Ngôi đền của sự tập trung

Hôm nay là buổi đầu tiên tôi thử viết lách một cái gì đó thật dài để thử thách não bộ và sự tập trung của bản thân. Tôi đã tạo cho bản thân mình một cái gọi là ngôi đền của sự tập trung. Nói thì nghe thật là cao siêu nhưng thực ra nó chỉ là một góc học tập, làm việc của tôi tạo ra để tập trung với “No notification, No Social and Nobody disturb me”. Một ngày tôi sẽ dành thời gian ở đây khoảng vài tiếng đồng hồ để có thể viết mọi thứ, nó thực sự rất khó ở chỗ là tạo được không gian và bảo vệ nó vì chỉ cần bạn sơ sẩy bật một thông báo hoặc màn hình mạng xã hội thì nó xem như thất bại.  Giới thiệu qua ngôi đền của tôi như vậy để mọi người có thể hiểu sơ về nó và lý do tại sao tôi lại xây dựng ngôi đền này bởi vì với thời đại 4.0 hiện nay có rất nhiều thứ làm não chúng ta xao nhãng không tập trung, dopamine ngắn hạn làm não hoạt động kém, thực ra lỗi này không phải do bạn mà não bộ đang bảo vệ bạn, não bộ của chúng ta sẽ ưu tiên thực hiện những thứ dễ dàng hơn ít suy nghĩ hơn trước so với công việc khó và suy nghĩ dài hơn  như đọc sách, xem một video hướng dẫn, học một bài học đòi hỏi não bạn phải làm việc nhiều khi đó não sẽ mệt hơn suy nghĩ nhiều hơn như tôi đã nói nó sẽ ưu tiên cho những thứ dễ dàng hơn vì vậy khi bạn đọc sách, học hành,… não sẽ  kích hoạt khả năng bảo vệ của mình hãy lướt tiktok đi lướt mạng xh đi điều đó nó làm não tiết dopamine làm nó thoã mãn, vậy thì làm thế nào để thoát khỏi nó đây. Đó là chúng ta phải tạo thói quen cho nó trước hoặc là đánh lừa những thói quen cũ bằng những thói quen khác nghe đánh lừa bộ não thật là hư cấu nhưng thật ra nó là 1 phương pháp để bạn có thể chuyển từ một thói quen xấu sang một thói quen tốt. Ví dụ lúc trước bạn mở điện thoại để lướt face lướt tiktok bây giờ bạn mở điện thoại ra và lướt 1 video YouTube ngẫu nhiên xem trong 10 - 15p trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt có thể bạn thấy rất khó chịu trong 1 tuần đầu vì lúc này lượng dopamine do video dài 10 - 15p không đủ thoã mãn cho não nó sẽ thèm ăn thêm, như quá trình chúng ta giảm cân vậy giai đoạn đầu chúng ta rất thèm ăn nhưng chúng ta vẫn phải cố gắng nhịn vì sao? Vì để có một cơ thể đẹp não nó cũng khó chịu như cảm giác thèm ăn vậy. Cho nên cứ tập luyện  giai đoạn đầu hơi khó khăn nhưng về lâu về dài sẽ có hiệu quả thậm chí bạn không còn hứng thú với mạng xã hội. Hãy chọn những chủ đề mà bạn thích mà xem để đỡ nhàm chán. Còn một phương pháp khác là phương pháp ngôi đền tập của sự tập trung nói thì hoa mỹ nhưng thực ra nó lấy ý tưởng  từ thí nghiệm của Palow đánh chuông khi cho chó ăn. Tôi sẽ mô tả ngắn gọn đại loại là khi cho chó ăn thì đánh chuông sau nhiều lần không cho chó ăn nhưng vẫn đánh chuông thì nước dãi của chó tự tiết ra làm nó thèm ăn. Tương tự vơi phương pháp ngôi đền của sự tập trung mà tôi học được là khi dựng ngôi đền lên chúng ta tự động học tập suy nghĩ , không cần nhắc nhở mọi thứ sẽ kết thúc khi đóng ngôi đền lại. Lợi ích của nó mang lại là gì ? GIúp bạn lấy lại được sự tập trung đã mất đi trước đây, hoặc những người đã và đang trong quá trình muốn lấy lại sự tập trung vốn có của bản thân, người gặp khó khăn trong quá trình cai nghiện mạng xã hội. Tôi hi vọng mọi người có thể thực hiện nó vì nó khá dễ dàng bạn có thể chọn một góc bất kì nào trong nhà và góc đó bạn chỉ dành để làm việc học tập không làm bất cứ một thứ gì khác cái khó của nó là chỉ cần bạn để một thói quen xấu ảnh hưởng lên góc đó thì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình. Vì vậy tôi nghĩ tốt nhất lúc vào ngôi đền tập trung thì nên tắt hết các thiết bị điện tử xung quanh bạn để nó cách xa bạn thì bạn có thể bảo vệ được ngôi đền. Thực ra tôi thấy cách xây dựng và bảo vệ nó cũng khá dễ không đến nổi khó thực hiện. Bản thân tôi thì chọn một cái bàn xếp làm ngôi đền khi ngồi vào bàn xếp thì tôi học tập, làm việc, viết lách khi ra khỏi thì tôi xếp nó cất thì không có gì ảnh hưởng đến ngôi đền được. Tôi hy vọng những chia sẽ của bản thân sẽ giúp ích cho mọi người vì tôi cũng là người từng rất nghiện lướt tiktok và đang thay đổi từng ngày. Hy vọng bạn cũng có niềm tin thay đổi giống tôi. Chúc bạn may mắn!