--------------------------------------------------- "Cứ lạc quan lên đi!", "Phải suy nghĩ tích cực!", "Vui vẻ lên nào, đừng tiêu cực nữa!" Những câu nói nghe rất tốt đẹp – cho đến khi nó trở thành… áp lực.
---------------------------------------------------- Chúng ta đang sống trong một thời đại nơi sự tích cực được tung hô như một đức tính tối thượng. Trên mạng xã hội, mọi người chia sẻ thành công, nụ cười rạng rỡ, những dòng caption truyền cảm hứng. Việc tỏ ra mệt mỏi, buồn chán hay tiêu cực dường như trở thành điều không nên. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta cảm thấy buồn mà vẫn phải "giả vờ" vui?

🎭 Tích cực độc hại là gì?

Tâm lý học gọi hiện tượng này là toxic positivity – tức là sự tích cực giả tạo, cưỡng ép, hoặc phủ nhận cảm xúc tiêu cực một cách không lành mạnh.
Nó xảy ra khi bạn hoặc người khác liên tục đòi hỏi bạn phải "nhìn mặt tốt", "cười lên đi", "mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi", thay vì thừa nhận rằng có lúc, bạn hoàn toàn được phép không ổn.

😶 Vì sao sự tích cực giả tạo lại nguy hiểm?

Đè nén cảm xúc thật: Khi bạn cố gắng "tỏ ra ổn", bạn không còn không gian để xử lý tổn thương. Cảm xúc bị chối bỏ không biến mất – nó chỉ chờ cơ hội khác để bùng nổ mạnh hơn.
Cô lập bản thân: Khi ai cũng khoác lên mình một lớp mặt nạ tích cực, người đang thật sự đau khổ có thể cảm thấy lạc lõng và "sai trái" khi mình không vui như người khác.
Tự gây áp lực: Niềm tin rằng "mình phải luôn tích cực" có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi mỗi khi rơi vào cảm xúc tiêu cực – vốn là điều rất con người.

💡 Giải pháp: Học cách tích cực một cách lành mạnh

Chấp nhận rằng không phải lúc nào cũng ổn: Bạn được phép buồn, được phép thất vọng. Đó là phản ứng tự nhiên và hợp lý với nhiều tình huống trong cuộc sống.
Đừng cố sửa chữa cảm xúc người khác ngay lập tức: Đôi khi, việc tốt nhất bạn có thể làm cho ai đó là lắng nghe họ – mà không cần rao giảng hay động viên rập khuôn.
Tích cực thực chất là chân thành, không phải giả vờ: Một người tích cực thực sự không phải người luôn cười, mà là người có thể nhìn thấy ánh sáng nhưng không phủ nhận bóng tối.

✍️ Kết luận

Chúng ta không cần phải trở thành “người truyền cảm hứng” mọi lúc. Không phải lúc nào cũng phải mạnh mẽ, phải ổn, phải giỏi giang, phải mỉm cười. Có những ngày mệt mỏi, và đó không phải là thất bại – mà là một phần rất bình thường của hành trình làm người.
Và có lẽ, điều tích cực nhất bạn có thể làm cho bản thân... là thừa nhận khi bạn không ổn.
Tâm lý học thường ngày