ĐỂ CÓ MỘT THÁNG TƯ NĂNG ĐỘNG

"Âm thầm nhưng sâu sắc, những niềm vui nhỏ có thể thay đổi cách bạn nhìn thế giới" (happify.com). Hãy hỏi mình một câu hỏi: Hôm nay điều gì làm bạn vui?

Action for Happiness (https://www.actionforhappiness.org/) là một website có rất nhiều thông tin thú vị chia sẻ về những hành động nhỏ bé bạn có thể làm vì một xã hội hạnh phúc và tử tế hơn. Một trong những hoạt động thú vị của trang này là cứ mỗi khi chuẩn bị khởi đầu một tháng mới của năm, chúng ta sẽ nhận được một lịch trình làm việc tử tế nhỏ bé mỗi ngày trong suốt tháng đó; mỗi tháng sẽ có một chủ đề để tăng thêm sự hào hứng và tập trung. Chủ đề xuyên xuốt của Tháng Tư này là "Tháng Tư năng động". Ở Việt Nam chúng ta, tháng Tư là sự khởi đầu cho một mùa hè sôi động. Cho nên, chủ đề Tháng Tư mà trang này gợi ý như vậy cũng khá phù hợp với chúng ta đấy nhỉ!

Mời các bạn tham khảo những hành động nhỏ bé dưới đây và bạn hoàn toàn có thể sáng tạo thêm các ý tưởng khác theo cách riêng của mình để tăng cảm hứng khởi đầu một tháng Tư năng động̀; từ đó truyền cảm hứng đến những người xung quanh mình nữa nhé!

Ngày 1: Cam kết thực hiện một hoạt động có ích hàng ngày trong suốt tháng.

Ngày 2: Có một buổi gặp gỡ ngoài trời thay vì ngồi trong nhà.

Ngày 3: Lắng nghe cơ thể của chính mình và bày tỏ lòng biết ơn về những gì nó làm cho mình (như có bàn chân khỏe mạnh để đi lại, đôi tai để nghe những điều hay, đôi mắt để ngắm nhìn cảnh đẹp...).

Ngày 4: Lên xuống cầu thang bất kể khi nào có thể trong ngày.

Ngày 5: Di chuyển theo điệu nhạc yêu thích. Hãy thực sự đắm chìm theo từng bước chân và điệu nhạc.

Ngày 6: Đi khám phá xung quanh khu vực địa phương và chú ý đến những điều mới mẻ.

Ngày 7: Ra ngoài và trồng cây, hoa hoặc gieo hạt giống.

Ngày 8: Đón ánh sáng tự nhiên đầu ngày mới và tắt hết đèn vào buổi tối.

Ngày 9: Thiền thanh lọc cơ thể và thực sự chú ý đến cảm giác của cơ thể.

Ngày 10: Tham gia một câu lạc bộ hoạt động hoặc lớp học mà bạn thực sự yêu thích.

Ngày 11: Ăn thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc tự nhiên và uống nhiều nước.

Ngày 12: Đi bộ hoặc đạp xe thay vì đi ô tô hoặc xe buýt.

Ngày 13: Biến việc nhà hoặc những việc lặt vặt của bạn thành một hình thức tập thể dục tốt.

Ngày 14: Tận hưởng một ngày không xem TV hoặc các loại màn hình và thay thế bằng việc vận động cơ thể.

Ngày 15: Đăng ký một thử thách hoạt động nào đó như là một mục tiêu để hướng đến.

Ngày 16: Chọn chỗ đậu xe xa hơn và tận hưởng cơ hội thể dục thêm (đi bộ, chạy… chẳng hạn).

Ngày 17: Ưu tiên giấc ngủ và đi ngủ đúng giờ.

Ngày 18: Tập các bài thể dục kéo căng cơ và thở 3 lần khác nhau.

Ngày 19: Dành thời gian nghỉ ngơi thêm trong ngày và đi dạo bên ngoài 15 phút.

Ngày 20: Thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí bằng cách tập Yoga, Thái cực quyền hoặc thiền.

Ngày 21: Dành thời gian để chạy, bơi, nhảy, kéo căng cơ, hoặc đạp xe.

Ngày 22: Sắp xếp một buổi gặp gỡ cùng bạn bè để nói chuyện và đi dạo với nhau.

Ngày 23: “Ăn món cầu vồng” gồm các loại rau đa dạng màu sắc.

Ngày 24: Ngồi một chỗ ít hơn và dành nhiều thời gian để đứng lên và vận động.

Ngày 25: Hòa mình vào thiên nhiên. Cho chim ăn hoặc quan sát các loài hoang dã.

Ngày 26: Tái tạo năng lượng bản thân. Tránh xa thiết bị công nghệ 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Ngày 27: Làm điều gì đó năng động và vui nhộn như là nhún nhảy theo điệu guitar air hoặc silly walk.

Ngày 28: Ra ngoài và làm một việc vặt cho người thân hoặc hàng xóm.

Ngày 29: Dành thời gian ở ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Ngày 30: Dành thời gian để chơi môn thể thao hoặc thực hiện hoạt động yêu thích của mình.

"Vận động là loại thuốc làm thay đổi trạng thái thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta" ~ Carol Welch.

Chúc các bạn một tháng Tư năng động!

*Người dịch: Hướng Dương (Anastar)

----------------------------------------------------------------------------------
💡 Mời các bạn đọc thêm các bài chia sẻ khác của Anastar tại website hỗ trợ khởi nghiệp, học tập và làm việc: http://anastar.vn
Email liên hệ: [email protected] / [email protected]