Bạn có những ước mơ lớn, muốn thành công và sống cuộc đời mà mình hằng mong ước. Nhưng có một vấn đề: bạn lười biếng. Bạn biết chính xác những gì mình cần làm, nhưng bạn lại không làm. Ngày qua ngày, bạn trì hoãn, bỏ lỡ cơ hội rồi tự trách mình. Bạn biết mình có thể làm nhiều hơn thế, nhưng thay vì thay đổi, bạn cứ tiếp tục chìm trong vòng lặp lười biếng – trì hoãn – thất vọng – đặt lại mục tiêu.

Mỗi khi năm mới đến, bạn lại đặt ra những mục tiêu cũ. Bạn bắt đầu với đầy quyết tâm và động lực, nhưng rồi trì hoãn lại xuất hiện. Bạn tìm kiếm giải pháp, xem hết video này đến video khác với những lời khuyên quen thuộc: xóa mạng xã hội, loại bỏ phiền nhiễu, lập kế hoạch chi tiết, kỷ luật bản thân. Nhưng những phương pháp này chỉ hiệu quả trong ngắn hạn, rồi bạn lại quay về điểm xuất phát. Lý do thực sự khiến bạn trì hoãn chính là quán tính.

Trong vật lý, quán tính là xu hướng giữ nguyên trạng thái: nếu một vật đứng yên, nó sẽ tiếp tục đứng yên; nếu một vật chuyển động, nó sẽ tiếp tục chuyển động trừ khi có một lực tác động. Điều này cũng đúng với bạn. Khi bạn trì hoãn, bạn có xu hướng tiếp tục trì hoãn. Bạn nghĩ đến việc phải làm một nhiệm vụ khó khăn và ngay lập tức cảm thấy quá tải. Bạn chọn cách dễ dàng hơn như lướt điện thoại, xem Netflix, chơi game – bất cứ thứ gì giúp bạn trốn tránh trách nhiệm.

Tin tốt là nếu quán tính là vấn đề, thì nó cũng chính là giải pháp. Bạn không cần một cú hích lớn để hành động, mà chỉ cần một bước đẩy nhỏ để vượt qua rào cản ban đầu. Dưới đây là hai phương pháp cực kỳ hiệu quả giúp bạn làm được điều đó:

Hầu hết mọi người trì hoãn vì họ tự làm khó chính mình ngay từ đầu. Khi bạn nghĩ rằng mình phải hoàn thành một nhiệm vụ khổng lồ, bộ não sẽ ngay lập tức phản kháng. Thay vào đó, hãy làm cho nó nhỏ đến mức không thể thất bại:

Đừng tự nhủ rằng bạn phải viết 5000 chữ – chỉ cần viết 50 chữ.

Đừng nói rằng bạn phải học 3 tiếng – chỉ cần mở sách và đọc một trang.

Đừng bắt đầu bằng việc tập gym 1 tiếng – chỉ cần chống đẩy một lần.

Khi nhiệm vụ trở nên đơn giản, bạn sẽ không còn sợ bắt đầu. Và điều kỳ diệu là, một khi đã bắt đầu, bạn có xu hướng tiếp tục.

Nếu bạn không muốn làm một việc gì đó, hãy tự nhủ rằng mình chỉ cần làm trong 2 phút:

Không muốn dọn phòng? Hãy bật một bài nhạc và dọn dẹp đến khi bài hát kết thúc.

Không muốn viết bài? Đặt hẹn giờ 2 phút và viết bất cứ điều gì bạn nghĩ ra.

Không muốn tập thể dục? Chỉ cần thay đồ tập và chống đẩy trong 2 phút.

Điều thú vị là, hầu hết mọi người sẽ không dừng lại sau 2 phút. Vì sao? Vì theo quán tính, một khi đã bắt đầu, bạn có xu hướng tiếp tục.

Những kỹ thuật này không chỉ giúp bạn làm việc hay học tập hiệu quả hơn, mà còn áp dụng được vào bất kỳ lĩnh vực nào:

Muốn tập gym nhưng cứ trì hoãn? Đừng nghĩ đến việc tập một tiếng, chỉ cần mặc đồ tập và thực hiện một động tác.

Muốn khởi nghiệp nhưng cảm thấy quá tải? Đừng cố lập kế hoạch hoàn hảo, chỉ cần ngồi xuống và viết ra một ý tưởng đơn giản.

Muốn cải thiện mối quan hệ? Đừng chờ đợi cơ hội hoàn hảo, chỉ cần gửi một tin nhắn hỏi thăm trong 2 phút.

Mọi thứ lớn lao đều bắt đầu từ một bước nhỏ. Martin Luther King từng nói: “Bạn không cần phải nhìn thấy toàn bộ chiếc cầu thang, chỉ cần bước bước đầu tiên.”

Nhớ rằng:

Trì hoãn không phải vì bạn lười, mà vì quán tính.

Bước khó nhất luôn là bước đầu tiên – hãy làm cho nó dễ dàng nhất có thể.

Viết 50 chữ thay vì 5000 chữ, chống đẩy một lần thay vì tập một tiếng, làm trong 2 phút thay vì lo lắng cả ngày.

Khi bạn vượt qua quán tính, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Và khi làm điều này mỗi ngày, dù chỉ một chút, bạn sẽ không còn là người trì hoãn nữa. Bạn sẽ trở thành người hành động, đạt được mục tiêu và biến tham vọng của mình thành hiện thực.

Vậy nên, đừng chờ đợi nữa. Hãy bắt đầu ngay bây giờ!