(Bài viết dành cho người muốn thay đổi cân nặng của mình)
Chào các bạn
Đây là bài viết đầu tiên của mình trên Spiderum để chia sẻ về hành trình giảm lượng mỡ trên cơ thể của mình. Mình không phải là 1 PT hay 1 VĐV thể hình chuyên nghiệp, cũng là lần đầu tiên mình viết 1 bài đọc như này nên mong mọi người không quá khắt khe với mình về cách viết văn hay cách tập :3 Đa tạ!!! (vì mình cũng từ 1 thằng gầy như nghiện mà đi lên nên mình cũng sẽ nói về các tập và dinh dưỡng cho các bạn gầy muốn tăng cân, các bạn cũng có thể tham khảo nhó <3 )
Với việc giảm mỡ thì trước mình có thử 1 lần kéo dài 1 tháng vào trước tết năm 2022 và nó kinh khủng vãi cả 1 số thứ các bạn ạ :v vì cũng chưa có kinh nghiệm + trường RHust thi sau tết nên mình stress tới mức mình bỏ luôn suy nghĩ giảm cân giảm mỡ khi vừa được 1 tháng mà đúng thì sẽ kéo dài 2 tháng hơn.Nhưng với sự quyết tâm từ lúc cất tiếng khóc chào đời và kèm theo 1 số ngấn mỡ dạo gần đây thì mình lại 1 lần nữa quyết tâm như bao lần khác :D Và mình hi vọng viết bài tại đây sẽ giúp mình có động lực follow đúng kế hoạch đã đưa ra.
Sơ qua về việc chia bài tập hay lịch tập thì mình sẽ update theo tuần.Với vấn đề dinh dưỡng thì mình không tìm hiểu quá sâu về marco ( Đây là từ viết tắt của Macronutrients trong thể thao được hiểu là ba chất dinh dưỡng cơ bản như carb (tinh bột), protein (đạm) và fat (chất béo) chức năng chính là tiếp năng lượng cho cơ thể) vì khi phải ăn theo chế độ tính toán sẽ rất đau đầu :D ) Mình cứ đơn giản là bớt lượng calo nạp vào thôi.
Ví dụ: 1 bữa bạn ăn 5 bát cơm thì khi giảm mỡ chỉ ăn 4 bát thế cho nhẹ đầu (còn nếu bạn nào muốn tăng cân thì ăn 6 bát chẳng hạn nếu không ăn thêm được trong 1 bữa thì bạn có thể bù vào 1 lúc nào đó trong ngày cũng được :V
Mình cũng bí văn rồi nên tạm dừng nhé ^^ Cảm ơn các bạn đã đọc đến cuối. Phần viết có như cức thì các bạn nhắc nhẹ mình nhó nhắc chứ nặng mình buồn mình dỗi đấy :V