EasyPeasy - từ bỏ Porn dễ dàng

Chắc hẳn khi đọc được tiêu đề của bài viết này bạn sẽ nghĩ rằng "Này bro, ai mà chả xem porn, có gì đâu mà phải bỏ", mình cũng đã từng như bạn, từng đùa cợt vào mấy bài viết kiểu này rằng "mất bao nhiêu công mới nghiện được bỏ là bỏ thế nào" hay "sợ quá phải đi xem s*x phát cho đỡ sợ thôi", v.v. Vậy thì mong bạn hãy đọc tiếp bài viết này với một tâm thế cởi mở, nếu như sau khi đọc xong bạn muốn rời xa khỏi cạm bẫy khiêu dâm thì thực sự rất tuyệt vời, nhưng nếu bạn quyết định vẫn tiếp tục xem porn thì bạn cũng không có gì để mất mà đúng không? Coi như bỏ chút thời gian đọc để mở mang đầu óc, thoả mãn trí tò mò, cũng là mục đích khi bạn lướt Spiderum mà.

Hoặc có thể bạn đang trong quá trình từ bỏ, có ý định từ bỏ, đã từng từ bỏ và thất bại, còn chờ gì nữa, tự do chỉ còn cách bạn một bài viết này và một quyển sách nữa mà thôi.

Hoặc nếu bạn quyết định bỏ qua bài viết này mà đọc sách luôn thì tự do chỉ còn cách bạn một quyển sách nữa :v

Nội dung của bài viết này được chia sẻ dựa trên quyển sách EasyPeasy method - Way to quit porn của Fraser Patterson, một sinh viên tâm lý học đến từ Australia. EasyPeasy là một quyển sách mã nguồn mở hoàn toàn miễn phí. Bạn có thể đọc bản tiếng Anh tại đây. Còn đây là bản dịch tiếng Việt mà mình tìm được. Dựa trên các phương pháp cai nghiện thuốc lá dễ dàng của Allen Carr, EasyPeasy cung cấp cho bạn những chỉ dẫn cụ thể để có thể từ bỏ porn một cách nhẹ nhàng. Bài viết này chỉ là đúc kết những gì mình đã học được từ quyển sách, và mình thực lòng khuyên bạn đọc hết quyển sách sau bài viết này nếu bạn thực sự không muốn mở trình duyệt ẩn danh lên và giày vò bản thân mình thêm một lần nào nữa.

Đây là câu chuyện của mình, cũng giống với câu chuyện của các bạn bè đồng trang lứa, và mình nghĩ là cũng giống với câu chuyện của bạn, của rất nhiều người xung quanh chúng ta: Lớn lên trong thời kì internet bùng nổ, porn bắt đầu len lỏi vào cuộc sống của mình từ những năm lớp 6, ban đầu là những lời bàn tán xì xào của bọn bạn trong lớp, rồi đến những chiếc đĩa CD, những video vỡ nét mờ mịt trên chiếc điện thoại bấm nút.

Mình vẫn nhớ cảm xúc của mình khi lần đầu xem được những video ấy: thực sự ghê tởm. Mình càng không thể tin được khi học được rằng đây chính là điều mà những người xung quanh mình vẫn thường hay làm, mình nhớ giai đoạn đó mình đã bị "sang chấn tâm lý" một thời gian và không thể nhìn mọi người một cách bình thường được nữa.

Và đúng là "mất bao nhiêu công sức mới nghiện được", lớn lên với niềm tin bị nhồi nhét vào đầu rằng "ai mà chả xem, nhu cầu bình thường mà", mình đã học được cách "tận hưởng" porn lúc nào không hay. Từ việc tiêu thụ bị động khi chỉ xem "ké" mỗi khi mấy đứa bạn tụ tập, mình bắt đầu chủ động tìm kiếm những nội dung khiêu dâm trên mạng, với các thể loại ngày càng "nặng đô" hơn, từ ảnh tĩnh cho đến video động, từ có che đến không che, từ hai người đến nhiều người, v.v. Với sự dồi dào và sẵn có của porn, cùng với khả năng truy cập dễ dàng (tất cả những gì cản bước mình chỉ là một cái pop-up cảnh báo cấm trẻ em truy cập mà mình có thể tắt đi ngay lập tức) thì mặc dù chưa bước qua tuổi 18, số phụ nữ khoả thân mà mình từng nhìn thấy có lẽ đã vượt xa số cung tần mỹ nữ mà một vị vua ngày xưa có thể có trong đời.

Và rồi cuộc sống cứ trôi qua như vậy, mình xem porn hàng tuần cho đến lúc mình trưởng thành, đi làm, hẹn hò, ...

Sao đâu nhỉ, mình vẫn sống ổn, porn giúp mình thoả mãn nhu cầu, giúp mình xả stress, thư giãn những lúc buồn chán, đồng thời cũng là một kênh giáo dục giới tính để mình đỡ bỡ ngỡ khi làm tình thật sau này (Ui thề luôn hài vl hồi ấy mình còn nghĩ sau ai yêu mình chắc sướng lắm vì mình học được rất nhiều skill =))))))). Mình cũng không thường xuyên xem những thể loại quá biến thái, cùng lắm một hai lần cho thoả trí tò mò thôi, mình hoàn toàn ổn.

Có một tình huống bất ngờ ập đến, có thể bạn phải đi du lịch, đi công tác xa, đến một nơi mà internet không hiện hữu, bạn bắt đầu cảm thấy bồn chồn và lo lắng, liệu bạn có thể chịu được hai tuần mà không có porn hay không đây?

Hay là bạn đang chuẩn bị cho một kì thi quan trọng, và để dồn hết sự tập trung cho việc ôn luyện bạn đã tự hứa với bản thân rằng sẽ không đụng đến porn cho đến khi thi xong.

Có thể bạn đang tham gia thử thách No nut November.

Hoặc cũng có thể là bạn giống như mình, cảm thấy chuyện giường chiếu có gì đó không ổn. Mình bị khó ra, hầu hết những lần ân ái của mình và bạn gái đều kết thúc với việc bạn gái mình cảm thấy đau nhức và không thể tiếp tục được nữa, và mình đành phải "tự xử" sau đó.

Hơn nữa, chỉ cần một thoáng mất tập trung thôi là mình có thể bị "xìu" ngay lập tức. Không giống như xem porn, tình dục thật không chắc chắn đem lại sự thoả mãn 100% cho mình. Và thậm chí mình nhận ra đôi lúc mình vẫn thèm xem porn ngay cả sau khi mình vừa quan hệ ngoài đời thật. Trớ trêu thay, thứ tình dục ảo mà mình từng dùng để thoả mãn "tạm" trước khi được tiếp xúc với tình dục thật, giờ đây có vẻ lại ưu việt hơn cả tình dục thật.

Mình bắt đầu lên mạng tìm hiểu và biết được rằng, việc sử dụng phim khiêu dâm đã thay đổi cách mà não bộ của mình phản ứng với các kích thích tình dục do mình đã quá quen với những kích thích đến từ hình ảnh 2D, khiến cho những kích thích ngoài đời thật trở nên kém hấp dẫn hơn. Được, vậy là mình đã xem sex quá nhiều, đến lúc bớt bớt lại rồi.

Dù là ở tình huống nào đi chăng nữa, thì tất cả đều cùng chung nhau ở một điểm: thử bỏ xem porn khoảng một vài tuần, và thấy nó khó vãi. Đúng vậy, ai cũng nghĩ là mình không nghiện, cho đến khi bắt buộc phải sống mà không có nó một thời gian, ta bắt đầu cảm thấy đau khổ, quằn quại, dằn vặt, mòn mỏi chờ đợi để được về nhà và mở trình duyệt ẩn danh lên, ghé thăm dàn mỹ nữ đang chực chờ sẵn.

Có phải là vì chúng ta đã nghiện? Không hẳn, theo trải nghiệm của một "con nghiện" như mình thì quá trình từ bỏ của mình khá là dễ dàng, mình không gặp quá nhiều khó khăn cũng như bất kì đau đớn về mặt thể chất hay tinh thần nào.

Hay vì porn đã trở thành thói quen? Vậy tại sao những thói quen khác của chúng ta như đọc sách, học bài, tập thể thao, v.v lại dễ bỏ đến như vậy chỉ sau một vài buổi bị đứt chuỗi?

Thứ ngăn cản chúng ta chính là niềm tin. Chúng ta sống trong một xã hội mà cái bẫy khiêu dâm đã gài gắm những niềm tin sai lệch vào trong tiềm thức của chúng ta một cách đầy tinh tế. Những câu truyện, những bộ phim khép lại với cái kết có hậu khi nam chính và nữ chính bắt đầu hôn nhau và làm tình. Những quảng cáo với hình ảnh người đàn ông lịch lãm đi bên cạnh cô người yêu nóng bỏng. Những cô nàng với ba vòng cực khủng được người người tôn thờ trên mạng xã hội. Những bài post "xin link" với lượng tương tác vượt trội. Tất cả như đang muốn phát đi một thông điệp rằng "bro phải way tay ngay đi, cực khoái là mục tiêu tối thượng của cuộc đời này". Sống với niềm tin sai lệch đó, chúng ta luôn cố gắng giành lấy mọi cơ hội được làm tình mà chúng ta có được, ta thất vọng, thậm chí là bực mình cáu gắt khi người yêu đang không có tâm trạng để "chiều" chúng ta, ta cảm thấy mình thật thất bại khi bỏ lỡ một cơ hội làm tình nào đó, và ta thần thánh hoá những người phụ nữ có thân hình hoàn hảo. Một khi xoá bỏ được chấp niệm rằng "phải làm tình nhiều nhất có thể", ta sẽ tận hưởng cuộc sống này một cách tốt hơn, một khi rũ bỏ được gánh nặng rằng "phải đạt được cực khoái", ta sẽ thấy nhẹ nhõm hơn, đâu cần phải ép bản thân mình làm tình những lúc mệt mỏi, đôi khi nằm ôm nhau thôi cũng đủ chữa lành rồi mà đúng không?

Trở ngại lớn nhất khiến chúng ta khốn khổ khi phải rời xa porn đó chính là niềm tin rằng porn mang lại cho chúng ta sự thoả mãn, rằng ta cần porn, rằng ta thực sự tận hưởng nó.

Hãy thử nhớ lại về lần đầu bạn xem một clip sex, bạn đâu có tận hưởng nó đúng không? Liệu lúc đó bạn có nghĩ rằng "mình sẽ thường xuyên xem cái thứ này từ giờ cho đến cuối đời" không? Mình cá là bạn cũng thấy nó ghê ghê giống như mình. Và mình cũng cá là ngay cả bây giờ cũng chẳng có mấy ai sau khi "tự xử" xong mà vẫn ngồi xem porn tiếp. Khi nhịp tim dần quay về mức bình thường, lý trí trở lại kiểm soát, ta không còn muốn xem cái video ghê tởm đó nữa, xâm chiếm tâm trí ta bây giờ là một cảm giác hối hận xen lẫn tội lỗi, và ta chỉ muốn tắt trình duyệt đi ngay lập tức.

Quá trình xem porn và thẩm du đã in sâu vào trong tiềm thức và diễn ra một cách tự động, bạn không còn nhớ nó đã xảy ra như thế nào, và khi cơn cực khoái trào dâng cũng chính là lúc bạn choàng tỉnh và tự hỏi tại sao mình lại như thế này.

Có sở thích nào mà khiến ta cảm thấy tồi tệ mỗi khi làm như thế không?

Nếu bạn thực sự tận hưởng porn, tại sao không xem nó mọi lúc bạn muốn thay vì chỉ mở lên mỗi khi cơn "nắng cực" ập đến? Lần tới thẩm du, hãy thử bình tĩnh lại, hít thở sâu và đều, tập trung quan sát các phản ứng của bản thân, bạn sẽ thấy cái hành động lén lút ngồi nhìn hai người làm tình với nhau trên một chiếc màn hình rồi tưởng tượng một cách tuyệt vọng rằng mình mới đang là người trong đoạn clip thực ra cũng chẳng vui vẻ lắm. Có lẽ thứ làm cho bạn thoả mãn chính là sự bình yên trong tâm trí sau khi cơn "nắng cực" đã qua đi. Nó giống như cái cảm giác được cởi bỏ bộ quần áo công sở chật chội sau một ngày đi làm đầy nóng nực vậy. Bạn biết cái cảm giác khó chịu đó sẽ quay lại. Có thể là sau một vài ngày hoặc một vài tuần, bạn sẽ lại bắt đầu thấy bồn chồn, thèm khát, chỉ muốn mở porn lên xem để chấm dứt ngay sự bức bối này. Khi con nghiện lên cơn thèm thuốc, họ cũng không hề dùng thuốc để tận hưởng, họ chỉ dùng để cho cơn thèm mau chóng qua đi mà thôi!

Nhưng rồi bạn lại nghĩ, "nhu cầu tự nhiên thôi mà", vậy tại sao tổ tiên chúng ta vẫn sống tốt khi porn chưa tồn tại? Đừng hiểu lầm mình, loài người chúng ta vẫn làm tình và thẩm du xuyên suốt lịch sử, vấn đề nằm ở sự xuất hiện của porn. Thử so sánh với những nhu cầu tự nhiên khác như ăn uống, ta sẽ thấy rõ sự khác biệt:

- Bạn ăn để tồn tại và lấy năng lượng, xem porn làm bạn hoài nghi sự tồn tại của mình và lấy đi năng lượng của bạn.

- Bạn hoàn toàn tận hưởng việc ăn và ăn uống làm dịu đi cơn đói của bạn, bạn xem porn chỉ để mong cho cơn thèm khát qua đi, nhưng càng xem bạn lại càng thèm khát, vì xem đi xem lại một clip hay một thể loại không thể làm bạn thoả mãn được mãi.

Chẳng có cơn "nắng cực" nào ở đây đốc thúc bạn phải mở porn lên xem cả. Thứ khiến bạn nghĩ vậy chính là hệ thống khen thưởng (reward system) trong não bạn. Đồng hành cùng chúng ta trong suốt quá trình tiến hoá, đây là hệ thống giúp khuyến khích những hành động làm tăng khả năng sinh tồn của chúng ta như ăn, uống, học tập, rèn luyện sức khoẻ, làm tình, v.v. Khi làm những hành động này, cơ thể tiết ra một lượng dopamine khiến ta thấy phấn chấn, vui vẻ và thúc đẩy chúng ta thực hiện lại trong tương lai. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta xem porn, tuy nhiên khi xem porn, lượng dopamine được sản sinh ra lại vượt xa so với các ngưỡng mà ta có thể có được ngoài tự nhiên, lên đến hơn 250% so với thông thường và kéo dài trong nhiều giờ. Với cơ chế tự cân bằng của cơ thể, lúc này não bộ sẽ phải cắt giảm bớt các thụ thể dopamine để đối phó với "cơn lũ dopamine" do porn gây ra. Ít thụ thể hơn cũng đồng nghĩa với việc các hoạt động sản sinh ra ít dopamine hơn sẽ trở nên kém hấp dẫn hơn và không còn mang lại nhiều động lực cho bạn nữa. Điều này cũng lý giải vì sao người xem porn hay những người nghiện thuốc có xu hướng tìm đến những thứ ngày càng "nặng đô" hơn theo thời gian. Khi số thụ thể dopamine trong hệ thần kinh trung ương ít dần đi, họ cần những "cơn lũ dopamine" mạnh hơn để có thể cảm nhận được sự kích thích, "cơn lũ" càng mạnh, lượng thụ thể bị cắt giảm càng tăng, và lần "chơi" tiếp theo họ lại càng cần "đồ" mạnh hơn nữa. Giống như đang khát nước mà uống nước biển vậy, càng uống càng khát.

Nghe sợ thế? Liệu não mình có thể trở về bình thường được không? Câu trả lời hoàn toàn là có. Với trải nghiệm của mình, chỉ sau một vài tuần, mình đã cải thiện được sự tập trung, lấy lại được động lực để làm những thứ "nhàm chán" như học bài, tập thể dục, v.v . Mình cũng cảm thấy thoải mái và tận hưởng cuộc sống hơn, lần đầu tiên sau một thời gian dài, mình lại cảm nhận được cái cảm giác "điện giật" khi cầm tay người yêu. Việc cắt bỏ các "cơn thèm dopamine" thực ra không hề khó khăn như bạn nghĩ, cái khiến bạn còn chần chừ và sợ hãi chính là niềm tin mà nền công nghiệp khiêu dâm đã nhồi nhét vào đầu bạn rằng porn thực sự mang lại một lợi ích nào đó cho bạn.

EasyPeasy xác định hai kẻ thù chính mà bạn phải đối đầu trong hành trình tìm kiếm tự do của mình: Một con quỷ nhỏ và một con quỷ lớn. Con quỷ nhỏ chính là những lời nói trong đầu thôi thúc bạn xem porn, nó thèm khát dopamine và yêu cầu được đáp ứng ngay lập tức. Bạn xem porn không phải vì bạn tận hưởng cái hành động đó, mà là để cho con quỷ nhỏ câm cái mỏ lại, để bạn được bình yên trong thoáng chốc, trước khi nó "đòi ăn" một lần nữa. Hãy tự nhủ với bản thân rằng, những lời nói đó là của con quỷ, đại diện cho phần não nguyên thuỷ của bạn, không phải bạn, và nó không định nghĩa con người bạn. Khi bạn bỏ đói con quỷ thành công, thường là sau vài tuần, con quỷ nhỏ sẽ chết dần và không thể làm phiền bạn được nữa.

Khó bị đánh bại hơn là con quỷ lớn, nằm ở phần não hiện đại của bạn, chính là những niềm tin rằng porn thực sự mang lại một giá trị gì đấy cho bạn. Rất nhiều người dùng phương pháp lý trí để cai nghiện porn đã thành công đánh bại con quỷ nhỏ, nhưng việc vẫn giữ niềm tin rằng rời xa porn nghĩa là họ đang phải "hi sinh" một lợi ích to lớn đã khiến họ trở nên khốn khổ hơn bao giờ hết. Khi bạn biến một thứ gì đó thành trái cấm, bạn lại càng thèm khát nó hơn. Phương pháp EasyPeasy chỉ rõ rằng, bạn từ bỏ porn không phải vì nó "hại nhiều hơn lợi", mà là vì porn không hề mang lại bất kì một lợi ích nào cho bạn, bạn không hi sinh thứ gì hết, bạn đang giành lấy sự tự do và bình yên cho tâm hồn, chưa kể tránh xa những tác hại về mặt sức khoẻ mà porn gây ra. Việc mang một mindset đúng đắn là rất quan trọng, vì nếu bạn vẫn còn chấp niệm rằng porn thực sự có ý nghĩa với bạn, cố gắng từ bỏ hay cắt giảm nó sẽ chỉ khiến bạn sống trong đau khổ và thèm khát mà thôi.

Đương nhiên không dễ để ngay lập tức tin rằng porn hoàn toàn vô dụng, EasyPeasy đã tổng hợp lại các niềm tin về "lợi ích" của porn và đi sâu vào phân tích để khiến bạn nhận ra những niềm tin này thực ra không hề đúng:

1. Porn như một kênh giáo dục giới tính: Porn không những khác hoàn toàn với sex ngoài đời thật, mà còn khiến cho chúng ta mang những lầm tưởng ảnh hưởng tiêu cực đến trải nghiệm tình dục của bản thân. Về sự so sánh này mình nghĩ cũng đã có rất nhiều người nói về nó rồi, và mình rất tâm đắc với câu nói "Porn dehumanizes for money, real sex is living full humanity...", dịch đại khái là "porn vật hoá con người để kiếm tiền, tình dục thì làm trọn vẹn cuộc sống con người". Ở porn, con người hiện lên như là những công cụ tình dục không hơn, không có một sự kết nối nào giữa hai người, họ dành phần lớn thời gian để thâm nhập mà không hề có những cái ôm, không hề có sự âu yếm, họ chọn những tư thế sao cho diễn viên nữ luôn chiếm vị trí trung tâm màn hình, và diễn viên nam ở một góc mặc cho cô ta quằn quại trong khi phô ra những bộ phận sinh dục được phóng đại của mình. Họ còn chẳng tận hưởng điều đó, hầu hết các diễn viên đều sử dụng thuốc gây tê hoặc thuốc giảm đau để có thể diễn đi diễn lại cả ngày dài. Chưa kể những biện pháp an toàn và việc phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục không hề xuất hiện trong porn. Vậy giá trị "giáo dục" nằm ở đâu? Mang những tiêu chuẩn của porn vào đời sống sẽ làm cho trải nghiệm giường chiếu của bạn trở nên tồi tệ hơn bao giờ hết. Bạn tự ti vì mình không có "hàng khủng" như ở trên phim, bạn áp lực vì mình không kéo dài được vài tiếng đồng hồ. Nửa kia của bạn thì bất mãn vì bạn ngó lơ những màn dạo đầu, bạn không quan tâm đến cảm xúc của cô ấy, bạn đòi thực hiện những tư thế mà bạn thấy "rất phê" ở trên phim nhưng khiến cho cô ấy không hề thoải mái, v.v.

Trong sex thật, bạn dành phần lớn thời gian ôm ấp, bạn nhắm mắt lại để cảm nhận từng nụ hôn, từng tiếp xúc da thịt. Nó không kéo dài hàng giờ liền và việc thâm nhập cũng không chiếm phần lớn thời gian. Cuộc "mây mưa" có thể không hoàn hảo, cũng giống như cơ thể của bạn vậy, nhưng bạn biết điều đó hoàn toàn ổn thôi, bởi điều quan trọng hơn cả là bạn được thoải mái thể hiện bản thân trần trụi của mình bên cạnh nửa kia, bạn yêu thương, ôm ấp những nét đẹp cũng như cả những khuyết điểm của họ và họ cũng yêu bạn như vậy, hai bạn quan tâm đến nhau, kết nối với nhau, dành cho nhau những tình cảm chân thành nhất.

2. "Tôi chưa có người yêu, tôi xem porn để giải quyết nhu cầu": Như đã nói ở trên, cái "nhu cầu" đó không có thật mà chỉ là những lời nói của con quỷ nhỏ thôi thúc bạn tiêm dopamine vào người mà thôi. Nhưng bạn có biết rằng ngay cả việc xem porn cũng làm giảm khả năng có người yêu của bạn không? Việc xem porn và thẩm du sẽ khiến cho não bộ của bạn, vốn không phân biệt được đâu là porn và đâu là sex thật, nghĩ rằng bạn đã đạt được mục tiêu của mình, khiến bạn rơi vào trạng thái mất động lực, cản trở bạn bước ra ngoài xã hội và đi tìm một nửa thật sự. Hãy nhìn những gã simp trên onlyfans đi, tại sao mấy gã lại phải ra ngoài cố giao tiếp với phụ nữ và đối mặt với nguy cơ bị từ chối trong khi lão có thể donate cho một cô ả nào đó để lấy nước từ bồn tắm của cô ta cơ chứ. Việc tiêm nhiễm những video tình dục hoá vào đầu cũng sẽ khiến bạn vô thức tình dục hoá những người phụ nữ xung quanh bạn, khiến những hành động của bạn có phần "biến thái" hơn và vô tình đẩy họ ra xa bạn hơn. Xin hãy nhớ rằng họ cũng là con người như bạn, họ có những cảm xúc, những hỉ nộ ái ố, những câu chuyện của riêng mình, không phải là một "mục tiêu" để bạn chinh phục. Thấu hiểu họ cũng như những người xung quanh bạn bằng sự chân thành tử tế xuất phát từ trái tim bạn, và những điều tốt đẹp sẽ đến.

3. Porn giúp xả stress: Trước khi biết đến porn bạn đâu cần nó để xả stress đâu? Việc sử dụng porn để giải toả căng thẳng sẽ khiến bạn bị phụ thuộc vào porn. Khi porn dần dần phá huỷ những neuron thần kinh trong não bạn, bạn mất đi khả năng đối phó với những căng thẳng thường nhật, và để ý mà xem, những căng thẳng đó sẽ chỉ có xu hướng tồi tệ đi mà thôi: từ stress vì việc thi cử, bạn sẽ stress khi đi tìm việc, stress khi sinh con, stress khi con ốm, stress khi con nhập học, v.v. Bạn định phụ thuộc vào porn từ giờ đến cuối đời sao? Hãy nhìn sang những người bình thường, họ ko cần xem porn để xả stress. Bạn cũng hoàn toàn có thể được như họ, và thật không có một thời điểm nào thích hợp hơn để bắt đầu từ bỏ là ngay hôm nay.

4. Xem porn cho đỡ chán: Trên thực tế thì porn gián tiếp làm tăng sự nhàm chán bởi sau khi đạt cực khoái thì não bộ sẽ rơi vào trạng thái lờ phờ, hết năng lượng. Chưa kể mức độ thoả mãn sau mỗi lần xem porn sẽ càng ngày càng ít đi khi não bộ đã cắt giảm một lượng lớn các thụ thể dopamine. Càng xem, bạn sẽ càng thấy chán, và sẽ càng phải tìm đến những thể loại mới hơn, nặng đô hơn, như mình đã phân tích ở phần trước.

5. Xem porn xong mới tập trung được: Sự tập trung và động lực của bạn sẽ giảm sút sau khi bạn đạt cực khoái bởi não bộ tin rằng nó đã đạt được một thành tựu nào đó. Nếu bạn tin rằng porn giúp bạn tập trung, lo lắng về việc không được xem porn sẽ không thể giúp bạn tập trung được. Nếu bạn không xem porn, bạn đâu có mất công nghĩ về porn làm gì, bạn chỉ cần tập trung mà thôi. Và đoán xem, khi mà bạn quyết định xem porn để "tập trung", bạn sẽ lại tốn hàng giờ liền vì bạn liên tục phải tìm những kích thích mới để thoả mãn con quỷ nhỏ của mình.

6. Xem porn giúp thư giãn: Porn không hề thư giãn. Việc lén lút tìm kiếm các kích thích ko ngừng nghỉ trên site porn để thoả mãn cơn thèm trong khi vất vả đấu tranh để không xem những thứ ghê tởm hơn trông có vẻ cũng không mang tính giải trí thư giãn cho lắm. Người xem porn đã quên mất cảm giác hoàn toàn thư giãn là như thế nào nếu ko có porn, giống với những người nghiện hút thuốc: Họ cảm thấy thoải mái sau khi hút thuốc, nhưng họ sẽ bắt đầu lo lắng và khó chịu nếu biết mình không thể hút thuốc.

Hãy nhớ rằng, bạn phải thực sự tin vào quyết định của mình và không hoài nghi nó, khi đã đánh bại được con quỷ lớn, việc thoát khỏi porn sẽ nhẹ nhàng tựa như lông hồng, và bạn sẽ lấy lại được sự tự do mà mấy lâu nay bạn đã bị porn cướp mất.

Đọc quyển sách, như mình đã nói, bài viết này chỉ là những gì mình đúc kết lại được sau đã đọc xong, không thể có những hướng dẫn cụ thể và đầy đủ như trong sách được. Nhớ lại hồi xưa khi mình đã cất công sưu tầm một folder porn gồm những video mà mình ưng ý và coi đó là kho báu của riêng mình, sau này mình mới thấy đó không phải là hành động thu thập các viên đá quý để tích trữ, mà giống như hành động thu thập các viên gạch để tự xây nhà tù giam cầm chính mình hơn.

Giờ mình đã thoát ra khỏi nhà tù ấy, một cách dễ dàng. Mình cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng, và bạn cũng có thể làm được. Một số điểm bạn cần tin vào khi bắt đầu hành trình từ bỏ porn:

- Tin rằng mình có thể làm được. Ngoài bản thân bạn ra không ai có thể bắt bạn xem porn đc cả.

- Bạn không phải từ bỏ gì hết. Ngược lại, có rất nhiều lợi ích đang chờ đợi bạn.

- Không có khái niệm "chỉ nốt lần này thôi". Porn là thuốc phiện và là phản ứng dây chuyền, nếu như bạn đã hiểu rõ những tác hại của porn thì việc xem "nốt lần này thôi" giống như là tự trừng phạt mình vậy.

- Porn không phải là một thói quen xấu, mà là nghiện.

- Nếu được chọn, tất cả người dùng porn sẽ chọn bỏ ngay lập tức, đừng nghĩ rằng mình đang hi sinh một cái gì đó, hãy nghĩ rằng mình đang thoát khỏi nhà tù của porn.

Và nếu bạn thấy điều này có ích, hãy lan toả những thông điệp tích cực này, giúp đỡ những người khác ngoài kia đang lấn sâu vào vũng bùn khiêu dâm, đặc biệt là lớp trẻ, những người dễ bị dụ dỗ vào con đường này nhất, đừng để các em đi lại vết xe đổ mà chúng ta đã đi phải.

Tự do cách bạn không xa nữa đâu.