Trong thời đại thông tin ngày nay việc tập trung sâu là một điều đang dần bị đánh mất và khó có thể đạt được và nó cũng là một kỹ năng cực kỳ quan trọng vì chúng ta đang dần mất đi sự tập trung bởi quá nhiều thứ xao nhãng xung quanh.
Trước kia bản thân tôi cũng là một người dường như không thể tập trung bất cứ việc gì quá lâu,cộng thêm việc hay quên,trí nhớ rất kém,đụng đâu quên đó.Sau một thời gian cảm thấy đây là một khuyết điểm chí mạng đến mọi phương diện của cuộc sống,tôi bắt đầu tìm hiểu về khả năng tập trung cao độ và rèn luyện trí nhớ.
Sau một thời gian dài tìm hiểu và rèn luyện,từ ngồi vào bàn học không nổi 1 tiếng đồng hồ giờ có thể dành cả ngày ở nhà để học,từ mỗi ngày chỉ đọc được 20 trang sách thì bây giờ có thể đọc cả một quyển(dù một quyển là không nhiều nhưng nếu tính ra thì hiệu suất đã tăng lên 15 lần so với trước kia và vẫn đang dần tăng lên) và nhớ rất chi tiết quyển sách.Đồng thời trí nhớ cũng gia tăng đáng kể.
“Những người thành công đôi khi không phải họ tài năng hơn người,mà đơn giản họ có độ tập trung hơn người và điều đó không hề bẩm sinh”
-Trích trong Deep Work của Cal Newport
Điều này có nghĩa là sự tập trung có thể được rèn luyện giống như cơ bắp vậy.Tuy sự tập trung và cơ bắp về khởi điểm không ai giống ai,nhưng sự khác biệt là không nhiều.Nếu một cậu bé gầy gò chăm chỉ tập luyện cơ bắp sẽ có thể vượt xa một xậu bé có bộ gen cơ thể to lớn nhưng không tập luyện thì sự tập trung cũng hoạt động tương tự như vậy,nó hoàn toàn có thể được rèn luyện.Sau đây là những cách tôi đã áp dụng để tăng cường sự tập trung.

1.Hãy lên kế hoạch cho cả ngày vào buổi sáng hôm nay hoặc buổi tối trước đó để không bị xao nhãng bởi những lựa chọn.

Sự không có sắp xếp của công việc làm bạn phân vân phải làm việc nào trước khiến bạn mất dòng chảy của sự tập trung và còn làm bạn mất nhiều thời gian với việc đó.
Nhiều nghiên cứu tâm lý cho thấy sự phân vân và lựa chọn ảnh hưởng rất lớn đến ý chí làm việc.Giống như việc bạn sắp có hẹn đi ăn tối đột ngột cùng người yêu và tủ quần áo của bạn có quá nhiều khiến bạn không biết chọn bộ nào để mặc, rồi sau đó bạn lại phải suy nghĩ nên đi ăn nhà hàng nào,đi xe bus hay taxi...Cứ mỗi việc nhỏ nhặt cộng lại sẽ khiến ý chí của bạn mất dần từ đó dẫn đến cuộc hẹn của bạn mất tập trung và mệt mỏi không được như ý.Như đã nói từ trước là nếu ta có sẵn kế hoạch chi tiết trong tay từ trước thì mọi việc có vẻ thuận lợi hơn nhiều.Hãy lên kế hoạch cho nhiều việc trong ngày nhất có thể để có một ngày minh mẫn và tập trung.

2.Khi muốn rèn luyện tập trung cao độ hãy tách bản thân khỏi Internet càng xa càng tốt.

Bộ não của chúng ta hoạt động như một căn phòng vậy,nó càng gọn gàng thì ta càng cảm thấy thoải mái và di chuyển dễ dàng hơn.Nhưng khi bộ não có quá nhiều thông tin nạp vào thì nó sẽ trở nên bừa bộn,chật chội và không có khi nào ta tiếp xúc với nhiều thông tin như lúc ta tiếp xúc với internet.Với sự phát triển mạnh mẽ của báo chí,mạng xã hội và các trang web hiện nay,chỉ cần một cú click chuột thì ta sẽ lạc vào thế giới của thông tin và đa phần là tiêu cực.Báo chí hiện nay phần đông đăng tải những tin tức tiêu cực nhiều hơn là tích cực,phơi nhiễm với nhiều loại thông tin như vậy ta sẽ vô thức bị tiêm nhiễm sự tiêu cực vào não bộ.Chúng ta tiếp xúc quá nhiều với những thông tin nhanh như Tik Tok hay Facebook watch,chỉ vài giây ta sẽ có một cụm thông tin để đem vào căn phòng não bộ và chúng ta lại ngồi xem hàng tiếng như vậy.
Khi tiếp xúc với những video quá nhanh như ở Tik tok chẳng hạn,não bộ chúng ta sẽ quen dần với việc tập trung ngắn hạn và đó là điều không ai muốn vì điều chúng ta đang hướng đến đây là sự tập trung lâu dài.Vậy nên sẽ không sai nếu nói internet là yếu tố nguy hiểm nhất đang giết đi dần sự chú ý của chúng ta hằng ngày và ta chẳng hề biết.Nếu internet không liên quan đến công việc của bạn,hãy can đảm hạn chế nó nhiều nhất có thể.

3.Hãy thiết lập mục tiêu thời gian làm việc và nghỉ ngơi ngắt quãng.

Ví dụ nếu mục tiêu làm việc của bạn là 3 tiếng hãy sắp xếp thời gian làm việc của bạn với ví dụ như sau:
25 phút làm việc,5 phút nghỉ ngơi và lặp lại điều này 6 lần.
Tất nhiên ví dụ trên chỉ mang tính tương đối,hãy sắp xếp sao để phù hợp với khả năng tập trung làm việc liên tục của bạn và thời gian làm việc tối đa bạn muốn.
Sau khi làm việc một thời gian hãy nghỉ ngơi 5-10 phút để thư giãn và nạp lại sự tập trung của bạn,nhưng bạn tốt nhất là không nên dùng đến internet để thư giãn vì như đã nói từ trước.Hãy đứng dậy vươn vai,đi lại và uống nước,ngắm thiên nhiên sẽ là tốt nhất.

4.Hãy cô lập bản thân để tránh xa những xao nhãng xung quanh không cần thiết.

Ngoài internet thì còn tồn tại nhiều xao nhãng khác khiến ta mất đi sự tập trung.Hãy tìm một nơi yên tĩnh,tách biệt khỏi những yếu tố làm phiền để làm việc.Nếu ở trong nhà hãy nói với các thành viên trong gia đình là trong thời gian đó không làm phiền và hãy tắt chuông điện thoại...Ta nên tránh xa những thứ xao nhãng không cần thiết như vậy để không ảnh hướng để sự tập trung của ta.Khi đang trong trạng thái tập trung,nếu có bất cứ điều gì làm ta xao nhãng,nó cũng sẽ làm ta mất mạch tập trung và khiến ta mất một khoảng thời gian và năng lượng để quay trở lại,nếu nó xảy ra liên tục ta sẽ rất tốn thời gian và năng lượng.
Tổng kết
Tập trung là một kỹ năng mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể học được và nó là một kỹ năng quan trọng không thể thiếu,vì một người thiếu sự tập trung là một người đang tự chi thêm thời gian và công sức của mình ra để làm việc thiếu năng suất.Làm việc hời hợt 10 tiếng không bằng làm việc tập trung trong 5 tiếng.Hãy biết tập trung để tiết kiệm thời gian,công sức và tăng chất lượng trong công việc và cũng như trong cuộc sống của bạn.