Có bao giờ bạn tự hỏi rằng “Tại sao gia đình lại khuyên chúng ta ngủ sớm không?”

Ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của mỗi người, tuy nhiên việc ngủ như thế nào để không mệt mỏi sau khi thức giấc cũng sinh ra nhiều vấn đề được đưa ra bàn luận.

Quan niệm “ngủ sớm- dậy sớm” dường như đã ăn sâu vào tư tưởng của cha mẹ, ông bà- đại diện rõ nhất cho thế hệ trước. Nhưng thời gian trở lại đây, nói cụ thể là ở thế hệ của công nghệ, lại có nhiều ý kiến cho rằng “liệu chúng ta có thật sự cần ngủ sớm?” Cũng từ đây khái niệm ngủ đủ bắt đầu được hình thành. Vậy ngủ đủ là thế nào?

Đúng theo nghĩa thực thì ngủ đủ là ngủ không dư và cũng không thiếu, vậy bao nhiêu là đủ?

Không như tham vọng của con người, giấc ngủ đủ theo nghiên cứu của Tổ chức Sleep Research Society và American Academy of Sleep Medicine (trên hơn 1.1 triệu người được công bố trong tạp chí Sleep Health vào năm 2015), cho thấy rằng những người ngủ dưới 6-7 giờ và hơn 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị các bệnh tật tích tụ và đột quỵ cao hơn so với những người ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.

Điều này cho thấy rằng không có điều gì chứng minh được ngủ sớm hay thức khuya là có hại cho sức khỏe. Thời gian ngủ và thức giấc của mỗi người có thể khác nhau tuỳ theo lối sống, yêu cầu công việc và thói quen cá nhân. Nói chung, giấc ngủ sớm sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và tư tin bắt đầu ngày mới vào sáng hôm sau, nhưng không phải ai cũng thích ngủ sớm hoặc có thể điều chỉnh được thời gian ngủ của mình để ngủ sớm. Quan trọng hơn để có một giấc ngủ đủ và đúng giờ để cơ thể được hồi phục và duy trì sức khỏe.

Quay lại câu hỏi lúc đầu, việc gia đình khuyên chúng ta như vậy là không sai. Lí do cho việc đó theo mình là có liên quan đến việc thức giấc.

Vậy bạn nghĩ là vì sao?

~Just Writing~

26/06/23.