Chuyến du lịch dành cho Tâm - Trí những ngày giãn cách

Vì những diễn biến phức tạp của đại dịch Covid, làm việc tại nhà, thực hiện giãn cách là giải pháp an toàn cho chúng ta và những người xung quanh. Thế nhưng, việc ở nhà quá lâu sẽ khó tránh khỏi những căng thẳng, bí bách, ngột ngạt trong 4 bức tường.

Bạn muốn cạn kiệt năng lượng vì vừa chăm con, nấu ăn, vừa phải làm việc trong sự mè nheo, í ới của lũ trẻ.

Bạn thấy thời gian trôi qua thật nhanh với những việc không tên: dọn dẹp, giặt dũ, cơm nước và chẳng còn chút thời gian nào cho bản thân.

Tạm gác lại mọi thứ trong giây lát, mình cùng nhau leo lên chuyến bay đặc biệt dành cho tâm trí nghỉ ngơi và thư giãn nhé!

Những căng thẳng, âu lo mỗi ngày tích tụ trong cơ thể, làm cho sức khoẻ lẫn tinh thần của bạn dần bị bào mòn. Với 15 phút mỗi sáng, hãy để thân – tâm – trí được buông lỏng, tập trung vào hơi thở vào và ra qua hai cánh mũi. Tạm gác lại mọi lo toan bên ngoài, chú tâm vào từng hơi hít thở, từng bộ phận trên cơ thể.

Nếu bạn chưa quen với việc ngồi thiền, bạn có thể tập trong 5 phút rồi tăng dần mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo thêm các bài hướng dẫn thiền của thầy Minh Niệm.

Nghe có vẻ sai quá nhỉ: như một cái xác chết thì có gì mà thư giãn? Đây là tư thế thư giãn cơ bản trong Yoga (tên gọi là Savasana).

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng tinh thần hay thể chất, bạn hãy nằm ngửa xuống sàn, 2 tay 2 chân tách rộng thoải mái, lòng bàn tay hướng lên, thả lỏng cơ thể và lắng nghe hơi thở của mình.

Đây là chuyến du lịch ngắn nhất nhưng cực kỳ hiệu quả để giải cứu cho cơ thể của chúng ta. Khi bạn tập trung toàn bộ ý thức vào hơi thở, bạn sẽ lắng nghe và kết nối được bên trong của chính mình, tạm quên đi những mối lo toan bên ngoài.

Nghe chẳng thơ mộng như các video khu vườn trong mơ nhỉ? Là một chiếc ban công của riêng bạn với vài cây mồng tơi, dăm bụi bạc hà, đôi ba nhánh cải. Cùng chăm chút, tưới tẩm nó như chính cơ thể bạn cần được yêu thương.

Hãy bận rộn với mấy con sâu, tỉa cành lá, xới khu đất để tâm trí bạn được thư giãn, tạm quên đi những muồn phiền ngoài kia.

Chẳng ai quy định khi đọc sách phải trong một bộ đồ chỉnh chu cả. Chúng mình cứ tận hưởng những trang sách yêu thích trong bộ đồ bạn thấy thoải mái nhất. Tâm trí bạn đang trong một kỳ nghỉ ngắn do chính bạn tạo ra, không quan tâm ai phán xét hay mong cầu điều gì. Được làm điều mình thích sẽ cho bạn một tinh thần dễ chịu nhất.

Nghe có vẻ hoành tráng quá nhỉ? Đơn giản chỉ là một món ăn siêu tiện lợi và bổ dưỡng do bạn mới phát minh ra. Chẳng hạn: salad trộn với những gì còn lại trong tủ lạnh, cơm chiên rong biển cùng các loại hạt, hay đơn giản chỉ là ít lát bánh mì phết trứng nướng cùng ly sữa ấm.

Bữa ăn mang lại cho bạn sự thoải mái vì được nạp năng lượng, không phải là một áp lực khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ về việc chuẩn bị nó.

Dạo gần đây bạn có nghe radio không? Nếu lỡ bạn chưa nghe vì những lo toan, bộn bề, hãy thử bật một kênh radio lên, bắt nhịp với các tần số yêu thương ngoài kia nhé. Nó có thể là 1 bài chia sẻ về tình yêu thương trong mùa dịch, hay một bản radio phát triển kỹ năng đầy thú vị,,… Những giai điệu nhẹ nhàng, những thông điệp yêu thương sẽ cho bạn thêm nhiều năng lượng tích cực trong ngày mới.

Bạn tham khảo thêm danh sách các kênh radio mình tổng hợp về năng lượng cuộc sống, tư duy tích cực và phát triển bản thân tại đây.

Ai đã bảo ở nhà là nhàu nhỉ, ở nhà là xuề xoà? Chẳng phải đẹp là đặc quyền của phụ nữ sao?

Hôm nay hãy là một ngày thật khác, mặc một chiếc váy mà bạn cảm thấy tự tin nhất, tô một chút son để trông bạn xinh đẹp và rạng rỡ hơn. Và tin rằng, tâm trạng bạn sẽ thấy vui hơn rất nhiều khi tự ngắm mình trong gương.

Reng reng reng, đã tới giờ đáp chuyến bay về lại trái đất, chuyến du lịch Thân – Tâm – Trí đã được thư giãn trọn vẹn. Giờ thì chúng mình cùng quay trở lại với cuộc sống thường ngày, vẫn là bộn bề công việc, vẫn là chăm sóc những đứa con của bạn, nhưng bạn sẽ trong một tâm thế mới: vui tươi, tích cực hơn, tràn đầy năng lượng hơn và xinh đẹp hơn.

Hẹn gặp bạn trong chuyến du lịch ngày mai!