muốn bỏ 1 thứ nào đó , mà không cần động đén nó nữa thì cần cai nó ít nhất 3 tuần , thì lúc đó cũng không còn nghĩ tới nó nhiều nữa . cơn thèm cũng gần như tan biến .
tuần 1:khó nhất, dễ thèm lại, bứt rứt. nhiều người không thể kiềm chế bản thân trong dai đoạn quan trọng này . Trong giai đoạn này là thời gian giảm nghiện để đến giai đoạn cai nghiện tiếp théo sẽ đỡ hơn . nhất là với thứ gây nghiện như nicotine, mạng xã hội, game, chất kích thích…
tuần 2 - 6 tuần tiếp theo :cơn thèm giảm dần, nhưng vẫn có lúc bị kích thích bởi thói quen cũ. trong giai đoạn này , người nghiện sẽ đỡ hơn . tạo thói quen cho giai đoạn tiếp theo.
Vài tháng trở lên: não quen nhịp mới hơn, nguy cơ tái nghiện giảm đáng kể. người bệnh sẽ ổn định hơn cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần .
Kỹ năng mềm