Task paralysis là một hội chứng mà những người mắc ADHD thường gặp phải. Đó là cảm giác khi bạn biết bản thân cần làm việc, cần học tập, nhưng mọi tế bào trong cơ thể bạn đều từ chối việc bắt tay vào làm những công việc đó. Task paralysis thường dễ bị nhầm lẫn với tính trì hoãn - procrastination, nhưng tính trì hoãn là gì và làm sao để phân biệt tính trì hoãn với task paralysis thì hãy đón đọc những bài viết sau của Da Axolotl nhé!
Ủa rồi mình vẫn cần hoàn thành deadline, đúng không? Vậy thì làm cách nào để vượt qua cảm giác thiếu động lực này nhỉ? Ồ đừng lo lắng, hãy để Da Axolotl giúp bạn nhé!

1. Chia nhỏ công việc, đặt ra những mục tiêu nhỏ

Bằng việc chia nhỏ khối lượng công việc, bạn sẽ không cảm thấy quá ngợp khi nghĩ về việc phải thực hiện nó. Thay vì ngồi viết 1 bài luận trong vòng 1 buổi tối, hãy chia nhỏ công việc ra thành các bước như tìm thông tin, chia bố cục cho bài viết, viết bản nháp, chỉnh sửa và cho ra bản hoàn chỉnh. Đối với một công việc lớn, bạn sẽ thấy mình mãi chẳng làm xong được, nhưng khi chia nhỏ, mọi thứ lại trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đó.

2. Thưởng cho bản thân khi hoàn thành một công việc

Đương nhiên, ai cũng thích quà rồi. Và món quà sẽ như một đích đến, thúc đẩy bạn cố gắng học tập hoặc làm việc. Món quà đó có thể là những giờ phút giải lao, xem phim, đi chơi với bạn bè, hay một gói bánh, gói kẹo đều được nhé.

3. Bắt đầu từ khó đến dễ

Nghe hơi ngược đời đúng không, vì bình thường bạn sẽ luôn nhận được lời khuyên: “Hãy bắt đầu từ dễ đến khó”. Nhưng mà khoan khoan đừng phản bác vội nhé, cứ thử bắt đầu từ khó đến dễ xem. Chỉ cần bạn hoàn thành xong công việc đầu tiên, những công việc sau đó sẽ đều trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Bạn đã vượt qua được công việc khó nhất rồi cơ mà, vậy nên những công việc tiếp theo sẽ chẳng hề hấn gì hết.
Hãy thử áp dụng những phương pháp này và quay lại đây kể cho tụi mình nhé! Và cũng đừng quên chia sẻ cách các bạn vượt qua task paralysis nhé.