Kinh nghiệm người trẻ
Tôi vừa trải qua kì thi TNTHPT, suốt một khoảng thời gian mỗi ngày gụp mặt vào bàn học hơn 8h ngoài thời gian học trên lớp hay học thêm. Nên sau khi thi xong tôi cảm thấy thật trống trải và quyết định thay đổi cuộc sống chính mình. ( em biết có nhiều anh chị đọc bài viết, nhưng để giữ tính khách quan, em xin phép xưng "tôi" :)), cảm ơn ac )
1/ Tập thể dục - thể thao mỗi ngày
Ngồi vào bàn làm việc cả ngày, tôi thiết nghĩ chơi một chút thể thao không chỉ giúp chúng ta tăng cường sức khoẻ mà còn có thể cải thiện tâm trạng nhờ sự tăng cường của hormone dopamine và serotonin.
Kết thúc kì thi, tôi đăng kí vào phòng tập gym. Với tần suất tập 5 - 6 buổi/ tuần, mỗi ngày dành tầm hơn một tiếng. Hơn một tháng, tôi thấy cải thiện một cách khá rõ rệt về cả tinh thần và sức khoẻ, trở nên tràn đầy năng lượng và cảm thấy mỗi ngày dường như sẽ đáng sống hơn. Về mặt ngoại hình, dĩ nhiên rồi, những phần cơ tris, bis, chest hay legs,.. trở nên săn chắc và nhiều cơ hơn, còn cơ bụng ( abs) cũng được cải thiện, nhưng với tuýp người ngồi làm việc nhiều đa phần bị skinny fat ( nhìn người không béo nhưng riêng phần bụng lại to ). Nhưng chắc tầm vài tháng nữa sẽ ok thôi . Mục đích tập gym của tôi rất đơn giản, ngoài khoẻ ra thì nhìn " ngầu ". Các bạn có thể chọn bất kì môn thể thao vận động nào các bạn thích như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, bóng đá,.. đều tốt cả.
2/ Ăn uống sạch
Việc ăn uống đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sự sống của con người. Trong môi trường khá nhiều thức ăn không lành mạnh hiện hữu khắp nơi, việc chọn và ăn sao cho hợp lí là một môn học vấn. Chúng ta không nên ăn vô tội vạ, ăn thả ga bởi vì điều đó không hoàn toàn có lợi cho sức khoẻ chúng ta về lâu dài. Chúng ta đâu ai muốn tới tuổi 35 - 40 mang trong mình bệnh béo phì, gan nhiễm mỡ hay tiểu đường,... Con đường vạn dặm xuất từ một bước chân, mỗi ngày chúng ta cố gắng ăn lành mạnh hơn: ăn ít dầu mỡ, lựa chọn đồ ăn sạch, tự nấu ăn nếu có thể, giảm uống nước ngọt có gas,.... Nếu bạn có đủ điều kiện, bạn có thể ăn theo các chế độ ăn như chế độ Địa trung hải, keto,... Nếu bạn muốn tìm hiểu các chế độ ăn có thể tham khảo trên google.
3/ Ngủ
Tầm quan trọng của giấc ngủ có lẽ chúng ta không cần phải nói nhiều. Mỗi ngày, các bạn cố gắng định cho mình một thời gian ngủ cụ thể, (không nên thức qua 11h30 pm ), cố gắng tuân thủ. Và nếu hôm đó cần chạy deadline thì có thể ngủ trễ hơn, nhưng hôm sau cần phải quay lại chu trình cũ. Việc ngủ nhiều - và thiếu ngủ tuy là hai mặt trái ngược nhưng lại có hậu quá khá giống nhau. Nên ngủ 6 - 8h mỗi ngày là tốt nhất, ngủ trưa không nên quá 1h30p. Hãy tạo cho mình không gian ngủ phù hợp, và thoáng khí, một giấc ngủ sâu sẽ có ích hơn rất nhiều với chúng ta.
4/ Cách li mạng xã hội
Mạng xã hội là một thế giới phản ánh cách sống của chúng ta, những thứ chúng ta muốn, hay chúng ta thích. Hãy nhìn cách mà Facebook, youtube hay tiktok đề xuất, chúng ta dễ dàng dành hàng giờ đồng hồ cho nó, đôi khi thực sự vô bổ. Chúng ta nên tiết chế điều này, và hãy cho mạng xã hội chỉ là mạng xã hội, đừng lậm vào và sống trong đó. Hãy dành thời gian nhiều hơn cho những hoạt động ngoài trời như đi dạo, câu cá ,.. hoặc là thiền hay đọc một cuốn tiểu thuyết hay sách mà bạn thích, nhưng hãy nhớ chọn đúng sách và đọc một cách có chuẩn xét.
5/ Chủ động với cuộc sống
Hãy quyết định bạn muốn sống như thế nào và làm điều đó. Bạn muốn thành thạo đàn guitar, hãy mua đàn về học; bạn muốn học vẽ, hãy lên mạng nhìn các hoạ sĩ hướng dẫn vẽ,... Và nếu điều bạn muốn vượt qua tầm với của bạn, bạn thích học đàn piano, nhưng nơi bạn không đủ điều kiện mua đàn hay tham gia khoá học ? Hãy tạm thời giữ niềm mong muốn của bạn, miễn là bạn không bao giờ gạt bỏ nó, và niềm khao khát đủ nhiều, rồi bạn sẽ có cơ hội làm điều bạn thích, có thể là vài tuần, vài tháng, hoặc vài năm,....chính bạn tự tạo cho bạn cơ hội.
_________________________________________________________________________
Ngoài lề, góc cho mấy thằng con trai CHÚ Ý 14+
6/ Hãy dành thời gian chăm sóc cho bản thân
Nếu các huynh mỗi ngày cày game, anime 5 -6 h/ ngày, tôi thiết nghĩ nên giảm bớt. Thực sự game hay anime có tính giải trí cao, nhưng rất dễ bị cuốn vào, một khi bị cuốn vào thì không hay, chúng ta đàn ông con trai, đặc biệt anh em còn trẻ nên cố gắng học hành làm việc, chăm chút ngoại hình, ăn mặc tốt, không cần diện đồ hiệu hay " mốt " trend gì đâu, chỉ cần ăn mặc gọn gàng, khử mùi cơ thể, mùi miệng sao cho gọn gàng sạch sẽ là dễ kiếm ny.
Đặc biệt các ông chưa có ny nên tránh quá sa đoạ vào fap hay xem porn hay hen thường xuyên. Việc xem nhiều hay fap ( thủ d**) nhiều hoàn toàn không có bất kì ích lợi gì ngoài vài ba giây xuất ra. Tôi không nghĩ việc này có gì đáng xấu hổ khi nói ra cả, nó hoàn toàn hết sức bình thường với nam giới chúng ta. Khi fap/ porn nhiều chúng ta thường có xu hướng thu mình, trầm cảm, giảm sức khoẻ tinh thần, trí não, thể chất. Về lâu dài, đôi khi là yếu sl,... nói chung nên giảm, lâu lâu xem vài bộ để học hỏi thêm thì vấn đề không lớn. 1 tuần có thể xuất 1 - 2 lần thì ổn đó, nếu có thể thì bỏ luôn càng ok. Chỉ cần có bản thân mấy ông ổn thì sớm muộn cũng có ny. đừng lo.
_________________________________________________________________________
7/ Đếch quan tâm về việc không thể cải biến
Có nhiều việc ta không thể sửa đổi, có việc ta không biết trước như thế nào, vậy đừng quan tâm, canh cánh trong lòng mỗi ngày làm gì. Bạn hãy " đặt hy vọng vào kết quả tốt nhất, chuẩn bị sẵn sàng ứng phó kết quả xấu nhất, và hãy giữ mình chung chung ". Mọi việc rồi sẽ qua, chỉ có tình thương ở lại, hãy sống cho hiện tại bạn nhé.
8/ Rồi ta sẽ hết FA
Từng nghe câu :
" Đừng níu giữ những điều ngoài tầm với
Mây của trời cứ mặc gió cuốn đi. "
Đều là duyên phận cả rồi, đôi khi gắn bó với nhau, thấy mặt nhau trong một khoảng thời gian trong cuộc đời này là điều may mắn, ngôi sao băng kia tuy đẹp nhưng cũng chỉ là thoáng qua, thứ sau cùng ta giữ cũng chỉ là hoài ức.
"Ta tựa như áng mây phiêu dạt tứ phương
Khắp đất trời tuỳ ta du lãng."
Đôi khi độc thân là thời gian mà ta tự do nhất, có thời gian cho bản thân, làm những điều mình muốn, đi đến những nơi mình thích, dù là một mình. Hãy trân trọng, bởi nó rất đáng quý, khi có ny, hay gia đình rồi thật khó để có lại chút cảm nhận này.
Mỗi đoá hoa toả mỗi hương vị, đôi khi thật nồng nàn, đôi khi là vô vị, vô giác, nhưng tạo hoá sinh cá tức sinh nước, rồi chúng ta sẽ có hạnh phúc viên mãn. Trước hết hãy khiến cho mình hạnh phúc, vui vẻ, chắc hẳn không ai muốn đem mọi cảm xúc tiêu cực gửi đến nửa kia của mình khi gặp gỡ. Hết hứng viết rồi, dừng bút.
Cảm ơn đã đọc.