Phương pháp đơn giản giúp bạn NGAY LẬP TỨC giảm stress trong công việc

Trưa nắng chói chang, tôi đang dừng tạm bên vệ đường trong một con hẻm, lánh tạm con đường quốc lộ bụi bặm với toàn xe tải nặng, xe container lao vut vút kèm theo là tiếng động cơ rầm rầm ngoài kia. Sau khi khẽ nhăn mặt vì nghĩ đến sự đáng sợ của những chiếc xe ấy, tôi mở tablet ra, nhìn vào những gì còn phải hoàn thành trong ngày bán hàng hôm nay: tầm 20 cửa hàng còn phải ghé thăm, trong đó phần nhiều là khách vip, đã mua và mua nhiều sản phẩm của công ty từ lâu, những người mà tôi sẽ phải vừa phải cứng rắn để họ tuân thủ các quy định trong chương trình khuyến mãi của công ty, vừa phải khéo léo, mềm mỏng để duy trì mối quan hệ làm ăn.

CĂNG THẲNG! Đó là hai chữ thường hiện lên trong tâm trí tôi vào mỗi ngày thứ năm như thế này. Đây là tuyến bán hàng khó nhất trong tuần của tôi: lượng khách hàng cần chăm sóc đông nhất, các điểm bán xa nhất, các khách vip cũng tập trung hầu hết ở khu vực này. Giao thông thì khỏi phải nói vì đây là khu vực ngay quốc lộ. Bụi đặc trong không khí, tiếng xe cộ rền rĩ 24/24 và tôi luôn cảm thấy mình là chú bé Sam trong bộ phim hành động nổi tiếng TRANSFORMATION, đang lái chiếc xe cà tàng giữa một rừng autobots và decepticons, đi chăm sóc các khách hàng thân yêu và kiếm từng đồng về nuôi sống bản thân. Mỗi ngày thứ năm trong tuần, tôi hầu như đều nghĩ đến những lời sếp tôi dặn trong một buổi họp đầu ngày:

Nếu bạn đang cảm thấy stress và căng thẳng vì công việc và học tập: deadline, doanh số, môi trường làm việc hoặc những khó khăn chưa giải quyết được v..v thì hãy dừng lại vài giây, tự nhắc với bản thân câu nói trên.

Đồng thời, hãy thở sâu vài nhịp, tập trung tinh thần của bạn vào trong nhịp thở, cảm nhận cách không khí vào và ra qua đường lỗ mũi, cảm nhận cách không khí khiến vùng ngực và bụng bạn căng lên khi hít vào, xẹp xuống khi thở ra. Nếu cần bạn có thể lẩm nhẩm trong đầu hoặc bằng lời nói: Tôi hít vào, Tôi thở ra, và cứ thế.

Nỗi đau đến từ trong trí tưởng tượng nhiều hơn là trong thực tế. Việc chúng ta tự nhủ như vậy và hướng sự chú ý của tâm trí vào việc hít thở trong vài khoảnh khắc đã đưa trạng thái công việc của bạn về mức thực tế như nó vốn là, và thực tế ở đây là chẳng có việc gì khó như bạn tưởng, chẳng có nhiệm vụ gì mà bạn không giải quyết được cả, chưa biết thì học, làm sai thì làm lại. Đơn giản như thế thôi.