Thiền có thể làm thay đổi vùng chất xám trong não bộ của bạn.Khả năng tập trung,tự chủ,giữ bình tĩnh của con người tăng lên khi thiền.Bạn cũng có thể rèn sức mạnh ý chí qua việc thiền bằng cách để đồ ăn vặt mà bạn thích ăn trước mặt,sau đó ngồi thiền.Nó giúp giảm bớt căng thẳng và rèn luyện trí óc xử lý sự sao lãng của hiện tại(sự thèm muốn,cám dỗ bến ngoài,chỉ cho bạn rằng bạn không có ai phải gặp,không cần phải làm gì vào ngay lúc này,ngay thời điểm hiện tại,chỉ còn bạn với hơi thở.Việc tập thiền thường xuyên sẽ giúp bạn bỏ những thói quen tiêu cực như nghiện 1 cái gì đó như hút thuốc lá,và vô số lợi ích khác.Dưới đây là các bước tập luyện thiền,cá nhân tôi sẽ thiền vào buổi sáng sau khi tắm và bắt đầu 3 bước sau:
1-Kiếm 1 cái đệm và ngồi im trên đó
Bạn ngồi trên đệm,khoanh chân lại,ngồi thẳng lưng,đặt 2 tay lên đùi.Mấu chốt là bạn không được ngọ nguậy trong khi thiền-đó là nền tảng của sự tự chủ.Nếu bạn ngứa và cảm thấy muốn gãi,hãy điều chỉnh tay hoặc chân nhưng không gãi.Ngồi im là 1 phần tập luyện để biến việc thiền thành phương pháp rèn luyện ý chí.Nếu bạn gội đầu hãy lau khô,nếu không nước đọng lại trên đầu sẽ ảnh hưởng đến việc thiền
2-Bấm hẹn giờ 5 phút
Bạn có thể hẹn giờ trên điện thoại hoặc qua máy tính của mình,bấm 5 phút rồi bắt đầu thiền
3-Tập trung vào hít thở
Bạn hãy nhắm mắt lại,rồi hít vào rồi thở ra.Khi bạn thấy tâm trí mình đang nghĩ đến các chuyện khác,hãy quay trở lại việc hít thở.Hơi thở là sức mạnh,luyện hít vào thở ra khiến vỏ não trước phải hoạt động hết công suất,làm giảm stress và dịu đi cơn thèm khát muốn thoát ra.
Thiền không phải là cách bạn trút toàn bộ ý nghĩ,nó là phương pháp giúp bạn tập trung và không bị sao nhãng bởi các suy nghĩ khác trong đầu bạn.Bạn không cần phải thiền đúng ngay từ đầu,chỉ cần bắt đầu thiền và tập trung vào hơi thở.Mỗi ngày bạn chỉ cần thiền 5 phút,tôi tin là nó sẽ ảnh hưởng tích cực rất lớn đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn.Hãy thử thiền vì rất nhiều người thành công họ cũng thiền,và không lý do gì ta lại không học hỏi,bắt chước họ,cho dù bạn nghĩ bạn có hợp môn này hay không.