CÁCH PHÒNG NGỪA COVID-19 VÀ TẤT CẢ CÁC CĂN BỆNH KHÁC

Thời buổi bây giờ, cũng có một số người nhắc đến vấn đề này, nhưng thường rất chung chung, đúng đủ để bán sản phẩm của họ. Nhiều khi bản thân họ cũng chẳng hiểu hệ miễn dịch là gì và sản phẩm của họ có tác dụng như thế nào. 

Chúng ta, những người tiêu dùng, vì sợ hãi sẽ sẵn sàng bỏ ra một số tiền không nhỏ mua rất nhiều thứ được cho là sẽ bảo vệ chúng ta khỏi những con vi khuẩn và vi-rút ngoài kia. 

NHƯNG: Hệ miễn dịch, không phải ngày 1 ngày 2 mà có và chính nó phản ánh lối sống hàng ngày của mỗi người. Đề kháng như một cái cây vậy, nếu cả đời bạn không chăm sóc cây, để cho cây khô héo đi, vậy một ngày bạn tự dưng bắt đầu tưới rất nhiều nước cùng một lúc. Liệu nó có sống lại không? Tất nhiên là không! Vậy nếu cả đời bạn ăn uống thiếu chất dinh dưỡng (nguyên tố vi lượng lẫn dưỡng chất vĩ mô), không vận động thể thao, thì liệu bây giờ mua một đống thực phẩm bổ sung về bạn có tăng hệ miễn dịch được không? Chắc chắc không đáng kể! 

Vậy hiểu được rằng để tăng cường đề kháng mình cần có sự kiên trì và cần có sự đầu tư lâu dài, chúng ta phải làm như thế nào? 

1. Xem xét lại dinh dưỡng, đi xét nghiệm nếu cần thiết để xem thiếu chất gì. 

1 trong 5 người phụ nữ tại châu Âu bị thiếu máu, cũng do thiếu sắt hoặc vitamin B12. Khoảng 80% người không nạp đủ chất xơ. Đây chỉ là một vài ví dụ, nên nguy cơ bị thiếu chất của chính bạn cũng không hề thấp. Ngoài ra, uống đủ nước cũng không hề kém phần quan trọng. (Nếu mọi người quan tâm về vấn đề uống đủ nước, mình sẽ viết trong tương lai.) 

2. Vận động thường xuyên và ĐÚNG CÁCH. 

Vận động thường xuyên sẽ tốt cho hệ tim mạch, ngoài ra còn khiến quá trình trao đổi chất nhanh hơn và máu lưu thông tốt hơn, sẽ dễ dàng loại bỏ những tế bào bị hư. => Tăng cường đề kháng. Đúng cách được nhấn mạnh vì nếu chúng ta hoạt động không đúng cách, có thể gây thêm vấn đề khi về già, nhẹ có thể là đau đớn, nặng hơn - thoát vị, thoái hóa và thậm chí không cử động được nữa. Ví dụ, chạy cũng sẽ có kỹ thuật chạy sao cho đúng và không gây tổn hại nhiều lên khớp gối. (Quảng cáo bài viết khác hay lắm bạn ơi. :D)  

3. Ra ngoài trời để hấp thụ tia nắng. Da trắng có thể đẹp đối với một số người nhưng lại rất nguy hiểm. Những người đó sẽ bị nguy cơ loãng xương cao. Tia nắng vào những tháng 5 đến tháng 9 (tại Bắc Bán cầu) sẽ đủ để cơ thể hấp thụ và tự sản xuất ra vitamin D, một trong những vitamin quan trọng nhất đối với hệ miễn dịch. Khác với vitamin C chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch, vitamin D còn có tác dụng kháng vi-rút (chưa nhiều người biết điều này, đặc biệt tại Việt Nam) nên vào đại dịch như hiện tại, vitamin D cực kỳ hiệu quả. Theo nghiên cứu mới nhất vào mùa dịch, vitamin D sẽ giảm nguy cơ bị triệu chứng nặng và nguy cơ tử vong khi nhiễm COVID-19 và một số nghiên cứu cũ cũng đã chỉ ra rằng vitamin D có thể kháng một số căn bệnh hộ hấp. Vào những tháng đông này, không còn đủ ánh nắng và cũng không thể nào nạp được vitamin D từ thực phẩm do chất này cực hiếm. Vì vậy mình rất khuyến khích mọi người bổ sung thêm vitamin này, nếu không sử dụng gì khác. Khoảng 20 giọt/tuần là đủ. 

BONUS: Một số cách khác để tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã áp dụng những thứ trên rồi. 

1. Tắm nước lạnh. Tất nhiên không thể nào ngay lần đầu tiên tắm 3 phút nước lạnh, nhưng bạn có thể tập dần. Mỗi lần tắm để tập cho quen, bạn nên bắt đầu xả nước lạnh vào chân, tay, sau đó tới người và đi từ từ lên đầu. 

2. Xông hơi. Đó cũng là một cách tốt để tăng cường hệ miễn dịch, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn có thể làm mát cơ thể xen kẽ với từng hiệp xông. 

3. Giảm viêm cơ thể. Thường thì chỉ cần làm những điều trên đã giảm được đáng kể, nhưng quan trọng cơ thể vẫn bị tác động bởi nhiều yếu tố xung quanh, ví dụ: ô nhiễm, thời tiết, vv., có thể gây kích ứng dẫn đến viêm nhiễm. Vấn đề này bên Y Học Phương Đông được giải quyết tốt hơn Y Học Phương Tây. Đối với những ca khó tại châu Âu, ngày càng nhiều người đang tìm đến bác sĩ Đông Y để chữa trị. 

Kết lại, đừng mua thực phẩm bổ sung vì đa số các chất đều có trong thực phẩm. Thừa chất dinh dưỡng cũng không giúp chúng ta phòng bệnh tốt hơn mà thậm chí còn hại. Làm theo những điều ở trên, tạo thành thói quen nếu có thể. Và đừng quá lo lắng để không ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe để cùng vượt qua đợt dịch này. (Nhất là các bạn du học sinh. :/)

☞ Cấm sao chép dưới mọi hình thức.