Có chăng nỗi cô đơn có phải điều mà thế hệ trẻ ngày nay đang đối mặt hàng ngày, hàng giờ
Nó đến từ đâu?
Nó đến từ việc không thấu hiểu bản thân
Nó đến từ việc không thể lắng nghe nổi, tiếng nói bên trong của mình
Nó đến từ việc sự đa dạng khoái cảm đang hiện hữu phía bên ngoài kia, một cách rất sinh động và đầy màu sắc
Một giây phút bạn ở bên người khác, là một giây phút bạn không thể ở bên chính mình
Rất khó, và cũng rất ít ai, cùng tồn tại và hiện diện song song cả ở bên bản thân và ở bên người khác
Vì vậy, để có thể xóa nhòa nỗi cô đơn bên trong chính mình, thì bản thân phải dành nhiều thời gian bên cạnh mình
Mình ví dụ
Sáng 7h bạn dậy, vệ sinh cá nhân, sau đó chạy xe đến công ty, trải qua 9 tiếng với sếp, với đồng nghiệp
Sau đó, bạn về nhà, nấu cơm, tắm rửa, chăm sóc gia đình nhỏ, (nếu có), còn những bạn độc thân, sau những công việc nhà, các bạn sẽ lên giường, cầm chiếc điện thoại xem facebook, xem phim.
Đến nỗi có những bạn vừa ăn cơm, vừa xem điện thoại, vừa xem facebook
Vừa đi toilet, vừa xem điện thoại
Vậy mình tự hỏi, chúng ta có bao nhiêu thời gian để ở bên cạnh mình, để lắng nghe mình, để thấu hiểu suy nghĩ bên trong mình
Mình để ý hầu như không có một khoảng trống nào, cho việc thời gian ở bên cạnh mình
Nguyên nhân của nỗi cô đơn rất đơn giản, đó là không ai có thể hiểu mình, dù có ai bên cạnh hay không, thì nếu những người bên cạnh bạn không hiểu bạn, thì bạn cũng bị cô đơn
Nhưng làm thế nào để một ai đó, có thể hiểu mình, thì họ phải dành thời gian cho mình, dành thời gian quan sát mình, dành thời gian trò chuyện với mình, phải đủ thời gian, phải đủ yêu thương thì họ mới có thể thấu hiểu mình.
Nhưng xã hội ngày nay, việc dành thời gian cho bản thân còn khó, nói chi dành thời gian thật sự để thấu hiểu một ai
Vì vậy, bạn không cần chờ đợi một tri kỷ hoàn hảo đến bên cạnh, thấu hiểu mọi thứ về bạn, vì chẳng bao giờ có người đó đâu, nếu có chỉ có ở thế giới xa xưa, khi mà con người ít bị chiếm dụng thời gian cá nhân như bây giờ.
Việc của mình là chịu trách nhiệm cho chính bản thân mình, nếu mình đang cô đơn, thì dành thời gian cho mình, không để tác động bên ngoài
Có 2 cách được gọi là dành thời gian cho mình là dành thời gian chăm sóc bản thân và dành thời gian để trò chuyện với bản thân
Trong những khoảng thời gian đó, hãy thật sự bên cạnh mình, dẹp bỏ điện thoại sang một bên, tắt hết chuông thông báo không cần thiết, không nghe sách nói hay postcard, toàn tâm toàn ý cho bản thân.
Giống như Đức Phật chỉ dạy, đó chính là sự tỉnh thức, tập trung vào hiện tại.
Hãy làm như cách bạn muốn hiểu người yêu của bạn hay đứa con của bạn vậy
Một số cách để có thể trò chuyện với bản thân, mà mình đang dùng, thứ nhất là VIẾT, viết tất cả các cảm xúc của bản thân, một cách chân thật nhất, đầu tiên nếu bạn không biết viết gì, thì cứ viết các hoạt động trong ngày, sau này, quen hơn, bạn sẽ viết được những cảm xúc của bản thân trải qua trong ngày.
Thứ hai, NÓI, nếu bạn không viết được thì dùng cách nói, ghi âm, quay video, làm postcard, chia sẻ quan điểm của mình, chia sẻ bài học của mình, chia sẻ thắc mắc của mình, không thể chia sẻ được cho người quen, thì lập kênh mới chia sẻ cho người lạ. Nếu bạn kết hợp cả hai NÓI và VIẾT, thì sẽ tốt hơn nhiều.
Thứ ba, dành thời gian MỘT MÌNH không làm gì cả, cái này khó, cũng không dễ làm, nhưng có lẽ mình đã quen với việc này, nên cảm thấy rất dễ chịu. Đơn giản là khoảng thời gian này, sẽ cho bạn sự nghỉ ngơi thật sự, và lúc này sẽ là lúc trào tuông suy nghĩ, cứ quan sát thôi, hoặc không nghĩ cả.
Thứ tư, THIỀN, đối với mình nếu muốn thiền thì các bạn phải trải qua một khóa thiền, có người hướng dẫn thiền chuyên nghiệp, thì mới có thể bắt đầu thực hành thiền ở nhà, vì khi thiền sẽ trải qua rất nhiều xúc cảm, nhiều suy nghĩ, nhiều mộng tưởng…Nếu chúng ta không có người hướng dẫn thiền, thì rất dễ bị lạc lối tâm và bị tắt nghẽn thân.
Bài viết này, dựa trên những trải nghiệm cá nhân, mong sẽ đem lại một chút giá trị cho các bạn đang cần.
Ann Lê viết
Phát_triển_bản_thân Tâm_lý_học Tâm lý học thường ngày