Tại sao nói Cafe là phù hợp nhất để đạp xe? Hãy nói chuyện theo quan điểm khoa học.

Là một người đi xe đạp, một tách cà phê sau khi đi xe rất dễ chịu và có một chút hương vị tình cảm. Những người đàn ông và phụ nữ đẹp hãy nghỉ ngơi sau khi đạp xe và đi uống một tách cà phê hoặc một bữa ăn nhẹ, đó là điều tốt nhất. Đối với những người đam mê đạp xe, theo đuổi tốc độ, uống cà phê trước và sau khi tập thể dục cũng là một lựa chọn tốt, cà phê có thể giúp chúng ta giảm mệt mỏi về thể chất và thậm chí giúp cơ thể con người phục hồi ở một mức độ nhất định.

Một báo cáo nghiên cứu trên tạp chí International Sports Nutrition and Metabolism cho thấy rằng các vận động viên được đào tạo tiêu thụ caffeine trước khi tập luyện đốt cháy nhiều calo hơn 15% so với các vận động viên dùng giả dược trong vòng ba giờ tập luyện. Lượng caffeine họ nạp vào cơ thể được tính là 4,5 mg cho mỗi pound trọng lượng cơ thể, một nữ vận động viên nặng 68 kg cần uống 300 mg caffeine, tương đương với lượng caffeine đáng kể trong một tách cà phê 340 ml. Vậy lợi ích của việc uống cà phê trước khi tập thể dục là gì?

Các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản yêu cầu các đối tượng uống 5 ounce cà phê, một số cà phê thông thường, một số cà phê không chứa caffein, sau đó kiểm tra tốc độ lưu lượng máu ở đầu ngón tay của họ. Kết quả cho thấy trong vòng 75 phút sau khi uống cà phê, những người uống cà phê bình thường có tốc độ lưu thông máu tăng 30% so với những người uống cà phê đã khử caffein. Đối với người khỏe mạnh, tốc độ dòng máu tăng lên sẽ làm tăng lượng oxy cung cấp cho cơ bắp, nói theo cách cư dân thì nó sẽ làm tăng VO2 Max.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois, Hoa Kỳ đã yêu cầu các đối tượng sử dụng lượng caffeine bằng khoảng 2 đến 3 lần lượng cà phê trong một giờ trước khi bắt đầu một buổi tập cường độ cao kéo dài 30 phút. Do đó, khả năng cảm nhận cơn đau cơ của họ đã giảm đi, và những người gấp gọn có thể đẩy được nhiều trọng lượng hơn, từ đó tăng tốc độ phát triển và sức bền của cơ.

Một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins cho thấy rằng caffeine có thể cải thiện trí nhớ lên đến 24 giờ. Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu hai nhóm đối tượng thường không uống cà phê uống 200 mg caffeine sau khi tìm hiểu một bộ hình ảnh. Thử nghiệm được lặp lại một ngày sau đó. Nhóm thí nghiệm dùng caffeine rõ ràng có thể nhớ nhiều hình ảnh hơn.

Một nghiên cứu của Đại học Coventry cho thấy rằng caffeine có thể làm giảm sự suy thoái của cơ do quá trình lão hóa gây ra. Tác dụng bảo vệ này của caffeine đối với cơ bắp có thể làm giảm tổn thương cơ có xu hướng xảy ra theo tuổi tác.

Một bài báo đăng trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng đã nghiên cứu lợi ích của việc uống caffein sau khi tập luyện, kết quả cho thấy việc uống caffein sau khi tập luyện có thể cải thiện sức bền, điều quan trọng đối với các vận động viên cần tập luyện hàng ngày, rất có lợi. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng so với những người chỉ tiêu thụ carbohydrate, những người tiêu thụ cả caffeine và carbohydrate có thể tạo ra nhiều hơn 66% glycogen trong cơ khi tập thể dục cường độ cao. Glycogen trong cơ bắp có thể cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện, tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp.

Mức độ caffein có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào loại cà phê. Theo Cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm Anh, một tách cà phê pha tiêu chuẩn chứa khoảng 100 mg caffeine (70 mg đối với cà phê hòa tan), và mức tiêu thụ hàng ngày an toàn tuyệt đối là 400 mg.

Hầu như sau khi đạp xe, các biker ngồi lại với nhau dưới các quán cà phê để bàn tán về công nghệ sản xuất xe đạp và phụ tùng hiện nay trong sự hào hứng, bàn tán xôn xao về “xế yêu”. của riêng bạn và xem xe đạp của bạn đạp. Đôi khi ngồi quán cà phê tâm sự những điều bình thường của cuộc sống, hay cả nhóm nhâm nhi từng giọt cà phê và nhìn dòng xe cộ tấp nập trên phố thì đây là cách khởi đầu ngày mới hoàn hảo.

Wiibike luôn mong muốn rằng: các bạn bắt đầu ngày mới theo xu thế của người hiện đại và luôn tràn đầy hứng khởi, hãy đạp xe thường xuyên để sống khỏe hơn mỗi ngày và mở rộng mối quan hệ. Để tạo dựng thói quen đạp xe mỗi sáng bạn cần trang bị cho chính mình một chiếc xế yêu chất lượng.