lời kết 2
Tóm lại, Mesomorph thường có các đặc điểm vật lý tốt nhất để chiến đấu.
Nhưng MMA bao gồm nhiều loại võ thuật khác nhau, mà các loại cơ thể khác nhau có những lợi thế nhất định.
Bạn có thể thấy rằng bạn có thể phát triển cơ sở tốt nhất cho MMA cho loại cơ thể của mình và sau đó sử dụng nó rất hiệu quả trong một cuộc chiến.
Loại cao và mảnh khảnh có thể hạ đối thủ bằng chân dễ dàng hơn với tầm tay của họ.
Tạng người cân đối có thể giỏi nhiều loại võ thuật và vượt trội về sản lượng sức mạnh bùng nổ do sức chịu đựng tuyệt vời của họ tuyệt vời của họ.
Một võ sĩ có thân hình mập mạp có thể dẫn đầu trong việc vật đối thủ xuống đất.
Bạn có kiểu cơ thể mà bạn sinh ra, vì vậy hãy tận dụng nó để làm lợi thế của bạn với các mẹo trong bài viết này.
Học cách sử dụng khả năng của bạn và chống lại các loại đối thủ khác nhau. Bạn sẽ trở thành một chiến binh giỏi toàn diện.
Vậy bạn có tạng người nào ?