Goku đã dạy chúng ta về quá tải lũy tiến như thế nào?

Khi còn nhỏ, mình nghĩ lợi ích trong việc tập luyện của Goku đều đến từ việc rèn luyện với trọng lực nhưng khi lớn lên, mình nhận ra rằng Kakarot đang đặt cơ thể mình trải qua trải nghiệm cận kề cái chết bằng cách đạt được nhiều zenkai trong quá trình luyện tập và tự đánh mình bằng Kamehameha.

Zenkai là một thuật ngữ nói về đặc điểm di truyền của người Saiyan cho phép sức mạnh, khả năng của họ gia tăng khi chiến đấu. Đây có thể xem là một hình thức tiến hóa tức thời của Saiyan để không bao giờ bị hạ gục 2 lần bởi cùng một cách, đồng thời tăng sức mạnh sau khi bình phục chấn thương. ( Nguồn: Dragon Ball Wiki )

Quá trình huấn luyện của Goku trên đường đến Namek là cực kỳ điên rồ và đây cũng là khoảnh khắc đầu tiên trong Dragon Ball Z (DBZ) ta thật sự thấy toàn bộ hành trình gia tăng sức mạnh của Goku. Trong bài viết này chúng ta sẽ phân tích cuộc huấn luyện đi vào huyền thoại này và hậu quả của nó. Nhưng trước tiên hãy nhìn vào bối cảnh của câu chuyện và những sự kiện dẫn Goku bước chân vào con tàu vũ trụ với khả năng nâng trọng lực lên gấp 100 lần của trái đất đó.

Hãy quay lại phần cuối của Vegeta Saga, khi mà Goku đối đầu với Vegeta. Trước đó Goku vừa trải qua quá trình huấn luyện đặc biệt nhất trong đời cùng với King Kai, giải cứu kịp thời các chiến binh Z và hạ gục Nappa một cách dễ dàng. Goku và Vegeta bắt đầu chiến đấu và đây là một trận chiến không hề cân tài cân sức. Anh ta giao chiến với Kaioken, rồi tới Kaioken x2, Kaioken x3 tuy nhiên vẫn không phải là đối thủ của Vegeta. Vegeta chỉ đơn thuần là mạnh hơn, nhanh hơn và tỏ ra là một chiến binh dày dặn kinh nghiệm. Goku cuối cùng đã giành được ưu thế bằng cách nâng Kaioken của mình lên x4, thành công dùng đòn Kamehameha áp đảo Vegeta, nhưng chẳng được bao lâu. Vegeta sau đó biến thành Kong và đè bẹp cơ thể vốn đã kiệt sức của Goku. Tuy vậy, Goku thua trong trận này nhưng cuối cùng Vegeta đã thua cả cuộc chiến khi Krillin, Yajirobe và Gohan hóa Khỉ đột quay lại dùng chút sức tàn để tấn công một Vegeta cũng đã tàn tạ không kém, thành công hạ gục được tên hoàng tử Saiyan điên này.

Krillin vừa định giết Vegeta nhưng Goku thuyết phục Krillin để Vegeta sống vì anh chưa bao giờ chiến đấu với ai mạnh đến thế, và điều này khiến anh phấn khích hơn là sợ hãi. Goku mong muốn một ngày nào đó được tái đấu với Vegeta. Đó là lý do tại sao chúng ta yêu Goku, dù anh đã thất bại và nằm bẹp một đống với cơ thể đầy những thương tổn nhưng Goku vẫn quyết định để hắn đi vì anh muốn chiến đấu với tên điên này một lần nữa (haizz…). Goku cũng bày tỏ niềm tin rằng Vegeta có thể học được sư lương thiện và thay đổi như Piccolo đã làm. Mặc dù nghi ngờ  nhưng cuối cùng Krillin vẫn quyết định tin tưởng vào phán đoán của Goku và để Vegeta ra đi. Vegeta thề sẽ khiến Goku hối hận vì đã tha cho hắn.

Một thời gian trôi qua, Gohan, Bulma và Krillin tìm đến Namek để tìm ngọc rồng nhằm hồi sinh cho các chiến binh đã chết. Goku vẫn phải ở bệnh viện vì những thương tổn vẫn còn sau trận chiến. Nhưng rồi Yajirobe đến, mang cho anh một ít đậu senzu. Goku lập tức hồi phục lại toàn bộ sức mạnh và lên đường đến Namek, nơi mà không chỉ Vegeta mà còn có cả kẻ mạnh hơn hẳn hắn -  Frieza cũng đang truy lùng 7 viên ngọc rồng.

Goku đến nhà của Bulma và hỏi cha cô ấy con tàu đã sẵn sàng đi đến Namek chưa. Tiến sĩ đáp rằng con tàu đã sẵn sàng đồng thời cũng hoàn thành yêu cầu của Goku, ông đã lắp đặt thành công thiết bị có thể nâng trọng lực lên gấp 100 lần so với Trái Đất. Biết rằng bạn bè của mình đang gặp nguy hiểm và không thể lãng phí thời gian thêm nữa, Goku liền đi đến Namek để giải quyết ổn thỏa mọi việc và hy vọng sẽ đến nơi sau sáu ngày nữa, sau khi từ chối lắp đặt máy pha capuchino của tiến sĩ. Và hành trình 6 ngày tập luyện điên rồ của Goku chính thức bắt đầu!

Goku bắt đầu rèn luyện với mức trọng lực gấp 20 lần trái đất - gấp đôi so với khi luyện tập ở hành tinh của King Kai. Chúng ta có thể thấy từng phân cảnh trong cuộc rèn luyện này cùng lúc với những sự kiện đang diễn ra ở Namek. Và mỗi khi được quay trở lại với Goku, chúng ta lại được thấy anh ấy ăn, uống, ngủ rồi lại luyện tập đến khi kiệt sức. Nhưng mỗi khi Goku luyện tập, cường độ tập luyện của anh ấy ngày càng tăng dần. Đầu tiên chúng ta được thấy Goku luyện tập những phương pháp cơ bản trước, sau đó là 10.000 lần gập bụng, rồi kết hợp giữa chống đẩy, trồng cây chuối và giữ thăng bằng với một thanh tạ ở trên chân mình. Và sau đó chúng ta có 10.00 lần chống đẩy bằng 1 tay, và hàng trăm cú đấm kết hợp với việc cầm tạ trên tay.

Rồi Goku quyết định nâng mức trọng lực lên gấp 30 lần và sau đó anh ta nhận được cuộc gọi bằng thần giao cách cảm của King Kai. King Kai kể với Goku rằng những chiến binh Z đã chết, bao gồm Yamcha, Ti-en, Chaozu và Piccolo đã đến hành tinh của ông ấy nhanh hơn nhiều so với Goku trước đây và đã sẵn sàng cho quá trình rèn luyện của riêng họ. Goku tỏ ra rất phấn khích khi được trò chuyện cùng bạn bè của mình, và kể cho họ nghe những gì đang xảy ra ở Namek. Goku nói với họ rằng tình hình đã trở nên tồi tệ vì còn có nhiều kẻ thù độc ác hơn, và mạnh hơn cả Vegeta. King Kai nghi ngờ có điều gì đó không ổn và bàng hoàng nhận ra Frieza đang ở Namek. Sau đó ông cảnh báo Goku đừng bao giờ khiêu khích Frieza, tránh xa hắn ta ra vì hắn là thực thể mạnh nhất trong vũ trụ của họ. Và ta đã có lời khuyên phản tác dụng nhất trong toàn bộ Dragon Ball, khi nó càng khiến Goku và bạn bè của anh ấy càng điên cuồng luyện tập hơn hòng có cơ hội giao chiến với hắn. Piccolo cũng xem thường lời khuyên của King Kai, cho rằng sau cuộc huấn luyện này, chỉ cần anh, Goku, Krillin và Gohan là đủ để bón hành cho Frieza.

Frieza chỉ đơn giản là mạnh hơn, nhưng Goku chẳng hề lo sợ. Lời cảnh báo của King Kai càng khiến anh phấn khích. Goku tiếp tục luyện tập với mức trọng lực gấp 50 lần, với những động tác cơ bản, rồi sau đó là tư thế treo mình lên gập bụng khi hai tay cầm hai thanh tạ. Với hai tay tê rần, cơ thể mỏi nhức, các cơ bắp cũng dần đi đến giới hạn, Goku cuối cùng cũng gập bụng với tư thế đó đến lần thứ 10.000. Nhưng con tàu của anh ấy bất ngờ lao vào cơn bão từ trường làm rối loạn hệ thống trọng lực. Nó nảy loạn lên từ 80 rồi đến 100 lần so với trọng lực của Trái Đất - một mức độ mà Goku chưa sẵn sàng để chịu đựng, và đặc biệt là trong tình cảnh anh đang kiệt sức và treo ngược mình xuống.

Trong lúc đang bị tra tấn bởi trọng lực, Goku cố gắng vùng dậy và cởi trói cho đôi chân, nhưng nó không hiệu quả. Không còn cách nào khác, Goku dùng hết năng lượng còn lại để tạo ra một quả cầu năng lượng bằng đòn Kamehameha. Nhưng chính quả cầu này cũng chịu tác động của trọng lực và trong giây phút mất kiểm soát, nó bật ngược trở lại và bắn thẳng vào người Goku. Goku lúc ấy đã hoàn toàn kiệt sức.

Nỗ lực cuối cùng của Goku đó là vung vẩy toàn bộ cơ thể và sau khi tạo đà, trong khi trọng lực ở phía dưới có thể xé toạc anh bất cứ lúc nào. Goku sử dụng Kaioken tăng cường bản thân trong một giây và giải thoát bản thân thành công. Anh lết từng bước đến hệ thống trọng lực, dùng cằm để tắt máy và ăn một hạt senzu để phục hồi lại toàn bộ cơ thể. Sau khi thoát khỏi cái chết, Goku bất ngờ. Anh cảm thấy cơ thể mình hoàn toàn thay đổi và bây giờ đã có thể chịu đựng với mức trọng lực gấp 100 lần Trái Đất và nó sẽ trở thành tiêu chuẩn cho lần luyện tập kế tiếp.

Khoảnh khắc luyện tập này là điều thực sự đã đẩy Goku lên một cấp độ sức mạnh mới. Goku tiếp tục luyện tập với trọng lực gấp 100 lần đó và cơ thể của anh ấy đã có sự tiến bộ tăng vọt. Và vì không thể đẩy trọng lực lên một mức cao hơn, Goku gia tăng cường độ luyện tập bằng cách gia tăng khả năng chịu đòn của bản thân. Goku tiếp tục rèn luyện cho đến khi kiệt sức trong mức độ trọng lực tối đa, sau đó tự mình bắn ra đòn Kamehameha và dùng cơ thể chống lại vụ nổ,  đẩy cơ thể và khí của mình đến bờ vực của cái chết, sau đó hồi phục lại bằng cách ăn senzu.

7 hạt senzu mà Goku có đã giảm xuống chỉ còn 3. Mặc dù quá trình huấn luyện này quá khắc nghiệt, nhưng có lẽ Goku đã nhận ra đặc điểm của người Saiyan là sức mạnh của họ tăng lên sau mỗi lần vượt qua ngưỡng cửa tử thần.

Và Goku đã dạy chúng ta thế nào là quá tải lũy tiến. Đây là một phương pháp rèn luyện sức mạnh trong đó người ta tăng dần cường độ hoặc độ khó của bài tập. Thực hiện lặp đi lặp lại các bài tập giống nhau và sử dụng cùng một mức độ trọng lực mỗi khi tập luyện đã khiến cơ thể Goku đạt đến một mức độ sức mạnh nhất định. Một khi anh ấy đã quen với cường độ và mức trọng lực đó, Goku sẽ không nhận thấy bất kỳ cơn đau hay thêm bất kỳ sự tiến triển nào.

Khi luyện tập, mặc dù sự ổn định được coi là một dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đã đạt được một số tiến bộ trong hành trình rèn luyện sức khỏe của mình, nhưng nó cũng báo hiệu rằng đã đến lúc cần thay đổi.

Quá tải lũy tiến mang lại lợi ích cho việc tập luyện của bạn vì bạn tránh được tình trạng quá tải. Bằng cách thay đổi hoặc tiến bộ trong quá trình tập luyện, bạn sẽ giữ cho các cơ của mình được căng và trở nên mạnh mẽ hơn.

Theo mình, quá trình luyện tập của Goku đã hình thành nên 4 bước của quá tải lũy tiến  như sau:

Cải thiện kĩ thuật: Goku luôn luyện tập những kĩ thuật căn bản. Việc cải thiện kĩ thuật sẽ giúp Goku tối ưu tác dụng của bài tập lên từng phần của cơ thể, cũng như tăng khả năng chịu đựng chấn thương tốt hơn.

Tăng tạ: Hay đúng hơn với Goku đó là tăng mức độ trọng lực. Khi cơ thể Goku đã tự động quen với mức độ trọng lực cũ đòi hỏi anh ấy phải tăng lên một mức độ trọng lực cao hơn. Điều này đòi hỏi Goku phải tăng kháng lực nhằm shock cơ thể với mức trọng lực mới và bắt buộc cơ thể phải phát triển để làm quen với nó.

Nghỉ ít hơn: Sau mỗi lần luyện tập, thời gian nghỉ của Goku lại càng ngắn đi. Việc giảm thời gian nghỉ là để bắt cơ thể hồi phục nhanh hơn, bắt nó hoạt động với hiệu suất cao hơn. Kể cả khi nghỉ ngơi, Goku vẫn không ngừng tiến bộ.

Phá giới hạn: Cứ mỗi lần luyện tập đến khi đạt giới hạn của cơ thể, Goku lại cố gắng thực hiện động tác đó thêm một lần nữa. Việc này không chỉ giúp Goku tăng số reps/set đến mức tối đa, mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của cơ bắp.

Một lý do nữa cho sự tiến bộ vượt bậc của Goku đó là anh ta đang đạt được điều đó với tư cách là một chiến binh. Là một người mang dòng máu Saiyan, tiềm năng của Goku lúc này mới thật sự được bộc lộ. Việc sống ở trái đất và chiến đấu với những kẻ thù mạnh đã dần dần khai phá sức mạnh của Goku, nhưng như vậy là chưa đủ. Và khi chiến đấu và chiến thắng kẻ thù mạnh nhất Trái Đất là Piccolo lúc bấy giờ, khả năng gia tăng sức mạnh của Goku đã dừng lại và nếu có cũng chỉ tăng trưởng ở mức độ chậm.  Nên khi Goku chiến đấu với một kẻ tầm cỡ như Vegeta và nghe về một thế lực khác ngoài vũ trụ còn mạnh hơn cả hắn, Goku đã có thể bứt phá bản thân và đạt đến không chỉ là một cấp độ sức mạnh hoàn toàn mới, mà còn là một mục tiêu đúng đắn để bản thân làm theo.

Trong quá trình luyện tập tiếp theo, ta thấy Goku đã dùng cơ thể để nhận loại sát thương tương tự như lúc gần giết chết anh ấy, nhưng Goku bây giờ đã hoàn toàn ổn. Và cuối cùng, Goku cũng đã làm chủ được trọng lực gấp 100 lần Trái Đất, anh thả nó lại về trọng lực bình thường để thích nghi trở lại. Ngạc nhiên trước sức mạnh mới của mình, Goku cảm thấy cơ thể nhẹ tênh, thần kinh của anh cũng đã trở nên vững vàng hơn trước. Không còn cảm thấy run sợ, Goku tự hỏi tại sao bản thân lại có thể điềm tĩnh đến lạ. Kết thúc 6 ngày rèn luyện điên rồ, giờ đây, khi đáp xuống hành tinh Namek, Goku đã sẵn sàng để chiến đấu với kẻ thù thật sự.

Vậy là mình đã cùng các bạn tìm hiểu thế nào là phương pháp quá tải lũy tiến thông qua quá trình rèn luyện của Goku. Hãy theo dõi, bình luận và up vote để bài viết được tăng tương tác nhé ^^ Mình muốn được đọc những nhận xét và đánh giá của mọi người.

Cảm ơn bạn đọc!