1. Suy nghĩ tiêu cực là gì ?

Bên cạnh suy nghĩ tích, chúng ta không thể tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực khi phải đối mặt với áp lực và khó khăn trong cuộc sống. Suy nghĩ tiêu cực được hiểu là những suy nghĩ bi quan, phiến diện và thiếu khách quan dẫn đến tâm trạng buồn bã, chán nản, mệt mỏi, mất động lực và tự ti về bản thân.

Mức độ tiêu cực trong suy nghĩ phụ thuộc vào tính cách của từng người, tính chất nghiêm trọng của sự việc và nhiều yếu tố khác. Thực tế, suy nghĩ chi phối cả cảm xúc, lời nói và hành vi. Do đó, thói quen suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.

Suy nghĩ tiêu cực tạo ra cảm xúc và năng lượng tiêu cực. Những yếu tố này “nhấn chìm” sự lạc quan, vui vẻ và yêu đời. Hơn nữa, chìm đắm trong sự tiêu cực còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, suy nghĩ tiêu cực không phải lúc nào cũng xấu. Nếu biết cách chế ngự, sự tiêu cực trong suy nghĩ sẽ làm đa dạng cảm xúc, tăng trải nghiệm sống và tạo động lực để cá nhân mỗi người nỗ lực hoàn thiện hơn mỗi ngày.

2. Nguyên nhân dẫn đến những suy nghĩ tiêu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Một số nguyên nhân phổ biến có thể bao gồm áp lực từ công việc, mối quan hệ xã hội, hoặc những trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống. Ngoài ra, sự thiếu tự tin, sự không hài lòng với bản thân, hoặc những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ cũng có thể góp phần tạo ra những suy nghĩ tiêu cực. Bất cứ vấn đề nào trong cuộc sống cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tiêu cực như chúng ta có một ngày tồi tệ sáng ra đường kẹt xe dẫn tới đi làm đi học muộn, đánh mất hoặc quên mất một thứ gì đó quan trọng, đang đi lượn hồ tây với người yêu mà bị cơ động bắt =))) vân vân mây mây những điều xui xẻo hoặc không vui đều có thể làm ta tiêu cực. Hoặc cũng có thể do một số nguyên nhân khác như:

+ Ảnh hưởng từ những người xung quanh: Suy nghĩ và cảm xúc của bạn rất dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Thật khó để có thể giữ cho mình sự lạc quan, vui vẻ trong khi bạn bè và người thân luôn ủ rũ, buồn bã và có những suy nghĩ bi quan. Trong khi đó, ở cạnh những người có tinh thần sống lạc quan sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và luôn hứng khởi khi học tập, làm việc.

+ Di truyền: Đặc điểm tính cách có khả năng di truyền từ bố mẹ sang con cái. Ngoài ra, yếu tố này cũng bị ảnh hưởng bởi cách giáo dục và những yếu tố tâm lý xã hội. Những người có bố mẹ hay suy nghĩ tiêu cực cũng sẽ hình thành suy nghĩ tương tự khi phải đối mặt với những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.

+ Ảnh hưởng từ lối sống: Các nghiên cứu được thực hiện để xác định mối liên hệ giữa lối sống và cách suy nghĩ đều cho thấy, suy nghĩ tiêu cực thường bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh (lạm dụng chất, hút thuốc lá, làm việc quá sức, thiếu ngủ,…). Trong khi đó, những người có lối sống lành mạnh thường suy nghĩ tích cực và có đánh giá khách quan khi phải đối mặt với khó khăn, vấn đề trong cuộc sống.

+ Do các bệnh tâm lý, tâm thần: Suy nghĩ tiêu cực dai dẳng có thể là biểu hiện của các vấn đề tâm lý, tâm thần như rối loạn nhân cách, stress, rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, hoang tưởng,… Các bệnh lý này gây ra sự bất ổn về mặt cảm xúc, hành vi và khiến suy nghĩ thở nên bi quan, tiêu cực. Tuy nhiên, người có vấn đề tâm lý không biết cách kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ, ngay cả khi nhận thấy được sự vô lý trong suy nghĩ của bản thân.

3. Cách để chúng ta thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, có một số cách bạn có thể thử. Đầu tiên, hãy tìm hiểu về bản thân và nhận ra rằng suy nghĩ tiêu cực không phản ánh đúng về bạn. Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và tìm cách thay đổi suy nghĩ của mình thành suy nghĩ tích cực. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động thể chất như tập thể dục để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý nếu cần thiết

Bản thân mình cũng từng rất tiêu cực và bi quan về cuộc sống khi còn ở những năm 20 tuổi và dưới đây là những cách mà đã học được từ cuộc sống và cả phim ảnh sách chuyện .....

+ Mình học cách chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực như là một phần của cuộc sống, bời vì có nó ta mới có thể nhìn nhận lại bản thân và có thể thay đổi để trở nên hoàn thiện hơn về ngoại hình, năng lực, cách giao tiếp và ứng xử. Khi giải quyết những vấn đề tiêu cực, chúng ta sẽ thay đổi suy nghĩ của bản thân và bắt đầu hình thành lối sống tích cực hơn.

+ Mình học cách ngừng quan trọng hóa những vấn đề xung quanh bản thân như là, không tìm được người yêu lý tưởng, ngày hôm nay đi làm không đạt hiệu quả, hay gia đình không được trọn vẹn. Mình dần học cách phải yêu những điều không hoàn hảo, không còn phải tiêu cực hoặc buồn tủi khi thấy bản thân mình thấp kép hoặc gặp một biến cố nào đó.

+ Mình học được cách cảm thấy cân bằng và hài hòa với cuộc sống sau khi xem star wars. Sau khi nghe sư phụ Yondu nói về việc làm chủ cảm xúc của một hiệp sĩ Jedi là điều cực kì quan trọng bởi vì kỹ năng này giúp họ duy trì sự cân bằng trong tâm trí và tránh bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực như sự tức giận hay sợ hãi. Bằng cách làm chủ cảm xúc, các hiệp sĩ Jedi có thể đưa ra quyết định sáng suốt và hành động một cách khách quan. Điều này giúp họ trở thành những người bảo vệ công lý và hòa bình trong vũ trụ. Còn khi họ bị những cảm xúc chi phối quá nhiều hoặc có cảm xúc mãnh liệt như Anakin skywalker thì sẽ dễ bị mặt tối của thần lực thao túng và kiểm soát. Mình đã thử áp dụng vào thực tế trong công việc và đúng như thế thật, việc để cảm xúc tiêu cực chi phối bản thân chỉ làm ta cạn kiệt năng lượng, thiếu thiện cảm, không có động lực để làm việc, vậy nên nó ảnh hưởng rất nhiều tới công việc và bản thân bởi vì đâu ai thích người lúc nào trông cũng ủ rũ và bi quan cả.

À chúng ta còn có thể học cách cân bằng cảm xúc qua bộ phim Inside out nữa, bộ phim giúp mình nhận ra một điều là trong cuộc sống đôi khi tích cực hoặc vui vẻ quá mức đôi khi lại là không ổn và những điều tiêu cực hoặc những nỗi buồn là một điều cần thiết là một mảnh ghép quan trọng nhất trong bộ máy cảm xúc của cô bé Riley

Vậy nên các cậu hãy lấy những suy nghĩ tiêu cực để nhìn nhận lại bản thân, rồi lấy đó làm động lực thay đổi và phát triển theo một cách tích cực, và nhớ rằng bản thân mình không phải cái rốn của vũ trụ nên chuyện gì cũng sẽ có thể xảy đến nên hãy chuẩn bị sẵn tinh thần và tâm lý đón nhận nó, mọi sự việc sảy ra với bản thân không phải ngẫu nhiên mà đôi khi nó là những bài test để xem ta có vượt qua hoặc rút ra được bài học cho mình thôi!