Như tôi đã đề cập trong các bài viết trước, bộ não ta hình thành thói quen nhằm tự động hóa một hành động mang lại niềm vui. Nói cách khác, thói quen là các hế thống giúp bạn duy trì những điều khiến bạn hạnh phúc như chơi nhạc, chạy bộ, ... Và nếu muốn loại bỏ thói quen xấu thì chỉ cần làm điều ngược lại đó là gắn nó với sự đau đớn, buồn chán.
Thế nhưng ta đều biết luôn có sự khác biệt giữa kết quả trước mắt và kết quả dài hạn. Với thói quen xấu, ta sẽ trả giá cho nó vào tương lai, còn cái giá cho thói quen tốt chính là hiện tại. Hầu như mọi thói quen xấu đều rất hấp dẫn và khiến ta vui trong giây lát ngay lập tức trong khi thói quen tốt lại chẳng hề như vậy. Thế nên ta mới có xu hướng dễ vướng vào thói quen xấu và hay bỏ giữa chừng những thói quen tốt.
Ta đều biết rằng việc tập thể dục rất quan trọng nhưng những thay đổi mà nó mang lại thường rất khó thấy. Điều đó khiến ta nản lòng. Và một trong cách để khiến ta cảm giác dễ chịu, thoải mái ngay khi đang làm những thói quen có vẻ cực nhọc như tập Gym, chạy bộ đó là theo dõi tiến độ của bản thân,
Hẵn không có cảm giác nào thoải mái như việc thấy mình tiến bộ qua từng ngày. Bởi vì sự thiếu rõ ràng về tiến bộ của bản thân, ta thường dễ nản lòng và từ bỏ thói quen dễ dàng. Việc đánh dấu trên lịch những ngày ta đã nỗ lực, đã cố gắng là một cách để tự thưởng cho chính mình. Đến một lúc nào đó, việc có một tuần hoàn hảo với bảy lần đánh dấu sẽ khiến ta cảm giác tự hào. Và mỗi một lần đánh dấu, nó sẽ càng củng cố niềm tin rằng ta đang dần trở thành hình mẫu mà mình khát khao. Vì vậy có thể nói việc đánh dấu lại sự tiến bộ của bản thân đều rất cần thiết để duy trì một thói quen tốt.
Một chiêu thức để duy trì thói quen mà có lẽ nhiều người đã biết đó chính là công khai mục tiêu của bản thân. Khi làm điều này, ta vô tình chịu một áp lực từ mọi người rằng ta phải giữ lời nói nếu không muốn bị mất mặt hay bị người ta cười chê. Thế nên ta tự dưng có cảm giác muốn đi theo kế hoạch.
Người giám sát bạn qua từng ngày cũng là một loại ý tưởng tuyệt vời. Như chính phủ đặt ra các điều luật để mọi người cũng chung tay làm, bạn cũng có thể làm một hợp đồng cam kết với ba mẹ hay thầy cô giáo gì đó rằng bạn sẽ làm điều này trong bao lâu và những hình phạt dành cho chính bạn khi không hoàn thành được mục tiêu. Điều này nghe có vẻ hơi điên rồ nhưng việc có một người giám sát luôn tăng tỉ lệ ta ở lại với kế hoạch đến khi nhận thành quả.
Hơn hết, ta cũng cần một tinh thần kiên định và siêng năng để tránh những cám dỗ trước mắt.
Thế nhưng cuộc đời không như ta dự liệu, có khi vì ta bị bệnh hay gặp phải tai nạn nào đó buộc ta phải thôi thói quen hằng ngày hoặc chỉ đơn giản là cảm giác chán nản. Hãy luôn nói với mình rằng ta vẫn tiếp tục thực hiện thói quen đó. Bạn có thể bỏ một bữa nhưng đừng bỏ bữa thứ 2. Bởi khi bỏ từ buổi thứ 2 trở lên, ta rất dễ đánh mất thói quen tốt mình đã xây dựng. Tôi biết bạn rất khó khăn khi làm việc trong tình trạng thiếu năng lượng. Thế nhưng chỉ cần làm việc gì đó dù chỉ là tập trong 5 phút cũng quá tốt so với việc không làm gì và để mặc cho thói quen tốt bị hủy hoại.
Chúc bạn may mắn
silent B