Sáng hôm nay mình dậy với một cái đầu khá là rối, nó chứa đựng quá nhiều suy nghĩ lởn vởn trong đầu mình. Điều này thật kỳ lạ với mình vì thường thì sau một đêm ngủ ngon, đầu mình lúc thức dậy sẽ rất sạch sẽ/ unclutter. 

Đây là một dấu hiệu cơ thể mình phải lưu ý đến. Mình đang bị lo lắng quá mức, lo về những việc mình không thể điều khiển được. 

Đầu tiên mình chọn việc dọn sạch cái đầu bằng cách thiền 10 phút. Sử dụng app Oak và nghe thiền có hướng dẫn/ guided meditation. Sau 10 phút mình lập to-do-list trong ngày hôm nay.

Sau khi thiều cảm giác cái đầu có vẻ như không có gì lắm. Nhưng điều kỳ diệu là, phải sau 1 lát nữa, mình mới để ý cái đầu mình thực sự đã thoáng hơn, mình đã thoát ra được cái đống bòng bong trong đầu đấy (get out of my own head). Và trèo xuống với thực tại, thực sự hiện hữu ở đây và làm điều cần phải làm cho ngày hôm nay.

Thiền theo cách nghĩ phổ biến là một hoạt động khiến cho đầu óc bạn thảnh thơi hơn. Nhưng sau khi thiền 1 thời gian, mình lại nghĩ về nó theo một hướng khác. Đối với mình, thiền là kéo bạn về thực tại, quan sát lấy hiện thực. Hiện thực ở đây là mình đang ngồi rung đùi, lưng đang hơi mỏi, hơi thở mình đang hơi gấp, tiếng quạt đang kêu ù ù, không khí xung quanh hôm nay hơi mát.

Như trong bài hướng dẫn thiền của Oak, cô hướng dẫn có nói rằng, nếu như có suy nghĩ nào đang kéo bạn đi, việc bạn nên làm đơn giản là quan sát suy nghĩ đó, và để nó trôi đi. Mình cảm giác những suy nghĩ giống như những đám mây vậy đó. 

Và bây giờ, mình nên điểu chỉnh suy nghĩ của mình.

Mình chỉ có thể điều khiển những gì có thể điều khiển được, ví dụ như hoàn thành những nhiệm vụ phải hoàn thành trong công ty, cho kênh Youtube, cho việc học, gạch từng dấu x lên to do list sau khi hoàn thành task cho ngày hôm đó,... Còn những việc khác như con số đầu ra. Well, you can’t control every fkcing thing.

Có những ngày mình không làm nhiều điều như mình muốn trong ngày hôm đó. Ví dụ như sáng hẹn dậy sớm tập yoga mà không dậy đúng giờ, xong dậy phát phải làm việc luôn. Đâm ra bỗng dưng mình bắt đầu có cảm giác mình không ưa bản thân mình cho lắm =)) Và đó là điểm bắt đầu cho những mâu thuẫn.

Mình từng khích lệ bản thân mình rất nhiều qua việc viết journal: you’ve worked hard Bunny and I’m proud of you, well done Bunny for being so consistent with that thing, congrats Bunny for a new milestone.. Stuff like that. Nhưng dạo gần đây mình bị mâu thuẫn với bản thân nhiều quá, nên dần cảm thấy khá khó để mà cùng nhịp điệu với cơ thể này.

Nhưng mà mình làm hoà với nhau thôi nhỉ. Hãy kiên nhẫn và yêu thương bản thân mình nhé Bunny.

Love you <3