Cái này thì tùy à, theo mình biết thì sữa có chỉ số đường huyết thấp nhưng lại nhạy cảm với insulin, thành ra sữa hay chế phẩm từ sữa sẽ không nằm trong thực đơn giảm cân. Nhưng mình thì ngược lại, mình vẫn sử dụng sữa và phô mai mỗi ngày. Do mình theo chế độ thâm hụt calo là chính nên mình sẽ nạp những gì mình thích ở mức độ cho phép.
Nên cắt sữa hay không sẽ tùy thuộc vào chế độ giảm cân mà bạn đang theo đuổi. Không có phương pháp tốt nhất, chỉ có phương pháp phù hợp với bản thân mình nhất.
NHƯNG CHUNG QUY THÌ VẪN LÀ THÂM HỤT CALO mới giảm cân và giảm mỡ được.
Bổ sung thêm kiến thức cá nhân:
- Sau 30 tuổi thì trao đổi chất sẽ chậm, điều đó có nghĩa là bạn ăn như thời còn trẻ nhưng cơ thể không thể đào thải hết được. Trừ phi bạn là tạng gầy.
- Nên thường calo chuẩn để ăn là 1.200 calo trở xuống. Đây là mức calo chuẩn, nhưng tính đơn giản là sau 30 chúng ta chỉ cần 2 bữa là được. Với điều kiện 2 bữa này hạn chế (chứ không cắt hẳn) tinh bột & đường, tăng xơ và đạm, chất béo tốt (có thể ăn mỡ nhưng ít mỡ thịt heo, qua mỡ cá, các loại đậu...).
- Bữa ăn đủ chất là tốt nhất, nếu thiếu hụt chất thì buộc phải bổ sung vitamin tổng hợp.
Tâm sự Cuộc sống