Hình cuối năm 2019 vừa rồi mình đi Bạch Mộc Lương Tử và thắng được nỗi sợ độ cao của bản thân.
Thông thường, khi trò chuyện với bạn bè, tôi hay nói về một số hoạt động hoặc những khía cạnh của cuộc sống mà nếu chung ta theo đuổi, có thể mang lại kết quả bền vững cả đời – Ví dụ, những khía cạnh mà chỉ tăng 10% khả năng thôi cũng đã có thể cải thiện 100% chất lượng cuộc sống của bạn rồi đấy.
Tôi cũng thường khuyên mọi người rằng, những người tìm được điểm tạo đòn bẩy tích cực thường là những người nhận được nhiều nhất từ cuộc đời này. Họ cũng phát triển khả năng nhận ra đâu là những điểm tạo đòn bẩy và tích cực theo đuổi, đồng thời, họ cũng nhận ra những thứ chống lại sự thay đổi và tránh dẫm phải shit trên đường họ đi. Tôi thường nhờ bạn của mình gửi về một số ví dụ về những điểm đòn bẩy mà họ có trong đầu. Bên dưới là 1 số ví dụ tuyệt vời và phổ biến nhất mà mọi người dễ nhận ra.

SỨC KHỎE THỂ CHẤT – Tôi có lời khen dành cho những người ăn kiêng và tập thể dục điên cuồng hằng ngày đấy, sống một cuộc sống năng động là một trong những đòn bẩy mạnh nhất dành cho tất cả mọi người. Thay đổi từ một kẻ chai lười và không có bất kỳ hoạt động thể chất nào thành một người có những hoạt động thể chất cơ bản (như đi bộ 30 phút 1 ngày, tập thể dục nhẹ vài lần trong tuần) là một trong những cách tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm-tinh thần, tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh cảm xúc, phòng bệnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và cải thiện ngoại hình, làm bạn trong sexy hơn hẳn 😊. Một chút hoạt động thể chất mang lại những lợi ích cực kì to lớn. Vì vậy, bạn không cần phải trở thành vận động viên chạy marathon – chỉ cần ngừng trở thành 1 củ khoai lười là được 😊.

THỰC PHẨM – Đây là một trong những bài học lớn nhất trong năm 2020 của tôi và là tia sáng le lói trong thời kì cách ly đen tối khủng khiếp này, khi gần như mọi nhà hàng đều đóng cửa. Tôi có thể chỉ ra sự khác nhau giữa việc ăn những món ăn vặt chiên dầu đầy chất béo tổng hợp, đường và muối với những thực phẩm tươi, được trồng ở địa phương, có thể cải thiện ít nhất 50% ở các khía cạnh như năng lượng, tâm trạng, sự tập trung, và tỉnh táo từ 6 – 8 giờ sau khi ăn. Chưa kể để đến việc hạn chế bị sốc đường cũng như hay cảm thấy mệt mỏi. Nghiêm túc mà nói thì, khi tôi ăn thử đồ ăn vặt lại thì tôi luôn cảm thấy nôn nao. Đó là sự khách biệt cực kỳ lớn. Chưa kể đến việc ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng còn mang lại những điều tích cực cho môi trường và cho kinh tế địa phương, …

Một khóa học dựng film với nhạc mà mình rất thích
GIÁO DỤC – Vài năm về trước, khi tôi xem một bài phỏng vấn Warren Buffett, người phóng viên hỏi, “Người trẻ hiện giờ nên đầu tư vào lĩnh vực gì thì mang lại lợi nhuận tốt nhất?”. Có thể thấy người phỏng vấn đang mong đợi Warren nói về những loại cổ phiếu chứng khoán đang “hot” trên thị trường hoặc những quỹ hưu trí hay mấy thứ đại loại vậy. Nhưng Buffett chỉ đơn giản trả lời thế này, “trí tuệ.” Sau đó ông giải thích: tiền có thể đến và đi trong suốt hành trình cuộc đời của một con người. Nhưng khi bạn học được điều gì đó hữu ích, bạn giữ nó lại mãi mãi. Vì vậy, chiếc đòn bẩy nâng được cao nhất, xứng đáng cho người trẻ dành thời gian cho nó nhất, chính là giáo dục. Về mặt xã hội mà nói thì, những lợi ích mà giáo dục mang lại, dù là khiêm tốn nhất, cũng ảnh hưởng rất lớn, trải dài nhiều khía cạnh, đến cuộc sống của một con người. Nhận được nền giáo dục tốt không chỉ kích hoạt tiềm năng mà còn là bằng chứng giúp dự đoán tốt nhất một người sẽ không bao giờ dùng đến bạo lực hoặc phạm tội.

MỐI QUAN HỆ - Nếu bạn đào đủ sâu khi nghiên cứu về hạnh phúc của con người, thì yếu tố ảnh hưởng lớn nhất lúc nào cũng xuất hiện trong các bài nghiên cứu, là chất lượng mối quan hệ của một người. Nếu bạn có thể duy trì mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và người bạn tình, bạn sẽ khỏe mạnh về mặt tinh thần và cảm xúc, ít trải nghiệm lo âu và trầm cảm hơn và nhìn chung thì thỏa mãn hơn trong cuộc sống.


CÁC KỸ NĂNG XÃ HỘI – Khía cạnh này sẽ bổ sung cho khía cạnh MỐI QUAN HỆ ở trên: kỹ năng xã hội tốt sẽ sản sinh ra những mối quan hệ tốt. Nhưng cải thiện kỹ năng xã hội còn tạo ra những ảnh hưởng to lớn lên nhiều mặt của cuộc sống hơn nữa. Bạn sẽ thăng tiến trong sự nghiệp nhanh hơn, thương lượng tốt hơn, hợp tác ăn ý hơn, và còn là những bậc cha mẹ tốt nữa, … vân vân

QUẢN LÝ TÀI CHÍNH CÁ NHÂN – Giống với việc tập thể dục, quản lý tài chính cá nhân có thể giúp cải thiện rất nhiều các khía cạnh khác trong cuộc sống của một người. Nắm được kiến thức cơ bản về tiết kiệm, lãi suất, tín dụng và nợ sẽ cải thiện vấn đề tài chính, giúp tạo ra sự giàu có tự nhiên và hỗ trợ cho hạnh phúc của cá nhân rất nhiều.

QUẢN LÝ THỜI GIAN – Đây là khía cạnh mà mọi đọc giả của tôi đều thích. Tôi dành 5 năm để sống ở nước ngoài, ở những nền văn hóa khác nhau, mà ở đấy – nói sao cho lịch sự nhỉ? – Họ không biết trân trọng thời gian như thể cả cuộc đời họ phụ thuộc vào nó, thường xuyên trễ hẹn và ti tỉ thứ khác. Hầu hết mọi người ở những đất nước phát triển khi đi du lịch đến thế giới thứ 3 (các nước đang phát triển), nói rằng chuyến du lịch giúp họ thư giãn và không phải lo lắng về thời gian chút nào. Ngược lại, đối với tôi, điều đó lại càng làm tôi trân trọng việc quản lý thời gian nhiều hơn nữa. Quản lý thời gian không tốt có thể sẽ phá hủy nhiều khía cạnh khác, từ công việc, gia đình, bạn bè, cuộc sống ở nhà, … Khi bạn không thể tin tưởng vào khả năng quản lý thời gian của mình, vào lượng thời gian bạn phân bổ hằng ngày, thì đồng nghĩa với việc bạn không đáng tin cậy. Thất bại trong việc quản lý thời gian có thể hủy hoại mọi kế hoạch, tạo ra stress và sự đổ vỡ, đồng thời không tôn trọng thời gian của người khác, dẫn đến tổn hại các mối quan hệ.

SỨC KHỎE TÂM – TINH THẦN - Ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh ở trên. Những người không có khả năng quản lý sức khỏe tâm tinh thần của bản thân có xu hướng đau khổ trong các mối quan hệ, khó khăn trong việc tự tạo động lực để tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh, khá tệ trong việc quản lý thời gian và tiền bạc – và việc thất bại trong những khía cạnh đó càng làm họ căng thẳng và hoảng loạn hơn. Vì vậy, bạn có thể nói rằng làm chủ cảm xúc của bản thân (hoặc tâm trí) là điểm đòn bẩy tối thượng, quan trọng nhất trong cuộc sống. Xốc lại tinh thần của chính mình, và mọi thứ khác sẽ dễ hơn thôi.
Cảm ơn các bạn đã đọc.
Peace.
Lược dịch: Quách Hải Thọ (Bi)
Cre: Mark Manson - MindFuck Monday Newsletter - How to make the most of it - 15/6/2020