Cơ thể chúng ta là một bộ máy hoàn chỉnh. Nó giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết đưa đến các cơ quan, giúp xây dựng hormone, các mô, cơ và tái tạo lại những tế bào bị hư hỏng. Để bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, cơ thể sẽ tự động đào thải những độc tố gây hại như bụi bặm, kim loại nặng… thông qua quá trình tuần hoàn, tiết mồ hôi, thở và tiêu hóa.
Nếu cơ thể đã là một bộ máy hoàn chỉnh vậy thì bạn có cần detox không? Câu trả lời tùy vào từng đối tượng. Nếu cơ thể bạn có những triệu chứng bất thường, bạn nên khi khám bác sỹ để được tư vấn trước khi sử dụng bất cứ một sản phẩm gì. Còn nếu cơ thể bạn khỏe mạnh bình thường, bạn không cần phải thải độc làm gì cả, vì tự chính nó đã tự làm điều đó.
Một số chương trình thải độc có thể sẽ yêu cầu bạn uống quá nhiều nước trái cây hoặc trà, điều này có thể dẫn đến rối loạn quá trình điện giải, hoặc tệ hơn có thể ảnh hưởng đến chức năng thận. Một số khác liên quan đến sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây nên tiêu chảy, mất nước và một số biến chứng khác. Hay ăn kiêng quá mức cũng sẽ gây nên thiếu một số chất dinh dưỡng thiết yếu.
Nhưng nói qua thì cũng phải nói lại, hiện nay chúng ta đang sống ở môi trường cực kỳ ô nhiễm, đặc biệt là những ai đang sống ở các thành phố lớn. Chúng ta thường xuyên tiếp xúc với khói bụi. Thực phẩm tràn ngập chất bảo quản, thuốc trừ sâu… Để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh ở những nơi ô nhiễm như thế này, quả là một thử thách chúng ta cần phải đối mặt. Tuy nhiên, thay vì chạy theo các xu hướng, các chương trình được quảng bá rầm rộ trên mạng xã hội, tốt hơn hết bạn nên thải độc bằng cách có một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
Một số mẹo thải độc bạn có thể tham khảo và áp dụng:
1/Hạn chế rượu bia
Khi nói đến thải độc tự nhiên, việc bạn cần làm đầu tiên đó là hạn chế rượu bia. Khi uống rượu, gan của bạn sẽ hoạt động hết công suất, vì gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý rượu — phân hủy acetaldehyde thành một chất vô hại gọi là axetat và loại bỏ chất này khỏi cơ thể.
Việc bạn uống rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan trở nên bận rộn hơn để loại bỏ rượu ra khỏi cơ thể và nó sẽ không còn thời gian để loại bỏ những chất độc khác. Chưa kể, uống rượu thường xuyên sẽ dẫn đến làm hỏng chức năng gan bằng cách tích tụ chất béo, viêm nhiễm và để lại sẹo. Nếu bạn không tin, bạn thử lật hồ sơ của mấy ông hay nhậu trong công ty thử xem, hầu hết đều mắc một số bệnh như gan nhiễm mỡ, men gan cao).
Hạn chế hoặc bỏ luôn rượu bia là cách tốt nhất để bảo vệ gan và thải độc cho cơ thể.
2/Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh
Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều thực phẩm chế biến sẵn như fast food, thực phẩm đóng hộp… Tiêu thụ những loại thực phẩm này thường xuyên dễ gây ra các bệnh như tiểu đường loại 2, béo phì, tim mạch… Thêm vào đó, bạn càng ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ làm cho chức năng thải độc tự nhiên của cơ thể giảm xuống. Vì thế, loại bỏ những loại bỏ thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn xuống sẽ làm giảm lượng công việc cho cơ thể.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung các sản phẩm probiotic, chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như làm tăng vi khuẩn có lợi trong vùng ruột.
Sử dụng kháng sinh, hoặc có chế độ ăn uống không lành mạnh đều là những nhân tố làm thay đổi sự cân bằng vi khuẩn trong đường ruột. Dẫn đến làm suy yếu hệ thống miễn dịch, và chức năng giải độc của bạn, đồng thời làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và mắc bệnh.
3/Uống đủ nước
Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã.
Các tế bào trong cơ thể phải hoạt động liên tục để phân hủy các chất dinh dưỡng, tạo thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Tuy nhiên quá trình này giải phóng ra ure, carbon dioxide. Các chất này sẽ gây hại cho cơ thể nếu chúng tích tụ ở trong máu. Nước giúp vận chuyển các chất thải này ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu, tiết mồ hôi hoặc thở. Vì vậy, uống đủ nước cũng là cách giúp cơ thể giải độc.
4/Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư. Ngoài ra, hoạt động thể thao sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, điều này cũng giúp ích ít nhiều trong việc thải độc. Vận động và tập thể dục nhẹ có thể giúp thúc đẩy chức năng ruột, từ đó giúp thúc đẩy bài tiết độc tố.
Thêm vào đó, thể dục giúp cơ thể giảm viêm. Mặc dù một số chất viêm là điều cần thiết để cơ thể phục hồi sau khi bị nhiễm trùng hoặc chữa lành vết thương, nhưng quá nhiều chất này sẽ làm suy yếu hệ thống cơ thể và dễ mắc bệnh.
5/Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Vì vậy, đảm bảo một giấc ngủ chất lượng là điều bắt buộc để có một sức khỏe và hệ thống thải độc khỏe mạnh. Ngủ cho phép não của bạn tổ chức lại và tự nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà bạn nên ngủ đều đặn từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu thường khó ngủ vào ban đêm, bạn nên thay đổi trong lối sống như ngủ đúng giờ và hạn chế ánh sáng xanh như dùng điện thoại, máy tính…
6/Giảm căng thẳng
Stress làm ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của một số cơ quan quan trong cơ thể, trong đó có hệ thống thải độc. Để cải thiện hệ thống thải độc, bạn cần phải loại bỏ căng thẳng cả từ bên trong cơ thể (như lo lắng, bất an) và từ bên ngoài (như môi trường làm việc, gia đình…)
Căng thẳng có thể chuyển hướng năng lượng khỏi các quá trình quan trọng như sản xuất hormone và miễn dịch khi cơ thể bạn ở chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Stress cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa, hệ vi sinh vật đường ruột.
Một số cách bạn có thể áp dụng để giảm căng thẳng như thiền, tập thể dục, massage, xông hơi, hít thở sâu….
Tóm lại, để thải độc hiểu quả nhất, bạn cần phải xây dựng lối sống lành mạnh, không một thực phẩm chức năng hoặc thuốc nào có thể cứu lấy bạn ngoài chính bản thân bạn nếu bạn không biết cách chăm sóc cơ thể.