Chúng ta đã bước sang tháng thứ 6 của năm 2022, đồng nghĩa với việc đã gần nửa năm trôi qua rồi. Nhìn lại những việc mà mình đã viết trong To do list lúc đầu năm, mình thấy bản thân đã và đang có những hành động cụ thể để thay đổi sức khoẻ tinh thần của mình. Một trong những thói quen mình đang luyện tập để thực hiện được nhiệm vụ này đó chính là “lòng biết ơn”.
Mình là một người sống hoàn toàn thiên về cảm xúc. Bên cạnh những điều tuyệt vời mà nó mang lại cho thế giới nội tâm phong phú của mình thì chính cảm xúc là nguồn cơn của rất nhiều lần mình trở nên tiêu cực, nghiêm trọng hơn là trầm cảm. Mình đã tìm rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, rồi sau đấy đâu sẽ vào đó. Vui vẻ, phấn khởi rồi tiêu cực, bế tắc, khổ đau,… vòng lặp này diễn ra vô tận, mình mệt mỏi đến độ có một đêm đã khóc và gào lên “làm sao để con được hạnh phúc đây?”.
Dù thế mình chưa bao giờ từ bỏ hành trình đi tìm kiếm hạnh phúc của bản thân, cứ mỗi lần thất bại, mình lại cố gắng bắt đầu lại từ đầu. Sau những cố gắng như vậy, mình càng hiểu sức khoẻ tinh thần quan trọng với mình như thế nào, nó quyết định mức độ hạnh phúc của mình, thành công trong công việc của mình và cả cách mình nhìn nhận cuộc sống này nữa. Mình còn nhớ mình đã bắt đầu bằng cách tập thiền. Ban đầu mình chẳng thể tập trung được, chưa được 2, 3 phút đã muốn nản, nhưng nhờ những lần đầu không ra gì như thế mình mới hiểu nguyên nhân mình hay bị bế tắc là vì đầu óc mình lúc nào cũng chứa đầy những suy nghĩ, chúng chồng chéo lên nhau và không được sắp xếp ngăn nắp. Từ những lần sau đó, bên cạnh việc tập trung vào hơi thở, mình đã tháo những mớ rối rắm trong tâm trí mình bằng cách gỡ ra những suy nghĩ liên quan đến “lòng biết ơn” trước. Mình sẽ liệt kê ra những người, những sự việc đã có ảnh hưởng tích cực đến cuộc đời mình và dành lời cảm ơn đến những đối tượng ấy. Ví dụ như: tôi cảm ơn công việc hiện tại đã giúp tôi có thu nhập ổn định và trau dồi nhiều kĩ năng quý báu. Tôi biết ơn gia đình đã luôn bên cạnh và bảo vệ tôi. Tôi biết ơn đạo Phật vì ngay những lúc đen tối nhất trong cuộc đời, câu “Nam mô a di đà Phật” đã luôn làm tôi bình tĩnh trở lại và chữa lành những tổn thương của tôi. Điều tuyệt vời của thói quen này là mỗi lần mình thực hành, mình lại tìm ra được thêm nhiều điều trong cuộc sống mà mình thấy biết ơn vô cùng. Trước giờ mình cứ thấy khổ đau hoài, nhưng nhờ nhận diện được những điều tốt lành xung quanh mà lúc nào mình cũng thấy yên bình, an nhiên và hoan hỉ đến lạ. Vậy ra nào giờ mình cứ nghĩ để đến được bến bờ của Hạnh phúc là cả một hành trình mà mình phải dày công đi tìm, nhưng thực ra là ngay chính giây phút này, ngay chính hiện tại này mình đã là người hạnh phúc và may mắn nhất thế gian rồi.
Mình thực hành thói quen này mỗi cuối tuần một lần, sau đó tăng tần suất lên mỗi ngày một lần. Ban đầu thật khó để ngồi im một chỗ, nhắm mắt và nghĩ về những điều trừu tượng như thế, nên mình đã lên YouTube, tìm những video có từ khoá “gratitude meditation”, vừa nhắm mắt vừa nghe theo. Sau đó mình ghi chép ra những điều mình biết ơn trong phần Note của Iphone. Khi đã quen rồi thì sau 10 phút tập hít thở sẽ là đến 10 phút mình thực hành bài tập “Biết Ơn”. Cứ ngày qua ngày, thói quen được hình thành và mình cảm nhận rõ hơn những thay đổi trong suy nghĩ cũng như những vấn đề tâm lí của mình. Nửa năm qua không phải lúc nào cuộc sống của mình cũng êm ả, mình cũng phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, nhưng so với trước đây cách mình đương đầu với những trở ngại này dịu dàng hơn và bớt khổ đau hơn rất nhiều. Nếu một điều tốt lành đến mình chắc chắn sẽ vui, những nếu thử thách khó khăn đến, mình lại càng phải biết ơn hơn vì đây là cơ hội tốt để mình rèn dũa tâm trí của mình. Mình cũng cảm nhận được mình bớt nóng giận hơn, tận hưởng cuộc sống và dễ tha thứ hơn, như thể mình được tái sinh và có cơ hội được sống một cuộc đời mới vậy.
Khi viết những dòng này, mình thật sự đã rất hân hoan và phấn khởi. Lang man dong dài quá rồi, mình sẽ ngừng blog đầu tay này tại đây. Chúc cho những ai đọc được bài viết này sẽ luôn biết ơn và được biết ơn. Vì cuộc đời đã trao cho ta quá nhiều điều tuyệt vời!