Chẳng có gì sai nếu bạn đối xử tốt với tất cả mọi người.Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, lòng tốt của bạn vượt quá giới hạn và nó gây ra tác dụng phụ ngoài mong đợi.Theo chuyên gia tư vấn cách cư xử về mặt nhận thức Dr. Robin Buckey, CPC chia sẻ: “Quá tử tế là dấu hiệu cho thấy ai đó không tự tin với khả năng giao tiếp của mình, họ sợ làm đối phương phải thất vọng"

“Là một người quá tử tế hoặc không nói ra quan điểm thật của bản thân dần dần sẽ làm bạn cảm thấy bất công đến mức căm phẫn" (theo Robyn D'Angelo, LMFT, một nhà trị liệy tâm lý cho các cặp đôi và gia đình hợp pháp).

Dưới đây là danh sách những dấu hiệu nổi bật chứng minh bạn là một người quá tử tế, kết hợp các bí quyết để giữ cân bằng giữa bạn và những mối quan hệ xung quanh bạn:

Những người tử tế thường có xu hướng xin lỗi vì mọi thứ họ làm và đôi khi chẳng vì điều gì to tát cả.Thậm chí nếu mục đích ban của bạn chỉ đơn thuần là tạo dựng hình ảnh đẹp trong mắt mọi người như một người tử tế và lịch sự thì việc bạn cứ luôn miệng “xin lỗi" hoàn toàn không cần thiết. Nếu bạn thường xuyên cư xử như vậy, có thể mọi người sẽ hiểu sai ý của bạn.Nếu bạn nói điều gì đó thô lỗ, phải huỷ “kèo" vào phút cuối hay gây ra một lỗi lầm nào đó, hiển nhiên câu “xin lỗi" là cần thiết. Nếu không, một lời xin lỗi gượng ép sẽ làm bạn như thể một kẻ “tội đồ" trong khi bạn còn chưa làm điều gì sai cả.Làm thế nào để cải thiện điều này?Hãy thử nghiệm cả một ngày mà bạn không nói câu xin lỗi một lần nào. Điều này có nghĩa là bạn thậm chí không phải xin lỗi nếu ai đó va vào bạn.Bằng cách nắm bắt được xu hướng phản ứng của bản thân trong những khoảnh khắc tương tự như vậy, bạn sẽ biết được tần suất đưa ra lời xin lỗi quá mức, và bạn sẽ biết cách điều tiết lại.Bạn có thể thực hiện một cách tiếp cận dứt khoát hơn ở trong một vài tình huống trong cuộc sống.

Ví dụ:Thay vì xin lỗi một người bạn vì sự đến trễ của bạn trong bữa trưa, hãy cảm ơn họ vì đã kiên nhẫn chờ đợi bạn.Thay vì xin lỗi sếp khi bạn không thể sắp xếp một cuộc họp với sự chuẩn bị kỹ càng, hãy thể hiện sự cảm kích của bạn vì đã được tham gia và yêu cầu gặp mặt để nắm rõ chi tiết vào thời điểm thuận lợi của hai bên.

Thực tế, người quá tử tế sẽ có xu hướng thu hút những người bạn có phần lười biếng, họ luôn luôn nhờ bạn giúp khi phải chuyển đồ đạc hay những thành viên trong gia đình luôn luôn “nhờ” bạn giúp họ việc này việc kia cho dù họ có thể tự làm được.Thật đáng khen ngợi khi bạn giúp đỡ người khác nhưng nó sẽ là câu chuyện khác nếu những người đó không bao giờ “lộ diện" mỗi khi bạn cần. Bạn có để ý không? Nếu điều kể trên xảy ra, bạn không bao giờ có thời gian để hoàn thành mục tiêu riêng của mình hoặc những người xung quanh bạn hiếm khi đứng ra giúp bạn đến nơi đến chốn.Làm thế nào để cải thiện điều này?Hãy thành thật với bản thân cũng như những mối quan hệ xung quanh bạn rằng: “Bạn cũng có những khó khăn riêng và cần được giúp đỡ”.

Hãy thể hiện cho bạn bè, người yêu hay người thân trong nhà rằng bạn thực sự chân trọng sự giúp đỡ của họ. Và một điều đặc biệt quan trọng, hãy bắt đầu ưu tiên hạnh phúc của bản thân.

Nếu bạn luôn luôn đồng ý làm mọi việc chỉ vì bạn muốn được yêu thích chứ không phải bạn thực sự chân thành muốn làm hay có thời gian và năng lượng, sự oán giận sẽ bắt đầu hình thành. Làm thế nào để cải thiện điều này? Tuy có thể khó khăn giai đoạn đầu nhưng hãy thử tập nói “không" thường xuyên hơn. Hãy dành sự quan tâm đó cho những điều hoặc những người thực sự quan trọng với bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình bớt kiệt sức hơn, khi luôn phải ra sức đáp ứng yêu cầu của tất cả mọi người. Nếu bạn lo lắng, hãy trả lời qua tin nhắn: “ Tôi rất muốn, nhưng rất tiếc hiện tại tôi chưa thể giúp bạn được" sau đó hãy cất chiếc điện thoại đi chỗ khác trước khi bạn muốn giải thích. Làm như vậy sẽ giúp bạn không cảm thấy quá tội lỗi. Hãy tôn trọng thời gian của bạn.

Thời gian sẽ giúp bạn nhận ra đâu là những mối quan hệ đáng trân trọng thực sự.

Nếu bạn nghĩ “Mọi người chỉ quý mến bạn nếu bạn đối xử tốt hay luôn giúp đỡ họ" thì bạn đã sai. Bạn không thể làm vừa lòng tất cả mọi người. Theo nhà trị liệu tâm lý Allison Gervais, LMFT, đây là lời nguỵ biện khi bạn muốn giảm bớt áp lực hay sự lo lắng thái quá.Làm thế nào để cải thiện điều này?Hãy thử suy nghĩ theo hướng này “Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra khi bạn nói “không" thay vì “có". Việc tìm cách tạm dừng lại để suy nghĩ kỹ hơn về câu trả lời sẽ giúp bạn kiểm soát được lời nói.Hãy thử nói “không" với những điều ít tác động hay rủi ro nhất trước. Nếu bạn thấy quá khó, hãy nhờ một người bạn thực hành cùng. Trong suốt cả ngày, hãy học cách từ chối khéo léo.

Bạn đã bao giờ cho rằng ý tưởng của mình không đủ hay hay không đủ thuyết phục mọi người. Người quá tốt thường sẽ cảm thấy người khác vượt trội hơn và tự hạ thấp giá trị của mình. Vì vậy, họ thường có xu hướng hạ thấp mình để tỏ ra dễ gần/dễ mến.

Tự hạ thấp mình là một thói quen và cách duy nhất để phá bỏ thói quen xấu ấy là làm ngược lại, luyện tập thật nhiều. Khi bạn tìm ra điểm mạnh và giá trị của bản thân, chắc chắn bạn sẽ tự chân trọng mình. Và khi bạn tự chân trọng mình, cả vũ trụ sẽ chân trọng bạn.

Theo chuyên gia trị liệu tâm lý Melissa Fulgieri, LCSW, đôi khi chúng ta cảm thấy không thoải mái như cáu giận hoặc đố kỵ, chúng ta sẽ có xu hướng thể hiện trái ngược, chẳng hạn như “giả trân". Về cơ bản, đó là một cơ chế tực phòng vệ để những người “tử tế" không xù lông lên với người đối diện.

Trước tiên, bạn hãy tự nhủ chẳng có gì sai nếu bạn thể hiện suy nghĩ thật của bản thân. Thực tế, mọi người sẽ cảm thấy cởi mở hơn nếu bạn thành thật nói ra cảm xúc của mình. Lần tới, nếu bạn đang phát điên vì điều gì đó, đừng cười bề ngoài nhưng bên trong lại gặm nhấm nỗi đau. Thay vì thế, hãy nói “Bạn biết không. Tôi đang cảm thấy không ổn". Thậm chí, nếu bạn không cảm thấy đỡ, bạn có thể nói chuyện với một bác sĩ tâm lý. Trên hết, bạn có thể rút ra được rằng “tử tế" không đồng nghĩa với “an phận" hoặc không phản kháng.

Nhà trị liệu Rachel Rennie, LSCW cho biết, nếu bạn thường xuyên làm những việc cho người khác, đối mặt với sự ngược đãi và thực hiện vai trò “người tốt nhất trên trái đất”, điều đó có thể giải thích tại sao bạn luôn cảm thấy kiệt sức. Lối sống tử tế sẽ để lại cho bạn cái vỏ bọc của con người, thậm chí có thể đến mức bạn mất hứng thú với những thứ bạn từng thích.Làm thế nào để cải thiện điều này?Hãy nhớ rằng có một khoảng cách lớn giữa “tử tế" và “tốt bụng một cách chân thành". Trong khi sự “tử tế" là do dự để nói “không" hoặc trì hoãn với người khác thì lòng tốt là yêu thương một cách có lý trí và chân thành.