Tóm lại, nofap một thời gian sẽ xuất hiện những giai đoạn chán nản, vật vờ, ko muốn làm gì và có thôi thúc mạnh mẽ để các ông relapse. Và nó được đặt tên là "Nofap Flatline".
Lý do flatline vì não bộ đã quen được nạp dopamine (1 hoocmon gây khoái cảm) từ porn và fap.
Thông thường dopamine tiết ra tự nhiên khi ông hoàn thành một việc gì đó => giúp ông vui hơn và có xu hướng tiếp tục làm nó để ngày một giỏi giang, tiến bộ hay thành công hơn.
Nhưng vì nghiện porn và fap nên giờ chỉ có chúng mới khỏa lấp được dopamine cho các ông. Thành ra không còn động lực cống hiến, sáng tạo, phát triển gì nữa.
Nếu không vượt qua flatline thì sẽ không bao giờ tiến đến những streak đẹp như 30 ngày hoặc tốt hơn là 60-90 ngày được.
Flatline chỉ chấm dứt nếu đạt được những cột mốc trên. Theo ghi nhận tương đối thì đó là 90 ngày (nghĩa là từ đây đến hết năm).
Hãy đọc bài viết này để hiểu thêm về flatline cũng như cách vượt qua nó.
Nếu bạn chưa biết Nofap là gì, tôi sẽ giải thích ngắn gọn trước khi trình bày về Nofap Flatline là gì. Tiền đề của Nofap là nội dung khiêu dâm (pornography) và thủ dâm (masturbation) tạo ra phản ứng dopamine trong não, tương tự như những gì một người nghiện trải qua khi dùng ma túy.
Tình dục (sex) và thủ dâm (masturbation) được coi là hai sự kiện khác nhau trong não của bạn.

 Một là giao phối; giá trị cao, truyền bá hạt giống của bạn, được khuyến khích như là hành vi tốt để tiếp nối dòng máu của bạn.

Hai là hành động có giá trị thấp do chỉ có thể quan sát những người khác làm tình và bạn cố gắng tự thỏa mãn mình trong khi não bộ ảo tưởng rằng bạn đang thực hiện hành vi đó.
Các lợi ích được báo cáo từ nofap, Tăng sự tập trung, Tăng năng lượng, Bớt xấu hổ, Có thêm thời gian, Tự trọng được cải thiện, Thêm tự tin, Tăng trí nhớ.
Có rất nhiều lợi ích mà mọi người báo cáo ở các giai đoạn khác nhau của hành trình nofap của họ. Những lợi ích này có thể chỉ là tưởng tượng trong đầu bạn. Tuy nhiên, bất kể chúng có hay không, điều đó không quan trọng.
Nếu điều gì đó phù hợp với bạn và giúp cuộc sống của bạn tốt hơn, bạn không cần nghiên cứu để xác nhận điều đó.
Bạn chỉ cần tự nhận thức.

THẬT KHÓ ĐỂ BỎ KHIÊU DÂM VÀ THỦ DÂM
Tuy nhiên, sự tự do và tự chủ trước những thúc giục của bạn là điều đáng giá. Bạn càng có thể kiểm soát được nhiều khía cạnh của bản thân thì bạn càng có kỷ luật trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Kỷ luật thể hiện tình yêu đối với chính mình. Cần có kỷ luật để đánh răng, bổ sung vitamin và ăn uống lành mạnh. Tất cả những điều tốt. Bạn càng có nhiều kỷ luật thì bạn càng tự tin - bởi vì bạn tin tưởng chính mình.
Sự thật: Bạn không thể yêu những người bạn không tin tưởng.
Bạn sẽ không yêu bản thân cho đến khi bạn tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình để tạo ra sự thay đổi bên trong và bên ngoài chính mình trong môi trường bạn tồn tại.
Bỏ thủ dâm và xem phim khiêu dâm là một trong những điều khó nhất mà bạn từng làm. Hãy nghĩ về điều này: hầu hết đàn ông không thể vượt qua 3 ngày không xem porn. Hãy tưởng tượng nếu những người đàn ông đó không thể vượt qua 3 ngày mà không có heroin hoặc rượu. Đây là dấu hiệu của một cơn nghiện.
Khoảng hơn 80% đàn ông thủ dâm và xem phim khiêu dâm mỗi ngày một lần. Những người nghiện tình dục.
Nhiều tổ chức khác nhau không muốn bạn bỏ nội dung khiêu dâm và thủ dâm. Rõ ràng đó là những kẻ có cổ phần trong lĩnh vực kinh doanh phim người lớn, nhưng cũng nham hiểm hơn, những kẻ sử dụng đàn ông để phục vụ lợi ích của họ.

Khi bạn thủ dâm, bạn tống hết bản chất của thứ khiến bạn trở thành một người đàn ông vào trong một chiếc tất hoặc một chiếc khăn giấy. DNA của bạn. Bạn không xứng đáng tốt hơn sao?

Thủ dâm làm hỏng kỷ luật của một người đàn ông và khiến anh ta trở nên yếu đuối. Năng lượng tình dục và cảm giác thích thú mà bạn nhận được không thực sự là năng lượng tình dục, mà là năng lượng của chính nó.
Napoleon Hill nói về khái niệm này; nó được gọi là chuyển đổi giới tính.
Tất cả những người đàn ông vĩ đại đã đạt được những việc làm quan trọng đã sử dụng năng lượng của họ.
Những người đàn ông có năng lượng thấp nhất chỉ biết xem porn, hút cần, chơi game & và coi phim suốt ngày.
Bỏ nội dung khiêu dâm thật khó. Bộ não của bạn trở nên thích nghi với dopamine nhất quán mà bạn cung cấp cho nó. Khi bạn lấy đi dopamine, bạn sẽ cảm thấy không còn gì là thú vị nữa.
Cảm giác trống rỗng này được gọi là Nofap Flatline.
Nofap Flatline
Đường thẳng của Nofap là một giai đoạn mất hoàn toàn hoặc một phần cảm giác thích thú hoặc hài lòng, từ những trải nghiệm bổ ích khi bỏ thủ dâm và xem phim khiêu dâm. (Hiểu nôm na là thiếu hụt porn nên vật vã suốt ngày chán nản).
Nofap Flatline xảy ra khi não của bạn không còn nhận được dopamine - hóa chất tạo khoái cảm mà bạn đã từng tiết ra khi xem porn và thủ dâm.
Khi bạn đạt được thành tựu nào đó, não bộ sẽ giải phóng dopamine - chất khoái cảm, để khuyến khích bạn lặp lại hành vi bổ ích đó.

BẠN CẢM THẤY VUI VÌ "CHIẾN THẮNG".
Bộ não của bạn muốn những hoạt động này tiếp tục và bộ não của bạn thưởng cho bạn khi làm như vậy. Thực phẩm nhiều đường và chất béo cũng vậy, do đó tại sao rất nhiều người trong thế giới hiện đại bị béo phì ngày nay.
Tuy nhiên, bạn sẽ không cảm thấy những phần thưởng nhỏ này nếu bạn nhận được một lượng dopamine lớn từ sự thủ dâm hàng đêm. Nó làm bạn sẽ không còn cảm thấy thích thú cho những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống. Bạn cần cảm thấy thích thú với những thành tựu nhỏ để cuối cùng đạt được những thành tựu lớn. (Nếu bạn không biết vui với những thành công nho nhỏ thì lấy đâu động lực để hoàn thành những kế hoạch lớn lao hơn?)
Nếu bạn nghiện phim khiêu dâm và thủ dâm, bạn sẽ khó có được cảm giác thỏa mãn với những thành tựu lớn nhỏ.
KHI Ở NOFAP FLATLINE, BẠN CẢM THẤY NHƯ THẾ NÀO?
Một sự hao mòn hạnh phúc, một cơn chán nản dữ dội, cảm giác trở thành một người rỗng tuếch như một cái cây có lõi đã mục nát.
Cảm giác này chỉ có thể được chữa khỏi bằng phim khiêu dâm và thủ dâm. Hầu hết đàn ông cố gắng bỏ thuốc lá đều thất bại ở đây.
Trải nghiệm flatline là trải nghiệm hao hụt từ việc thủ dâm dopamine tạo ra. Không khác gì việc rút tiền từ ma túy, ngoại trừ việc bạn sẽ không chết vì khiêu dâm và thủ dâm. Tinh thần và ước mơ của bạn sẽ chết, nhưng không phải thể xác của bạn.
Khi bạn cảm thấy trống rỗng ngoại trừ ham muốn thủ dâm, bạn đang trải qua Nofap Flatline. Bạn đang gặp phải các triệu chứng cai nghiện. Điều này có nghĩa là bạn chiến thắng và bạn phải đi tiếp.

KHI NÀO THÌ NOFAP FLATLINES XẢY RA?
Flatline có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong suốt cuộc hành trình cố gắng vượt qua porn và fap. Tuy nhiên, có những thời điểm phẳng lặng mà nhiều người trải qua, nhất quán với những người khác.
Các giai đoạn phổ biến nhất của Flatline xảy ra:
1. Ba ngày đầu tiên - từ lũ lụt dopamine đến hạn hán.
2. Tuần thứ hai - ngày thứ 15-20 nổi tiếng là khó khăn.
3. Cuối tháng một. (Cuối 30 ngày đầu tiên)
4. Giữa và cuối tháng hai.
Đối với hầu hết mọi người, mất khoảng 60-90 ngày để não của bạn điều chỉnh theo cách tốt hơn, mới hơn của bạn mà không có khiêu dâm và thủ dâm.
Nếu bạn không thể bỏ qua 2 tháng không xem porn, bạn đã trở thành người nghiện.
Your browser does not support HTML5 video.
Cảm giác trống rỗng nhất quán đó từ từ biến mất khi bạn bắt đầu tận hưởng những thứ bạn từng thích trước khi tìm đến phim khiêu dâm và thủ dâm.
THẬT "TÀO LAO" ĐỂ CẢM THẤY KHOÁI CẢM VỚI MỘT SỞ THÍCH NHƯ THỦ DÂM
Khiêu dâm và thủ dâm ngụy trang cho niềm vui mà bạn có được. Bạn chôn vui bản thân vào porn và fap thay vì cố tạo giá trị với các hoạt động như xuất bản một bài đăng trên blog, kiếm một khoản hoa hồng nhỏ cho doanh nghiệp của bạn hoặc tiếp tục giải phóng một lượng dopamine nhỏ nhưng có thể chấp nhận được.
Một khi não bộ của bạn phục hồi và thích nghi với mức độ bình thường của các chất hóa học khoái cảm, bạn có thể dễ dàng cảm thấy thích thú hơn với các công việc, kỹ năng và hoạt động. Đây là cách bạn muốn cảm nhận.
Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ khi bạn dành bốn giờ để rèn luyện một công việc mà bạn muốn làm chủ.



Bạn sẽ cảm thấy tự tin sau khi tập thể dục, hoàn thành công việc để trở thành phiên bản tuyệt vời nhất của chính mình.
Bạn sẽ nhớ điều gì đó sau khi nghe nó chỉ một lần.
Bạn sẽ có một tâm trí không còn những suy nghĩ về tình dục, cho phép bạn suy nghĩ về những gì bạn muốn nghĩ, như hoàn thành ước mơ của mình hoặc nghiên cứu các Samurai.
CÁCH VƯỢT QUA NOFAP FLATLINE
Chiến lược
Phần khó nhất của việc bỏ nội dung khiêu dâm và thủ dâm là Nofap Flatline; giai đoạn hết mẫn cảm hoàn toàn với khoái cảm mà cảm giác như thể chỉ có thể giải quyết được bằng nội dung khiêu dâm.
Khi bạn cảm thấy cơn flatline kéo bạn vào những thói quen xấu cũ, bạn cần thay đổi môi trường sống và lấp đầy thời gian của mình bằng một thứ khác, một thứ gì đó có ý nghĩa.
Thay đổi môi trường của bạn
Thay đổi môi trường của bạn là một trong những cách tốt nhất để đánh bại Nofap Flatline và ngăn ngừa tái phát.
Khi bạn cảm thấy trống rỗng, như sắp tái nghiện, hãy thay đổi môi trường sống của bạn.
Đi dạo. Đi đến phòng tập gym. Tiếp tục một chuyến đi dài được ghép nối với một số sách nói hay. Đơn giản, bạn sẽ khó thủ dâm ở nơi công cộng hoặc khi đang lái xe.
Sự thay đổi của cảnh quan giúp ích đáng kể. Cố gắng ra khỏi nhà hoặc ít nhất là ra khỏi khu vực mà bạn thường chạm vào, như phòng ngủ hoặc phòng tắm.
Rời xa nơi bạn yêu thích khiến bạn cảm thấy ít gắn bó với thói quen fap hơn. Thay đổi phòng của bạn thành một cái gì đó mới. Hãy biến phần đời đáng xấu hổ của bạn thành một bài học khó nhận ra.
Lấp đầy thời gian trống của bạn
Khiêu dâm và thủ dâm chiếm nhiều thời gian, cũng như lãng phí năng lượng tinh thần khi nghĩ về tình dục thay vì nghĩ về sứ mệnh và di sản của bạn.
Tìm ra bạn là ai và bạn muốn trở thành ai. Nếu bạn chưa chắc mình là ai, đừng lo lắng, không ai biết cả. Các quyển sách hay, khóa học bổ ích sẽ giúp được bạn.
Có hai lựa chọn bổ sung thời gian để đánh bại ham muốn thủ dâm trong Nofap Flatline: Phòng thủ thể chất và phòng thủ có mục đích.
Phòng thủ vật lý
Phòng thủ thể chất là bài tập bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào bạn muốn sử dụng năng lượng mà không lãng phí hạt giống của mình.
Khi bạn bị thôi thúc, hãy chống đẩy, ngồi lên, kéo xà ở nhà, ngồi xổm hoặc chạy. Bạn cần loại bỏ năng lượng dư thừa theo cách không lãng phí chất lỏng quan trọng của bạn.
Hầu hết thời gian, Nofap Flatline khiến bạn cảm thấy như không còn chút năng lượng nào. Bạn cần thay đổi môi trường sống và đi đến một nơi nào đó công cộng. Đi đến một quán cà phê và tự thưởng cho bản thân, đi mua sắm - tránh xa nơi mà bạn thường thủ dâm.
Giải phóng năng lượng thể chất là một cách để kiềm chế sự thôi thúc của bạn. Một chiến lược khác là đánh lạc hướng bản thân bằng những kỹ năng bạn muốn học hoặc thành thạo.
Phòng thủ có mục đích
Tạo một danh sách các kỹ năng và thực hành chúng để thành thạo và để phòng thủ chống lại thủ dâm và nội dung khiêu dâm.
Bạn có thể học piano, một ngôn ngữ mới bằng Duolingo, thành thạo toán học và các kỹ năng khác với Khan Academy hoặc thậm chí học cách viết code - một nghề thời thượng.
Khi bạn học các kỹ năng, bạn sẽ trở thành một người tự tin hơn, có năng lực hơn, điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều tiền hơn, hạnh phúc hơn và thậm chí là phụ nữ.
Những anh chàng nghiện nội dung khiêu dâm và thủ dâm không có được những cô gái như những anh chàng có kỹ năng.

MANG MỌI THỨ LẠI VỚI NHAU
Một Nofap Flatline xảy ra khi não của bạn đang trong tình trạng khô hạn dopamine từ việc ngừng xem phim khiêu dâm và bỏ thủ dâm, loại bỏ các nguồn cung dopamine độc hại mà bạn đã tạo ra trước đó bằng "tay".
Flatline là giai đoạn khó khăn đối với tất cả nam giới và xảy ra nhiều lần trong suốt nhiệm vụ từ bỏ nội dung khiêu dâm và thủ dâm.
Khi bạn cảm thấy như mình đang ở trong flatline, khi bạn không cảm thấy gì, cách phòng thủ tốt nhất là sử dụng thể chất của bạn, thay đổi vị trí của bạn sang một môi trường ít khắc nghiệt hơn hoặc dành thời gian cho một kỹ năng có giá trị hữu hình và sự quan tâm của bạn.
Nguồn: Nhóm Không Fap (facebook nhóm riêng tư)