Tuy nhiên vì bài viết đã quá dài nên mình chỉ mới nêu 2 nguyên nhân và cách khắc phục, và vì nguyên nhân cuối cùng cũng khá là quan trọng nên mình đã biến nó thành phần 2, phần bạn đang đọc ở đây, không lan man nữa, nguyên nhân cuối cùng cũng là quan trọng nhất đó là lượng Dopamine trong cơ thể bạn, cùng tìm hiểu thôi nào:

Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, nó giúp mang lại niềm vui và cảm giác hưng phấn tức thời, khiến con người muốn có được nó nhiều hơn.

Dopamine được tiết ra khi bạn sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, ma túy... Khi bạn có những hành động tưởng thưởng cho bản thân như: chơi game, lướt mạng xh, nghe nhạc, thủ dâm... Và nó cũng tiết ra khi bạn đã đạt một thành tích gì đó khiến bạn tự hào, như đạt được điểm 10 môn hóa.

Tuy nhiên vấn đề là bạn hãy so sánh việc chơi game, lướt mxh, thủ dâm với việc đạt điểm 10 môn hóa (một ví dụ cho việc phải nổ lực thì mới đạt được). Có phải việc có được Dopamine từ những việc như chơi game sẽ dễ dàng có được hơn là từ việc học tập, làm việc chăm chỉ, vì vậy con người thường có xu hướng chọn những hành động dễ dàng để nạp Dopamine.

Đây chính là vấn đề, mỗi sáng thức dậy, vừa mở mắt ra, chưa bước xuống giường thì tay bạn đã vơ lấy chiếc điện thoại để xem có ai nhắn tin không, xem sáng nay có gì hot không, mình có tối cổ vì tin tức gì tối qua không, và lướt titkok chút rồi ngồi dậy cũng được, sau đó bạn ăn sáng, uống cà phê và ngồi vào bàn làm việc hay học tập, trước khi bắt đầu bạn lại lôi chiếc điện thoại ra hoặc mở một trang tin tức để đọc rồi mới bắt đầu làm việc, tệ hơn với các bạn sinh viên, khi thời gian rảnh có nhiều hơn, thì bạn ấy có thể chọn bắt đầu ngày mới bằng một ván game, và còn tệ hơn nữa là một cái "thử đầm" vì tối qua bạn đã mơ thấy người tình trong mộng. oh shit!!! =)))

Và khi bạn nạp Dopamine theo cái kiểu như vậy trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể của bạn đẩy lượng Dopamine lên cao, bạn cứ hiểu đơn giản như khi bạn uống bia, khi mới tập uống, chỉ 1 chai đã làm bạn say, nhưng 1 năm sau, 10 chai mới có thể làm bạn say, và vì vậy, nếu ai đó rủ bạn đi nhậu và nói rằng, mày chỉ được uống 3 chai thôi thì bạn sẽ chán chường vì 3 chai làm sao có thể đủ đô để bạn đi ngủ, và vì thế bạn từ chối đến cuộc nhậu đó và tự nhủ: "3 chai không đủ gãi ngứa tao nữa". =)))

Chưa hết buổi sáng mà bạn đã thưởng cho cơ thể quá nhiều Dopamine, và khi quay trở lại bàn làm việc và học tập, cơ thể sẽ nói với bạn, hôm nay tao phê quá rồi, tao sung sướng quá rồi, tại sao phải học, phải làm việc làm méo gì nữa, làm qua loa thôi rồi nghỉ ngơi. Chính là lúc này, đáng lẽ ra năng lượng cả ngày của bạn phải được bắt đầu với những công việc khó khăn, thì bạn đã làm cho bản thân mất động lực và tưởng thưởng quá nhiều, như vd uống bia ở trên, sáng dậy bạn đã nạp 10 lon bia cho cơ thể, và bạn biết khi làm việc xong, bạn sẽ có được thêm khoảng 3 lon bia, và cơ thể "chê" 3 lon bia đó và từ chối làm việc vì hôm nay cơ thể bạn đã phê tới nóc rồi. :)))

Vậy bạn nghĩ sau khoảng thời gian dài như vậy bạn có thể đạt được điểm 10 môn hóa nữa không? hay sẽ kéo luôn cả những môn học khác về dưới trung bình (điểm 10 chỉ là tượng trưng cho một thành công nào đó trong cuộc sống), và rồi nỗi thất vọng về sự thất bại sẽ ập đến, bạn bắt đầu nghĩ mình là một đứa vô dụng, cảm giác tội lỗi hiện ra, đây chính là lúc những suy nghĩ vô tận hình thành.

Vòng lặp này là vô tận cho đến khi bạn nhận ra mình cần phải thay đổi hoặc cho đến khi bạn đọc bài viết này. :)))

Cách giải quyết cho việc này là Detox Dopamine, những nguyên nhân đã nêu ở trên, bạn chỉ cần làm ngược lại, hãy bắt đầu ngày mới bắt việc bước ra khỏi giường, ưỡng ẹo vươn vai, hít đất vài cái thay vì chụp lấy chiếc điện thoại. Hãy làm những việc khó trước và chỉ thưởng cho bản thân những hành động có Dopamine khi đã hoàn thành công việc, có thể thưởng những hành động có lượng Dopamine thấp sau một khoảng thời gian làm việc như nghe nhạc, lướt mxh 5 10p, và những hành động có lượng Dopamine cao vào cuối ngày như chơi game.

Nếu bạn sợ lúc thưởng cho bản thân những hành động có lượng Dopamine thấp như lướt mxh thì bạn sẽ không thoát ra được sự sung sướng đó mà quay lại bàn làm việc thì hãy xem lại phương pháp đặt đồng hồ để neo thời gian và tập trung trở lại ở phần 1 của bài viết này. Kết lại, nếu bạn tự hỏi có vẻ như bài này viết về việc cai nghiện Dopamine? hơn là nói về con khỉ (tượng trưng cho việc suy nghĩ nhiều)? Thì câu trả lời là: "Nhàn cư vi bất thiện - Bạn chỉ suy nghĩ khi bạn rãnh quá mà thôi, mà sự rãnh rỗi xuất phát từ việc bạn không muốn làm gì, tức là không có động lực, và cai nghiện Dopamine giúp bạn có động lực trở lại, khi có động lực bạn sẽ quay lại làm việc, và không còn suy nghĩ nữa". Hãy để lại ý kiến của bạn nếu bạn quan tâm đến chủ đề detox Dopamine, mình sẽ có những bài viết tiếp theo về chủ đề này. Cảm ơn bạn đã đọc.