***

‘Hey, you, get off my cloud
You don't know me, and you don't know my style
Gettin' lifted, never coming down
Gettin' lifted’ - CL


1. bắt bản thân mình phải dậy sớm trước cả thế giới – bắt đầu từ bảy giờ, rồi sáu giờ, rồi năm giờ rưỡi. đến đồi/núi hoặc chỗ thoáng đãng gần bạn nhất với khăn choàng và một chiếc áo khoác thật to để ngắm mặt trời mọc.

2. buộc bản thân mình đi ngủ thật sớm – bắt đầu từ mười một giờ, rồi mười giờ, đến chín giờ. thức dậy vào sáng mai với cảm giác ngập tràn năng lượng và thoải mái.

3. hạn chế thức ăn chế biến sẵn khỏi chế độ ăn của bạn. bắt đầu với kẹo mút, bánh quy, khoai tây chiên, sau đó hãy xoá bỏ mì ống, ngũ cốc, và cả bánh mì. tuân theo quy luật rằng nếu một đứa bé không xác định được trong thức ăn có những gì, thì đừng ăn nó.

4. tập cho mình thói quen nấu cho bản thân một bữa sáng thịnh soạn. chiên cà chua và nấm với bơ tự nhiên và tỏi, chiên trứng, đặt một lát bơ tươi và rưới thật nhiều nước chanh trên đó. ngồi xuống thưởng thức và đừng làm điều gì cả.

5. duỗi người. bắt đầu bằng việc vươn tay lên trời mạnh hết sức bạn có thể, sau đó hãy thử chạm vào ngón chân của mình. duỗi ngón tay bạn. duỗi mọi thứ ra.

6. mua chai nước một lít. bắt đầu với việc ép bản thân uống hết một chai một ngày, sau đó cố gắng uống hết hai chai.


7. mua một quyển nhật ký thật đẹp và một cây bút màu đen xinh xắn. viết hết mọi điều bạn làm vào đó, bao gồm một bữa hẹn tối, cuộc hẹn, bài tập, cà phê, những gì bạn cần làm vào ngày hôm đó. không có chi tiết nào là vụn vặt cả.

8. trút ga giường và đồ trong ngăn kéo đồ lót của bạn vào máy giặt. đổ một muỗng đầy nước xả vải thơm vào đó. sắp xếp toàn bộ chiếc giường của bạn.

9. dọn dẹp lại căn phòng của bạn. xếp gọn quần áo (và đóng gói những gì bạn không muốn nữa), lau gương, laptop của bạn, hút bụi sàn nhà. và thắp một ngọn nến đẹp xinh.

10. thưởng cho mình một lần tắm xa hoa khác với mọi ngày - với những điệu nhạc bạn yêu thích. gội đầu, chà xát cơ thể, tẩy da chết, rồi đánh răng. xoa kem dưỡng ẩm khắp cơ thể mình. làm quen và chăm chút hơn cho phần ở giữa hai đầu ngón chân, bắp đùi trong, và phía sau cổ của bạn.

11. thúc đẩy bản thân mình đi bộ. đeo tai nghe, đến bãi biển hoặc ven sông/hồ và đi bộ tới lui. mỉm cười với người lạ đi ngược chiều và hãy chuẩn bị ngạc nhiên với số người mỉm cười đáp lại. dắt cún cưng của bạn theo và quan sát những hoạt động của cún. nhận ra những điều mà ta có thể học từ một chú cún.

12. nhắn tin cho những người bạn cũ với một trò đùa riêng tư (giữa bạn và người đó). hoài niệm. đề nghị một buổi gặp gỡ sớm, cho dù bạn khó có thể sắp xếp được. ép buộc bản thân mình phải thực hiện được nó.

13. nghĩ sâu và thật nhiều về những gì khiến bạn thích thú. tội lỗi? tình dục? trường nội trú? những phép tắc lãng mạn đã bị lãng quên từ lâu?... tìm đọc một quyển sách về chủ đề ấy. gần như chủ đề nào cũng có sách viết về.

14. trở thành kiểu người lý tưởng mà bạn sẽ rơi vào lưới tình nếu gặp người đó. để xe khác đi vào làn của bạn khi đang lái xe. trả tiền cho hai vé đậu xe và để một cái ở lại máy. thè lưỡi với một đứa bé. khen người khác vì bộ quần áo đáng yêu của họ. thử thách bản thân mình không chế nhạo một ai trong một ngày. rồi hai ngày. rồi trọn cả một tuần. đứng thẳng lưng khi bước đi. nhìn vào mắt người khác. hỏi mọi người về câu chuyện đời họ. nói chuyện với người lạ để trở thành bạn bè.

15. nằm dưới nắng trời. mơ mộng về cuộc đời mà bạn sẽ dấn bước nếu như thất bại không phải là điều gì to tát. mở mắt ra. thực hiện những bước nhỏ để những điều ấy xảy đến với chính bạn.

Nguồn: EmmaElsworthy.com

Dịch: Hoại Băng