2 hay 3 Ly Cafe mỗi Ngày Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe? (Two or Three Coffees a Day Best for Mental Health)

Cà phê được cho là món đồ uống nổi tiếng nhất thế giới – khoảng 2 tỉ cốc cà phê được uống mỗi ngày.

Nhiều người trong số chúng ta cảm thấy khó làm việc mà không uống ít nhất một ly đồ uống thơm ngon, giàu caffeine.

Các nhà khoa học có tin tốt dành cho những người yêu thích cà phê uống lượng vừa phải. Nghiên cứu mới đây cho thấy những người uống hai hoặc ba ly cà phê mỗi ngày có ít khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe.

Những nhà nghiên cứu đã thấy có một sự liên đới giữa việc uống cà phê và sức khỏe tinh thần trong một nghiên cứu với 150,000 người trong bộ dữ liệu Biobank của Anh.

Các nhà nghiên cứu đã nói ở Psychiatry Research, khoảng 80% trong số người tham gia nghiên cứu đã uống cà phê và 40% trong số họ đã uống hai hoặc ba ly mỗi ngày.

Trong nghiên cứu, những người đã uống hai hoặc ba ly cà phê mỗi ngày – đặc biệt là cà phê rang xay nguyên chất, cà phê sữa, hoặc cà phê không đường – có nguy cơ trầm cảm và lo lắng thấp hơn những người không uống cà phê.

Nhưng uống nhiều hơn sáu tách một này dường như có nguy cơ cao hơn về mắc những vấn đề sức khỏe tâm thần.

Các nhà khoa học cho biết phát hiện của họ ủng hộ ý kiến cho rằng uống cà phê vừa phải “có thể là một phần của lối sống lành mạnh để ngăn chặn là kiểm soát chứng trầm cảm và lo lắng trong dân số nói chung”.

Những nghiên cứu trước đây đã cho thấy rằng caffeine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của mọi người. Và một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng uống lượng cà phê vừa đủ có thể mang đến những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các nhà khoa học của chính phủ Mỹ cho biết có “sự khác biệt lớn” về mức độ ảnh hưởng của caffeine đến con người nhưng nó “có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của hầu hết mọi người”.

Họ cũng khuyến cáo người trưởng thành không nên nạp quá nhiều caffeine hơn lượng trung bình trong năm hoặc 6 tách cà phê.

· Having a pleasant smell:

· Caffeine-rich drink : Đồ uống giàu caffeine

· Neither small nor large in size, amount, degree, or strength: (C1)

· A change in amount or level: (B2)

· Involving the possibility of something bad happening: (B2)

· A mental illness in which a person is very unhappy and anxious (= worried and nervous) for long periods and cannot have a normal life during these periods: (B2)

· A mental health condition which causes people to feel extremely nervous or worried; a state of feeling nervous or worried: (n)

Coffee is said to be the world's most popular drink after water — about 2 billion cups are drunk every day.

Many of us find it hard to do our work or other daily tasks without at least one cup of the aromatic, caffeine-rich drink.

For coffee lovers who drink moderate amounts, scientists have good news. New research suggests that people who drink two or three cups of coffee each day are less likely to have mental health problems.

Researchers found a link between coffee drinking and mental health in a study of 150,000 people in the UK's Biobank data set.

About 80% of the participants drank coffee and 40% of them drank two or three cups a day, the researchers said in Psychiatry Research.

In the study, those who drank two or three coffees a day — especially ground coffee, milk-coffee or unsweetened coffee — had a lower risk of depression and anxiety than people who drank no coffee.

But drinking more than six cups of coffee a day seemed to bring a higher risk of mental health problems.

The researchers said their findings support the idea that moderate coffee drinking "could be part of a healthy lifestyle to prevent and manage depression and anxiety in the general population."

Previous studies have shown that caffeine can affect people's mental health. And other studies have found that moderate coffee drinking could be linked to physical and mental health benefits.

US government scientists say there is a "wide variation" in how caffeine affects people but it "can be part of a healthy diet for most people."

The US scientists suggest healthy adults should not have more caffeine each day than the average amount in five to six cups of coffee.