Làm sao để ngừng suy nghĩ tiêu cực?

Trong quan niệm của một số người suy nghĩ tiêu cực là một phần của cuộc sống, chúng ta không nên chối bỏ mà có thể thoải mái chấp nhận nó, phải không?

Trước đây bản thân tôi cũng cho là vậy, là người mà ai chả có những lúc không được như ý, như vậy suy nghĩ tiêu cực cũng có sao đâu, miễn là mình không đắm chìm trong nó, thoải mái sau suy nghĩ tiêu cực là mình đã sống tích cực hơn rất nhiều người rồi.

Vậy bây giờ chúng ta làm thử một phép tính nhé. Giả sử cả cuộc đời bạn là 70 năm. Mỗi ngày bạn dùng 8 tiếng để ngủ là mất một phần ba cuộc đời, còn lại tầm 47 năm (chưa kể khoảng thời gian khi bạn còn là em bé). Tiếp theo mỗi ngày bạn dùng ít nhất 6 tiếng để học và làm việc như vậy bạn còn 29 năm rưỡi. Và sau đó chúng ta còn có hoạt động giải trí như chơi game, xem tivi, lướt fb, làm bài tập về nhà, chắc chắn không ít hơn 6 năm đâu nhé. Vậy bạn còn khoảng 23 năm. Thêm vào đó chúng ta còn phải nấu nướng 560 ngày, phơi quần áo 623 ngày, nhậu nhẹt 375 ngày, các hoạt động chung 402 ngày. Chưa kể khoảng thời gian bạn phải trả lời điện thoại, chọn đồ dùng, chờ xe bus, dắt xe,... Nói chung là có quá nhiều việc lấp đầy các khoảng trống trong cuộc đời bạn. Vậy bạn còn lại bao nhiêu thời gian dành cho bản thân mình?

Quá ít đúng không, vậy mà bạn lại còn muốn trong khoảng thời gian đó, tinh thần bạn luôn sa sút, bất an và không khỏe mạnh hay sao. Chúng ta càng nên yêu quý và đối xử tốt với chính bản thân mình hơn là với người khác mà đúng không.

Đầu tiên chúng ta cần phải xác định nguyên nhân những suy nghĩ tiêu cực này lại xuất hiện. Trong một ngày chúng ta sẽ nảy sinh khoảng 60 nghìn ý nghĩ khác nhau, và hầu như chúng đều đến và đi. Tuy nhiên bạn biết đấy con người chúng ta đều có xu hướng nhớ đến những điều không vui hơn là sự vui vẻ mà bạn chỉ cười trong một khoảng thời gian ngắn. Chỉ cần bạn ngồi một chỗ để đầu óc không làm việc, là nó sẽ ngay lập tức hướng suy nghĩ về những nỗi buồn của quá khứ, bận tâm của hiện tại, thậm chí là cả nỗi lo chưa xảy ra trong tương lai. Đầu óc của bạn không ngừng vận hành như một chuyến tàu cũ chỉ còn rỉ sắt, vận hành một cách mệt mỏi nhưng không được phép dừng lại. Bạn đã chạy hết tốc lực và phía trước, không dừng lại thay dầu, không tu sửa mà chỉ chăm chăm chạy theocuồng quay của cuộc sống.

Đồng ý với quan điểm phía trên ngừng suy nghĩ nghĩ tiêu cực không phải là “chối bỏ” nó mà là “thích nghi”. Bạn càng muốn quên một cái gì đó đồng nghĩa với việc bạn đã nghĩ đến nó rất nhiều lần trong ngày và kết quả có thể ngược lại với mong muốn của bạn. Bạn cần một khoảng thời gian vừa đủ có thể là một giờ, một ngày thậm chí một năm để biến tiêu cực thành một vị khách trong cuộc đời. Đời người mà cuộc gặp gỡ nào cũng đến ngày chia tay, bạn cho “tiêu cực” một khoảng trống để len vào và từ từ đẩy nó ra khỏi cuộc sống của bạn. Bất cứ thứ gì đi chăng nữa bạn đẩy quá nhanh nó sẽ chống cự mạnh mẽ và tìm cách quay lại, nhưng nếu bạn đẩy một cách từ từ, mỗi ngày một chút đến một ngày nào đó, bản thân sự tiêu cực cũng không biết từ bao giờ đến cả cửa nhà bạn nó cũng không thể vào, chỉ có thể tức ngực giậm chân mà bỏ về thôi.

Và quan trọng hơn cả bạn đừng quá coi trọng cảm xúc, suy nghĩ của người khác dành cho bạn. Cuộc đời của bạn, bạn là nhân vật chính người khác chỉ là nhân vật phụ, đóng góp vào quá trình hoàn thiện tâm tính, con người bạn. Nếu bạn đặt trọng tâm cuộc sống nên người khác, thì bạn sẽ trở thành nhân vật phụ trong cuộc sống của chính mình. Bạn có thể quan tâm, chăm sóc cảm xúc của họ, nhưng đừng để cảm xúc của họ dẫn dắt, làm chủ cảm xúc của bạn. 

Trong kinh nghiệm của bản thân mình, để có thể suy nghĩ tích cực hơn, tôi đã đặt cho mình một mục tiêu nhỏ, chính là mỗi ngày làm một việc tốt: tặng kẹo cho em nhỏ, nhường ghế cho người cao tuổi, chỉ đường cho bạn học, thu dọn đồ ăn còn lại sau khi ăn xong, nhặt rác cho vào thùng. Đây đều là những việc nhỏ đến mức không thể nhỏ hơn nhưng nó thật sự là biến bạn trở thành một nguồn sáng tích cực vì bạn đã là người tốt "được công nhận" mà phải không. 

Mình cũng từng tập ngồi thiền nhưng mình nhận ra nó thật sự không phù hợp với đứa không biết tận hưởng như mình. Nhưng bạn nên thử xem vì không phù hợp với mình lại phù hợp với bạn thì sao. Biết bao lợi ích từ thiền mà bạn chắc chắn có thể cảm nhận được nếu như bạn làm quen với nó.

Và cuối cùng, suy nghĩ tiêu cực không xấu, thực sự không xấu, nhưng nó không ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác mà là ảnh hưởng đến chính bạn. Cho nên hãy đá bay nó ra khỏi cuộc sống của bạn để mỗi ngày trong cuộc đời này đều là một ngày vui và trọn vẹn nhé!