GIỮ CAM KẾT VỚI CHÍNH MÌNH

Phần lớn chúng ta đều biết cách giữ lời hứa với người khác, nhưng gặp khó khăn khi thực hiện cam kết với chính mình.

Ví dụ: Nếu sếp yêu cầu bạn hoàn thành công việc và báo cáo trong sáng mai, thì dù tối nay bạn có party thú vị cỡ nào, việc hoàn thành deadline công việc đúng hạn vẫn cần là ưu tiên. 

=> Đó là bởi, bạn hiểu rõ những phần thưởng kèm theo hình phạt của việc hoàn thành công việc đúng deadline hay không; do đó, động lực giữ vững cam kết trở nên mạnh mẽ hơn, dù có cám dỗ bên ngoài.

Tương tự, việc chúng ta khó giữ cam kết với chính mình phần nhiều cũng đến từ cơ chế trên: Ta không hiểu rõ, nhìn rõ giá trị mình nhận được khi giữ cam kết với bản thân; và hậu quả/hình phạt đi kèm nếu bỏ qua cam kết.

***

Hôm trước, mình có 1 phiên coaching về động lực học tập cho một khách hàng đang sinh sống và làm việc ở nước ngoài. Bạn khách hàng biết rõ bản thân cần phải nâng cao năng lực ngôn ngữ của mình để có thể giao tiếp tốt với người bản địa, và từ đó nâng cao cơ hội phát triển nghề nghiệp của chính mình. 

Lời cam kết rất đơn giản: Dành 1 tiếng/ngày để học ngôn ngữ mới, bổ sung từ vựng, ngữ pháp, phát âm. 

Bạn hiểu rõ rằng chỉ cần bạn cam kết làm được điều này, dành 1 tiếng/24 tiếng mỗi ngày để học ngôn ngữ, bạn sẽ có cơ hội được tiếp cận cơ hội việc làm rộng hơn. Thế nhưng, bạn vẫn cảm thấy lười, chán, không muốn làm, và thà dành thời gian lướt Tiktok còn hơn là học ngoại ngữ.

Khi đó, mình hỏi bạn: Theo em, nếu em dành 1 tiếng học Tiếng Trung mỗi ngày, thì lợi ích em nhận được là gì? 

Bạn trả lời: Khả năng ngôn ngữ của em sẽ được nâng cao, trong công việc được đánh giá tốt hơn, được giao nhiều việc hơn.

Mình hỏi tiếp: Vậy, nếu em không giữ được cam kết này với chính mình, thì hậu quả sẽ là gì?

=> Em sẽ rớt kỳ thi ngoại ngữ, khả năng ngôn ngữ kém và không được sếp giao nhiều việc.

Lúc này đây, khi làm rõ được lợi ích và hậu quả trước mắt của việc giữ cam kết, mức độ động lực của bạn từ mức 4 tăng lên mức 6/10 (trên thang 1 đến 10, 1 là hoàn toàn không có động lực, 10 là động lực rất cao).

Tiếp tục, mình giúp bạn nhìn sâu hơn về tầm quan trọng của việc giữ lời hứa với chính mình:

Theo em, nếu từ bây giờ em không giữ cam kết học Tiếng Trung 1 tiếng/ngày của mình, thì SAU 4 NĂM TỚI, hậu quả sẽ là gì? 

=> Bạn trả lời: Cơ hội lựa chọn nghề của em sẽ thấp, ít cơ hội, điều này sẽ ảnh hưởng tới tài chính của em. Từ đó, môi trường sống của em sẽ bị hạn chế, em sẽ phải ở căn nhà mình không thích, đi lại khó khăn, và em sẽ cảm thấy bản thân thất bại vì năng lực ngôn ngữ hạn chế của mình.

Và ngược lại, nếu giữ được cam kết học ngôn ngữ, sau 4 năm, cơ hội sự nghiệp của em sẽ mở rộng; em dễ tìm việc hơn, tài chính cao hơn và có đời sống chất lượng hơn. Em cũng sẽ cảm thấy tự tin ở chính mình.

Ngay khi bạn hiểu rõ được PHẦN THƯỞNG kèm HẬU QUẢ của việc giữ cam kết học ngôn ngữ và tác động DÀI HẠN của cam kết, động lực của bạn từ mức 4/10 lên thẳng mức 9/10, và bạn sẵn sàng để thực hiện lời hứa với chính mình, sau một thời gian chán chường và lười biếng. 

***

Bởi vậy, nếu bạn đang có những mục tiêu và hành động mà bạn muốn làm cho bản thân mà chưa thể làm được, ví dụ: Tập gym để giảm cân, khỏe mạnh; học kỹ năng mới để tìm việc,... => Thì bạn có thể thực hiện những bước sau:

* Bước 1: Xác định rõ MỤC TIÊU bản thân hướng đến; nên dùng SMART Goal: mục tiêu cần cụ thể, đo lường được, có thời hạn rõ ràng, thực tế và trong khả năng bạn có thể đạt được.

* Bước 2: đưa ra CAM KẾT HÀNH ĐỘNG - Điều bạn cần làm để đạt mục tiêu; 

Cam kết hành động này nên thật cụ thể và dễ nhớ (tránh lòng vòng mơ hồ), phù hợp với năng lực thực tế của bạn, ví dụ:

+ Tôi cam kết học Tiếng Trung 1 tiếng/ngày

+ Tôi cam kết đi tập gym 30p/ngày

* Bước 3: Làm rõ, bôi đậm PHẦN THƯỞNG kèm HẬU QUẢ của việc giữ (và không giữ) cam kết với chính mình (tương tự như ví dụ bên trên). Đặc biệt, bôi đậm hệ quả DÀI HẠN (1 năm-5 năm-10 năm tới) của việc giữ hoặc không giữ cam kết.

=> Thực hiện các bước này sẽ giúp bạn nâng cao động lực hành động và giữ vững lời hứa với chính mình. 

Hiểu rằng việc giữ cam kết với chính mình quan trọng không kém cam kết với người khác sẽ giúp bạn dễ dàng hơn để đạt được những mục tiêu cá nhân quan trọng, nâng cao sự tự tin và động lực ở chính bạn. 

—

BLOG TRÊN FACEBOOK CỦA MÌNH: https://fb.me/mysticcathealing - MYSTIC CAT HEALING

Ghé thăm và kết nối với mình nếu bạn quan tâm đến vấn đề Tâm lý học (Psychology), Tâm Linh học (Spirituality), Phát triển/ Thấu hiểu bản thân nhé.

TRANG BLOG TRÊN WORDPRESS: https://mysticcatlady.wordpress.com/

—

Nếu bạn yêu thích các bài viết và muốn ủng hộ cho blog phát triển, bạn có thể donate cho Mèo theo STK sau: