có phải các bạn luôn cùi đầu vào sách vở hàng giờ rồi chỉ qua 1 đêm quên gần hết và nghĩ mình trí nhớ kém chưa ? sau đó bạn vẫn học 1 cách ép buộc và vào trạng thái burnout khi vẫn đang học và rồi vẫn chả nhớ gì cả. nhưng bạn đâu cần phải học 1 cách mệt mỏi như vậy , tôi sẽ cho bạn các học mới , đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều.
đầu tiên , bạn phải hiểu học là gì ? Học là quá tình tích lũy kến thức lâu dài để phục vụ cho đời sống con người. Học không phải là quá trình dồn nén bản thân quá mức đến mức từ bỏ, mà nó là quá trình tích lũy kiến thức dần dần . mỗi tối , bạn chỉ cần học đủ , vừa đến chán thì thôi . cứ thế nó cái thiện dần dần về thời gian học của bạn. trước kia , tôi cũng chỉ học toán được 1 tiếng 45 phút , đến giờ tôi học được 2 tiếng rưỡi . đó là dấu hiệu cho thấy , hệ thần kinh của bạn đang dần thích nghi với việc học.
học sâu tốt hơn học rộng . giả sử nhé , bạn học rất nhiều , nhưng mỗi thứ học rồi ôn qua loa rồi nghĩ " mình hiểu rồi " đây là Illusion of competence ( ảo giác năng lực ) sẽ khiến bạn không học nữa dù chả nhớ cái gì . bạn học rất nhiều thứ mà quên nhanh đây là học rộng. còn học sâu là việc chúng ta học hiểu cặn kẽ , gốc rễ của kiến thức . nhiều người bỏ qua phần này .
bạn có thể áp dụng phương pháp học ngắt quãng ngắn theo kiểu của tôi . đầu tiên , bạn đọc kiến thức 3-4 lần . Sau đó ,bạn làm việc gì đó để quên kiến thức đo ( làm việc đó trong khoảng 3-5 phút). sau đó đọc lại kiến thức đó , nếu bạn đọc được thì bạn đã thuộc rồi và thêm việc ôn lại thường xuyên , bạn có thể nhớ từ vài tháng đến vài năm . nếu mà bạn giỏi hơn thì có thể trong khoảng 3-5 phút mà để mình quên kiến thức kia thì bạn đọc kiến thức khác rồi lặp lại quá trình này.
học bằng trí tưởng tượng. bạn có thể vẽ truyện , tưởng tượng 1 câu truyện thú vị ,... về kiến thức bạn đã học . càng hài , bạn càng nhớ lâu. tôi thì thường hay sử dụng lâu đài trí nhớ Memory Palace , là 1 kĩ thuật ghi nhớ rất đặc biệt. bạn nhắm mắt lại , tưởng tượng lại 1 nơi mình quen thuộc rồi gắn thứ cần nhớ vào mỗi địa điểm. việc nhớ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. nhưng nếu bạn thử mà không quen với lâu đài trí nhớ thì có thể não bạn không thích nghi với nó.
lúc sai là thức giúp học hiệu quả nhất . tại sao tôi lại nói vậy ? vì lúc sai cơ thể tiết ra Chất liên quan nhiều nhất là Dopamine , Não tạo ra cái gọi là prediction error(sai lệch dự đoán) ,Lúc bạn nhận ra và sửa lại thì dopamine được điều chỉnh. giúp bạn học nhanh gấp đôi khi sai . nên khi sai , bạn nhớ hãy sửa lại bằng thực lực của mình nhé.
nghỉ ngơi sau khi học. sau khi học , mình thường thiền hoặc nghe nhạc hoặc tự hát làm việc gì miễn là mình thấy chill là được rồi. lục này bạn để vùng thủy trán nghỉ ngơi sau giờ học căng thẳng thì lần sau học lại rất hiệu quả.
tạm biệt!
Tự học