Tại sao bạn phải có kỹ năng kiểm soát cảm xúc của bản thân mình ?

Đầu tiên kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì?

Sau khi đọc và tìm hiểu qua nhiều thông tin trên Internet thì tôi rút ra được khái niệm cơ bản nhất của kỹ năng này đó chính là những cách thức mà bản thân làm đưa cảm xúc về lại trạng thái cân bằng thông qua hành vi, ngôn ngữ, hình thể... Bởi vì con người có rất nhiều cảm xúc từ buồn, vui, tức giận, sự yêu thương... Nên nếu không học cách kiểm soát sẽ mang đến nhiều hậu quả, có thể là tổn thương một ai đó, khiến bản thân lạc lõng trong cảm xúc bản thân, làm ta hành động nóng vội hoặc khiến cho cuộc sống, công việc đi xuống.

Tại sao kỹ năng này là quan trọng cho mỗi người?

Cảm xúc là một thứ chứa đựng nhiều sức mạnh phi thường, chính vì vậy biết kiểm soát sức mạnh bản thân thông qua việc học hỏi và làm chủ nó sẽ mang đến cho chúng ta nhiều cơ hội thăng tiến trong cuộc sống, mở ra nhiều chân trời mới cho bản thân. Hãy tưởng tượng bạn thả trôi tiêu cảm xúc tiêu cực hay chỉ mang trong mình sự tức giận mà không thể kiểm soát thì cuộc sống sẽ tồi tệ đến mức nào.

Chính bản thân ta sẽ là người chịu trách nhiệm cho những cảm xúc của bản thân mình nên dù thế nào cũng phải biết cách để cân bằng nó. Một ngày mới bắt đầu ta sẽ trải qua nhiều cảm xúc từ đó cần biết cách cố gắng trang bị cho bản thân mình một cảm xúc thái độ phù hợp. Ngoài ra với cách kiểm soát được năng lượng trong bản thân mình ta sẽ cải thiện cả sức khỏe và tinh thần và cả những mối quan hệ xung quanh. Đó là lý do tại sao ta cần phải có cách cân bằng cảm xúc cho bản thân. Làm sao để thấy được dấu hiệu của việc mất kiểm soát và cách học được kỹ năng kiểm soát cảm xúc ?

Vì cảm xúc là thứ không có hình thái cụ thể, không thể nhìn thấy và cư trú bên trong tâm hồn của mỗi chúng ta nên hãy tập trung hướng sự chú ý vào sâu bên tâm trí và cảm nhận nó.

Mỗi khi ta mất đi sự cân bằng cơ thể sẽ gửi tín hiệu rất rõ ràng từ cách tim đập nhanh, hơi thở gấp hoặc đôi khi thở nông. Tâm lý trở nên hoảng loạn, cảm thấy hoảng sợ, hoang mang, dường như mất khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân. Việc đánh mất sự kiểm soát bên trong sẽ làm ta rời xa thực tại, chìm sâu vào sự tiêu cực và buồn bực của bản thân. Quá trình kéo dài đủ lâu sẽ dẫn tới rối loạn lo âu nhiều bệnh tâm lý khác, sức khỏe giảm sút thấy rõ rệt, tệ hơn là nghĩ đến việc kết thúc đời mình.

Khi những dấu hiệu xuất hiện thì ta nên hít thở thật sâu trong vài phút để lấy lại sự bình tĩnh, làm cho nhịp tim và hơi thở dần đi theo đúng quỹ đạo vốn có. Nếu có thể ta hãy đi ra một không gian yên tĩnh riêng tư nào đó để lấy lại bình tĩnh thì điều đó sẽ rất có ích. Biết cách thư giản thả lõng bản thân sau những giờ làm mệt mỏi. Khi mọi thứ đã vượt qua giới hạn của bản thân khiến cho tâm lý tinh thần, sức khỏe bản thân đi xuống trầm trọng nhưng bản thân không biết làm gì, tôi nghĩ bạn nên cần tìm kiếm sự giúp đỡ xung quanh đặc biệt là một bác sĩ tâm lý cho mình.

Dù là kiểm soát để ta tránh đi những cảm xúc tiêu cực, tức giận... thì bản thân cũng phải biết cách nhìn nhận và đối mặt với nó để bản thân mạnh mẽ hơn. Bất cứ cảm xúc gì khi ta biết cách đối mặt với chúng thì cũng sẽ là cách giải quyết tốt nhất. Hãy đối diện và tìm ra nguyên nhân ban đầu cảm xúc đó diễn ra, rồi trải qua cảm xúc đó một cách nhẹ nhàng và mạnh mẽ. Nếu bạn chỉ đè nén hay cố tình phất lờ nó thì cảm xúc đó sẽ mãi mãi không biến mất, chỉ là nó như một quả bom nổ chậm chỉ chờ một ánh lửa để phát nổ. Hãy đối diện và tìm cách giải quyết tận sâu gốc rẽ dù cho đó là cảm xúc đau thương tận cùng.

Cách giải quyết cho những vấn đề trên là khi dám đối mặt ta sẽ biết cách giải quyết nguyên nhân từ đó kiểm soát tốt hơn. Bằng nhiều cách như viết nhật ký, gọi điện thoại tán gẫu với bạn bè, làm những điều vì cộng đồng. Đôi khi khóc một mình cũng là một cách tốt để giải cho mỗi người chúng ta.

Biết cách lấy tự tin cho bản thân, ứng xử thẳng thắn một cách tinh tế. Nếu cảm thấy khó chịu đừng ngần ngại khi tự tin nói ra suy nghĩ của bản thân mình cho mọi người xung quanh biết. Mang trong mình sự tự tin và thẳng thắn ứng xử với cách tình huống có thể khiến cảm xúc mất kiểm soát, nên dùng từ ngữ một cách khéo léo khi nêu quan điểm và suy nghĩ không đổ lỗi cho bất cứ ai, bất cứ cá nhân nào. Đôi khi phải biết lắng nghe những quan điểm xung quanh và học hỏi từ nó.

Tập cho bản thân các thói quen giúp tăng sự bình tĩnh bằng cách tập thể dục thường xuyên, không nên chỉ ở trong nhà mà hãy ra ngoài và ngắm nhìn thế giới cảm nhận sự bình yên sắc màu của nó. Đôi khi là những cái tiếp xúc với người khác, theo khoa học nghiên cứu những hành động như cái chạm tay hay ôm đều giải tỏa rất nhiều sự tiêu cực cho chúng ta. Biết cách nói với đứa trẻ bên trong chúng ta những lời yêu thương, an ủi để chữa lành nó. Đặc biệt nhất ở là nên học cách ngồi thiền, nó mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích không ngờ đến đấy.

Cuối cùng thì dù thế nào ta cũng nên hướng đến một sự hạnh phúc lâu dài trong tương lai. Nhanh chóng vượt qua các nỗi buồn, sự tiêu cực, cân bằng lại niềm vui trong cuộc sống. Thay đổi suy nghĩ hướng đến sự hoàn thiện hơn. Tập cách loại bỏ những thói quen xấu những điều tiêu cực. Tạo lối sống lành mạnh, một bản thân mà chúng ta luôn mong muốn. Sống chỉ một lần đừng để phí hoài thời gian và niềm vui trong cuộc sống bằng những điều không đáng. Tôi tin bạn sẽ làm được.

Một chút tâm sự: tôi hiện tại chỉ là người tập viết nên có thể lời văn không được trau chuốt còn nhiều lỗi mắc phải. Hãy góp ý phía bên dưới để tôi có thể cảm thiện trong tương lai. Xin cảm ơn vì đã đọc nó.

Chúc mọi người sẽ luôn vượt qua được những thử thách trên con đường hoàn thiện bản thân mình.