Tâm trí của bạn thường nói với bạn rằng bạn cần phải đạt được cái này cái kia thì bạn mới có thể hạnh phúc.
Nên bạn chọn lưu tinh như một thực hành giúp bạn đạt được những mục tiêu đó (những mục tiêu đó có thể là tiền tài, công việc, danh vọng,...)
Ở đây mình xin được làm rõ: fapping là có nghĩa dùng tay thủ dâm. Nofap là ko thủ dâm, đồng thời bỏ xem phim khiêu dâm khiến kích thích ham muốn fap. Còn lưu tinh (Semen retention) là hành vi lưu trữ tinh trùng và ko xuất tinh ra bên ngoài. Bao gồm cả hành động fap lẫn quan hệ tình dục.
Và chỉ khi đạt được một thành tựu nào đó thì bạn mới cho bản thân mình được hạnh phúc. Và hạnh phúc của bạn cứ luôn luôn ở trong tương lai. Bạn ko nhận ra rằng, bạn thực chất đã là 1 cá thể có bản thất hạnh phúc rồi. Khi bạn muốn đạt được mục tiêu để được hạnh phúc, bạn thực hành lưu tinh, bạn kìm nén bản thân mình lại. Bạn chuyển từ cái cực đoan này sang cực đoan khác. Bạn luôn luôn sống trong hy vọng, trong tương lai. Nhưng bạn biết ko? Bạn có thể tận hưởng chính bản thân mình ngay bây giờ. Cái người chỉ biết sống trong tương lai thì ko bao giờ được sống cách trọn vẹn ở trong hiện tại cả. Những mục tiêu trong tương lai, những thành tích,... đều là thức ăn cho ego. Ego nghĩa là (Sự tự cao, bản ngã của bạn)
 Ego muốn thành tích, sức mạnh, sự kiểm soát,... Nhưng tâm hồn của bạn muốn tình yêu, tâm hồn của bạn là tình yêu. Tâm hồn của bạn cần sự kết nối, đồng cảm, quan tâm, sự lãng mạn. Ko phải đấy mới là cốt lõi của cuộc sống sao?
Khi bạn gặp 1 cô gái bạn thích, bạn hứng khởi, đủ mọi loại cảm xúc ồ ạt tuôn chảy trong bạn. Cô ta xinh đẹp, duyên dáng, cá tính, chính xác là người phụ nữ làm cho bạn phải rung động. Kết cục sẽ đẹp như trong mơ nếu bạn có cơ hội bên cạnh cô gái đó và cô gái đó trở thành bạn gái của bạn. Nhưng mà bạn quá sợ hãi. Bạn phải vượt ra vùng thoải mái của mình, sẵn sàng tiến đến tiếp cận cô gái đó làm bạn sợ tê cứng người. Trong lúc này, ego nói với bạn rằng bạn có thể bị từ chối, bạn ko xứng với cô ta, đây ko phải thời điểm  hợp lý, bạn có nhiều thứ cần phải lo nên bạn dừng lại và từ bỏ ý định.
Thay vì phải đối mặt, bạn chọn sự chi phối: Bạn thực hành lưu tinh để thành công trong sự nghiệp rồi mới tiếp cận cô gái mà bạn thích ư? khi bạn ko có dũng khí nói chuyện với cô gái bạn thích ngay lúc này, thì khi bạn có tiền, bạn vẫn sợ tê cứng người mà thôi.
Cái sự chi phối đó là một lý do cho phép bạn được hạnh phúc với ngày hôm nay, khi bạn lưu tinh, bạn ko tiếp xúc phụ nữ, bạn ko làm tình, bạn nghĩ: “nhưng tôi ko thể date cô ý, tối đang retention”. Nhưng sâu thẳm bên trong, bạn muốn  nói chuyện với cô gái mà bạn thích, được kết nối với cô ta cả về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần. 
Nhưng để được yêu, bạn cần phải có sự can đảm. Bạn sẽ phải đối mặt với nỗi sợ, đập tan ego và sống hết mình.
Nhưng bây giờ bạn bám vào thử thách lưu tinh. Bạn có một cái gì đó để làm. Thay vì phải đối mặt với nỗi sợ của mình, bạn lại thực hành lưu tinh.
Tôi nói với bạn này, bạn sẽ phải chịu đựng dù chọn con đường nào đi chăng nữa
Khi bạn lưu tinh, bạn chịu đựng sự đánh đổi. Bạn đánh mất cơ hội dating với người phụ nữ 
Mặt khác, khi bạn tiếp cận phụ nữ, bạn có khả năng bị từ chối, thất vọng, bạn sợ bị trông như 1 thằng đần, bị trông như thất bại trước mặt mọi người, hoảng loạn,...
Bạn có thể chọn chịu đựng với thứ mà bạn ko muốn, thay vào đó hãy chọn chịu đựng những thứ mà bạn muốn.
No fap là một thực hành rất tốt để chữa nghiện fap. Khi bạn fap, bạn phóng ra năng lượng sinh tồn của bạn. Nếu bạn fap quá nhiều, bạn sẽ bị kiệt quệ vì nghiện fap. Fap thì gần như người đàn ông nào cũng làm. Nhưng nếu bạn nghiện fap, fap hằng ngày, 1 ngày fap 2-3 lần thì vô cùng hại cho bạn.
Tinh dịch là năng lượng cuộc sống. Năng lượng đó có thể cấu thành một em bé, một sự sống mới. Đấy là năng lượng sáng tạo. Vậy lưu tinh là một nút reset để giúp bạn tái thiết lập lại cơ thể và tâm trí. Bạn có thời gian để phục hồi, tái tạo, tái sinh. Khi bạn lưu tinh, bạn khỏe hơn, tư duy nhạy bén hơn,... 
Điều tôi muốn nói là, năng lượng phải được tuần hoàn, có năng lượng vào thì sẽ có năng lượng ra. Cơ chế của bạn là Sản xuất tình trùng và và giải phóng tinh trùng ra. Điều này rất tự nhiên. Khi bạn kiểm soát bản thân và ko xuất tinh trung, bạn sẽ thấy những tác dụng phụ. Bạn nóng giận hơn, khó ngủ, nghĩ về chuyện sex mọi lúc mọi nơi, mộng tinh. Bạn càng kháng cự bao nhiêu thì bạn lại càng ham muốn bấy nhiêu. 
Khi bạn lưu tinh, bạn ko có ai để chia sẻ cùng bạn. Bạn ko có ai để đổ vào. Âm và dương tồn tại song song. Chỉ có vậy mới có hài hòa.
Khi bạn trong quan hệ, nhu cầu lưu tinh của bạn nảy sinh; khi bạn lưu tinh, nhu cầu quan hệ của bạn nảy sinh.Chỉ có vậy cuộc sống mới hài hòa.
Ko ai có thể kiềm chế nhu cầu của mình mãi mãi đc. Nếu vậy thì bạn  sẽ sống cuộc đời của một nhà sư.  Ko nhà sư nào đã thành công. Monk là nhà sư. Monk có nghĩa là người ở một mình. Monk cùng gốc với từ monastery (tu viện), monogamy (1 vợ 1 chồng), monopoly (độc quyền sở hữu)
Nhu cầu tình yêu, tình dục của bạn là bản chất của tự nhiên. 
Cuộc sống là 1 sự lưu thông về năng lượng. Bạn chỉ tích tụ năng lượng mà ko đẩy ra ngoài. Bạn sẽ trở nên nặng nề hơn, tắc nghẽn và trở nên bốc mùi.
Bạn vẫn có thể chinh phục được những mục tiêu cuộc đời nhờ thực hành lưu tinh, vừa muốn có một cuộc sống tình dục hài hòa, hạnh phúc, thì hãy thử điều này:
Fap circle (Đây là phương pháp cổ xưa của người Trung Quốc)
Phương pháp là thế này:
Với năm giới 20s tuổi: Lưu tinh 4 ngày sau mỗi lần xuất tinh
30t: Lưu tinh 8 ngày
40t: Lưu tinh 16 ngày
50t trở lên: lưu tinh 32 ngày
Dù thế nào đi chăng nữa, bạn hãy cảm nhận và lắng nghe cơ thể mình. Vì bạn là 1 cá thể độc nhất nên có những cách tiếp cận khác với người khác. Đây là cách t gợi ý cho bạn. Còn bạn vẫn phải tự trải nghiệm và đưa ra những quyết định tốt nhất cho bản thân.
Chúc bạn thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.