Không biết là tình cờ hay duyên số, dạo này mình gặp lại một số người bạn cũ, những người rất lâu, rất lâu rồi mới gặp. Nói vậy thôi, chứ lúc trước, cũng chả thân mấy, gặp nhau cũng chả biết nói gì, chỉ cười xã giao vài câu. Ngượng ngùng, khó nói.

Chỉ là…muốn cảm thán, thời gian trôi thật nhanh, chớp mắt một cái, có người đã 7 năm không gặp. Đời người nói ngắn cũng không ngắn, nói dài cũng không dài. Sống ở hồng trần huyên náo, gặp biết bao là ly tán, tụ tan. Nhân duyên xoay chuyển, sinh sinh diệt diệt, không thể biết trước. Chỉ biết, vạn vật tùy duyên, thuận theo ý trời.

Vì duyên mà đến, cũng vì duyên mà đi. Hai từ “duyên phận” cầm lên thì nhẹ mà bỏ xuống chả mấy dễ dàng. Gặp nhau là duyên khởi, chia ly là duyên tàn, nhưng có nhiều người, vì một cuộc gặp gỡ, mà chờ đợi đến ba ngàn, cũng có người vì một buổi ly biệt, mà oán hận suốt kiếp. Nhưng đâu ai biết, chỉ cần buông bỏ một ý niệm đã hóa bồ đề. Khổ não tại tâm mà niết bàn cũng tại tâm.

Thơ thơ, thẩn thẩn cũng đủ rồi. Hôm nay mình muốn viết về một chủ đề mà chúng ta cũng thường nói, đó là tình duyên và sự ly biệt.

Photo by mikoto.raw Photographer on Pexels.com

Có chủ đề này là vì những người bạn của mình dạo gần đây chia tay khá nhiều. Có lẽ một bài an ủi chăng. 

Xin gửi một cái ôm ấm áp đến những người bạn đang trải qua đau đớn của sự chia ly. Một câu an ủi vô nghĩa: “đừng buồn”. Sự chia ly không chỉ mang màu sắc u tối, mà nó còn mang màu của sự khởi đầu, một cánh cửa đóng lại ắt có một cánh cửa mới mở ra. Rồi bạn sẽ tìm được đúng người mà thôi, nhưng trước hết hãy tìm kiếm chính mình đã. 

Đã bao lâu rồi bạn không nói chuyện với chính mình? Đã bao lâu rồi bạn không ôm ấp chính mình? Bạn à, cách để yêu thương người khác chính là yêu thương chính mình đó, chỉ khi bạn có đủ tình yêu thương chính mình, bạn mới có thể thấy được nỗi đau của người bên cạnh và ôm ấp nỗi đau cùng nhau. Yêu đương rất khó, đó là một nghệ thuật, cũng là một hành trình.

Tình yêu của chúng ta bây giờ không xây dựng trên sự yêu thương mà xây dựng trên danh, sắc, tình, tiền. Và chúng ta hiểu lầm, yêu là phải chiếm hữu, yêu là phải đố kị, yêu là phải ràng buộc. Chúng ta yêu nhau, nhưng những cảm xúc dành cho nhau không phải là tình yêu thương, sự chân thật mà chỉ toàn là sợ hãi, ham muốn, lừa dối, kỳ vọng. Vậy tại sao phải yêu trong khi nó chỉ mang lại cho bạn cảm xúc tiêu cực, như một con chim bị nhốt trong lồng.

Mình biết, mình biết, ai cũng có nhu cầu yêu và được yêu; nhưng bạn xem thử mối tình vừa qua có có mang cho bạn cảm giác hạnh phúc khi yêu không. Cái tình yêu thật sự á, chứ không phải cảm giác vui như mua được một món đồ. 

Bạn à, hãy xem thử, bạn đã hành xử như thế nào với người cũ, bạn học được gì từ tình yêu cũ và bạn đang thiếu cái gì, bạn đang muốn gì, bạn có thật sự yêu thương hay không? Chúng ta rất dễ nhầm lẫn yêu thương với cảm giác yêu thích. Yêu thương được xây dựng trên cơ sở của lòng thấu hiểu, sự cảm thông khác với yêu thích, nhanh đến cũng nhanh đi, rất dễ bị lung lay. Bạn có yêu con người thật sự của họ không, hay chỉ yêu cái mộng tưởng mà bạn áp lên họ. Khi họ không làm theo ý bạn, khi bạn thấy những hình ảnh khác với cái mộng tưởng của bạn thì tình yêu của bạn cũng đã dần biến mất rồi. Hãy tập truyền thông với chính mình và chữa lành trước khi bước vào mối quan hệ tiếp theo nha. Cũng đừng oán hận ai cả, đừng mong mỏi vào tình yêu của một ai, hãy tự yêu thương chính mình, lúc đó bạn cũng sẽ biết yêu thương người khác. 

Photo by Pixabay on Pexels.com

Bạn yêu, bạn đã từng nghe “truyền thông với chính mình” chưa, hãy tập nếu bạn muốn chữa lành nha. Bây giờ tâm của bạn rất loạn động, những cảm xúc như giận hờn, đau khổ, mệt mỏi hiện đang bủa vây bạn. Nhưng bạn lại rất yếu ớt, lúc bạn đối diện với nó, bạn sẽ bị nó kéo đi và dần dần chìm vào trong đó. Vậy chúng ta hãy tách mình ra khỏi chúng nào.

Khi nào là lúc mình hay buồn nhất, khi nào những suy nghĩ tiêu cực dễ tấn công mình? Có phải là những lúc mình ở nhà một mình, những lúc xem ký ức cũ, hay lúc xem những video trên mạng xã hội có liên quan, lúc nghe những bản nhạc buồn,… Hãy tách bản thân ra khỏi chúng nào. 

Chúng ta có mắt, tai, mũi, lưỡi, xúc chạm là những cơ quan thu thập thông tin, thức ăn vào người chúng ta. Vậy để mình nhanh thoát khỏi những cảm xúc ở tầng thấp, thì mình hãy tiêu thụ những thứ ở tầng năng lượng cao. Bạn đã từng nghe câu “mình là những gì mình tiêu thụ” chưa. Nếu bạn cứ nhai đi nhai lại những thứ tiêu cực thì bạn chính là kẻ tiêu cực. 

Thứ chúng ta thường tiêu thụ nhất là thực phẩm đúng không, hãy ăn thực vật, vì thực vật sẽ giúp bạn dễ kiếm soát cảm xúc hơn. Trong kinh sách Vedas có đề cập đến, thịt động vật mang nhiều năng lượng nặng trượt hay còn gọi là Tamas, kích thích sự tức giận, cảm xúc tiêu cực trong cơ thể. Mà trong khoảng thời gian này, cảm xúc của bạn lại không ổn định, rất dễ bị lôi kéo. Tiêu thụ nhiều thịt động vật thì càng dễ kích thích những cảm xúc tiêu cực. Nhưng thường khi thất tình mọi người sẽ giải quyết bằng cách đi ăn ngon, ăn sang. Điều này có thể làm bạn cảm thấy thoải mái nhất thời nhưng sau đó thì lại càng tiêu cực hơn. Việc ăn uống kích thích ham muốn của bạn, bạn gán khi ăn uống sẽ thỏa mãn cảm xúc của mình, nên mỗi khi buồn, giận, không vui bạn sẽ đi ăn và hậu quả về sau thì bạn cũng tự biết, tăng cân, béo,… sẽ làm bạn stress thêm thôi. 

Thứ tiếp theo chúng ta đề cập đến đó chính là phim ảnh, video, âm nhạc những thứ bạn hay xem, nghe trên internet đó cũng là một loại tiêu thụ. Bạn thử để ý lúc bạn lướt mạng xã hội xem, nếu video đó vui, bạn sẽ vui, nếu video đó buồn bạn sẽ buồn. Một ngày bạn tiêu thụ rất nhiều thông tin một cách vô thức, không biết chúng mang biết bao là yếu tố tiêu cực, sân hận. Bạn đưa độc tố vào tâm, vào thân thì làm sao có thể chữa lành cho chính mình được. Việc gặp bạn bè tâm sự cũng vậy, nếu có những người bạn thiện lành thì chúng ta sẽ có những cuộc trò chuyện chánh niệm, ôm ấp niềm đau. Nhưng mọi người không dạy mình như vậy, không biết lý do là gì, khi tụ tập sau chia tay chúng ta sẽ có xu hương nói xấu người cũ, những độc tố trong cuộc trò chuyện đó sẽ được tiêu thụ vào người bạn và người của bạn bạn. 

Bạn đang tiêu thụ mỗi giây mỗi phút, nếu không chánh niệm bạn sẽ bị lôi đi rất nhanh, nên hãy luôn chánh niệm nhé, dùng tình yêu thương để đối diện với mọi thứ.

Sau khi loại bỏ những thứ tiêu cực thì hãy thu vào những thứ tích cực, thông quan những giác quan của mình. Đầu tiên hãy ôm ấp chính mình, an ủi chính mình giống như bạn đang nói chuyện với một em bé đang bị ức hiếp vậy đó, bạn sẽ làm gì khi nó khóc. Có phải dịu dàng ôm nó vào lòng và nói những lời yêu thương, động viên nó không. Hãy giữ sự chánh niệm, nếu cảm xúc tiêu cực hiện lên hãy nhận biết nó, không làm gì cả, chỉ nhận biết, rồi tự nó sẽ biến mất. Nó đến từ tâm, rồi cũng hoại diệt tại tâm. Hãy thử viết lời cảm ơn cuộc sống, nếu được hãy cảm ơn mỗi tình cũ thử, điều đó cũng sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều. Hãy tiêu thụ những thứ tích cực, mang tình yêu thương, và trò chuyện với người bạn thiện lành của bạn. Đi khóa tu cũng là lựa chọn không tồi, nhưng về nhà cũng nên thực hành, vì chữa lành cần thời gian dài mà.

Cuối cùng hãy thêm một số hoạt động vào đời sống hằng ngày như thiền định, hoặc tập yoga cũng có thể giải tỏa những căng thẳng, nghe nhạc chữa lành, viết lời biết ơn và đọc sách của thầy Thích Nhật Hạnh nhen. Mỗi lần mình có cảm xúc tiêu cực, lo lắng về cuộc sống, sách của thầy viết giống một cái ôm với mình vậy, hy vọng nó cũng có thể giúp các bạn bớt mệt mỏi hơn ở thời điểm hiện tại.

Photo by Min An on Pexels.com

Thật ra mình không định ghi mục này, nhưng vì mọi người thường rất nhanh để đến với một mối quan hệ mới sau khi chia tay người cũ, nên mình nghĩ mục này là cần thiết để các bạn có thể xây dựng tình yêu mới trên tình yêu thương. 

Nếu bạn muốn bắt đầu yêu đương với một người thì hãy hỏi chính mình rằng mình có nghiêm túc với mối quan hệ này không? Mình sẽ chấp nhận con người thật của họ chứ?… Lưu ý hãy hỏi chính bạn, những câu hỏi bạn có thể trả lời, chứ không phải hỏi “người đó có thật sự yêu mình không?” (sai), vì chúng ta sẽ không thể biết được, việc hỏi những câu hỏi như vậy chỉ làm bạn rối não thêm mà thôi, rồi sẽ sinh nghi ngờ, kiểm soát,… Nếu sau những câu hỏi này mà bạn vẫn muốn bước vào thì chúng ta đến việc tiếp theo.

Chúng ta cần một buổi nói chuyện để bàn về kế hoạch yêu thương bình yên (kế hoạch này không áp đặt ai cả, đừng hy vọng người khác làm theo ý bạn, hãy linh hoạt và kỷ luật nha). Hãy cùng người thương của bạn bàn một kế hoạch hòa bình, kế hoạch tiêu thụ và kế hoạch để tự bảo vệ. Hãy thành thật “anh/em muốn cùng em/anh cùng nhau xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn bằng tình yêu thương thật sự”. “Anh ơi, em cần anh giúp, cần anh nâng đỡ và hợp tác. Em không thể thành công nếu không có anh” (hãy giữ chánh niệm, đừng quá hy vọng và ép buộc, phải trên tình yêu thương và sự thấu hiểu). Hãy linh hoạt vì không phải lúc nào bạn cũng gặp người thật sự tốt, hãy rời đi nếu mối quan hệ gây tổn thương bạn. Bạn phải là người hiểu rõ chính mình. Nhưng hãy luôn giữ sự lương thiện, đừng đánh mất chính mình. Bạn có thuyết phục được người thương không thì còn ở thái độ của bạn nữa ấy nhen. Cố gắng đúng lúc, mà cũng buông bỏ đúng lúc.

Hãy bắt đầu kế hoạch bằng cách, không phải người kia có thể làm được gì, mà bạn có thể làm được gì. Đừng chờ đợi, đừng đặt điều hay cảm thấy thua thiệt. “ Nếu anh không cố gắng thì em cũng không, chả công bằng”, nếu vậy mối quan hệ của các bạn chắc chắn sẽ không tới đâu. Hòa bình, hạnh phúc là ở chính bạn, vì bạn đã đủ đầy, vì bạn đã hạnh phúc khi làm những điều này rồi. Đừng nghĩ tình yêu thương là những thứ vật chất ngoài kia, mà đơn giản chỉ là một ánh mắt cảm thông, một câu nói an ủi, một cái ôm, một nụ cười của bạn, đó cũng chính là tình yêu thương rồi. Hãy bắt đầu từ những cái nhỏ nhất, chỉ cần bạn an lạc, bình yên thì người bên cạnh bạn, cũng sẽ thấy ấm áp khi ở bên, chả cần gì nhiều đâu bạn iu.

Khi chúng ta có những cảm xúc trong mối quan hệ như giận dỗi, kiểm soát,…lúc đó ta sẽ bộc lộ ra để trừng phạt người kia đã làm ta khổ. Nhưng mà hãy nghĩ đi, cơn giận đến từ mình mà “tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến” nếu mình mạnh mẽ thì sẽ có cách hành xử thông minh, chứ không phải tổn thương người khác và tổn thương chính mình. Hãy làm một hiệp ước, nếu giận thì hãy im lặng và không làm gì hết. Trở về với thân tâm, trở về với hơi thở chánh niệm để giải quyết cơn giận của mỗi người. Rồi sau đó mới cùng nhau nói chuyện trong chánh niệm. 

Hạnh phúc không phải là vấn đề của một người, hãy nhớ rằng tình yêu thật sự không có tự ái, không có kiểm soát, không che giấu, không có lừa dối. Nên khi bạn giận, khi bạn có những cảm xúc tiêu cực hãy thành thật nói cho người kia biết bạn đang không ổn. Đừng lập kế hoạch chi rồi khi giận thì không thành thật “ Tôi mà giận à? Tôi có gì đâu? Đừng có tới đây, đừng có đụng tới tôi”. Mình biết rất khó, rất khó, nhưng phải không thể, đó không phải việc của bạn với người yêu bạn không, mà đó là cách bạn truyền thông với tất cả mối quan hệ khác trong cuộc sống, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,…Hạnh phúc không phải là chuyện của một người, nếu bạn không hạnh phúc thì không chỉ người yêu mà gia đình, bạn bè của bạn cũng sẽ không vui mà đúng không.

Hãy thành thật khi mình đang giận, khi mình đang có vấn đề vì lúc tỉnh táo bạn sẽ có thể nói lời ái ngữ, nói chuyện nhẹ nhàng. Chỉ cần cơn giận bùng phát mọi thứ đều tan vỡ. Nên nếu không ổn hãy nhận biết liền nhen. 

Còn nếu bạn chưa muốn nói thì hãy chánh niệm và truyền thông với chính mình, và sau khi gỡ nút thắt của vấn đề rồi thì nói sau cũng được. Hãy cùng nhau yêu thương, cùng nhau có một tình yêu an lạc và bình yên nhen.

Nhưng cũng hãy nhớ một câu: “Quay đầu là bờ, buông bỏ mới là lựa chọn phù hợp nhất”

Hy vọng mọi người tổn thương sẽ được chữa lành, những người đang yêu nhau sẽ thật hạnh phúc và người độc thân có thể kiếm được bến đỗ của chính mình